Існує думка, що силові види спорту існують тільки для чоловіків. Однак такий вид спорту як пауерліфтинг, якщо виконувати вправи з помірним навантаженням, здатний допомогти жінці сформувати карколомну фігуру з красивою осиною талією, пружними сідницями і відмінною формою грудей.
Зробити це досить нескладно, головне - мати сильну мотивацію і професійного тренера.
Але для початку слід розібратися, які особливості жіночого тіла?
Адже тренування приносять користь лише тоді, коли спираються на знання анатомії та фізіології.
- щоб знайти прекрасну фігуру, жінці не потрібно набирати велику м'язову масу, достатньо лише підкачати потрібні м'язи;
- дами більш ретельно стежать за своїм зовнішнім виглядом, зважаючи на це більш відповідально ставитимуться і до вправ;
- жіночий організм влаштований таким чином, що має властивість швидко накопичувати жир про запас. Робиться це на випадок непередбаченої вагітності.
На щастя, цей жир швидко витрачається. Якщо представниця слабкої статі вирішила худіти за допомогою пауерліфтингу, то відповідним має бути і харчування. Природно, про апетитні булочки і шоколадні тортики доведеться забути, а м'ясом слід захопитися;
- у жінки обмін речовин відбувається повільніше.
М'язів на тілі менше, ніж у чоловіків. Їй не потрібно харчуватися для того, щоб підтримувати м'язову масу. Тому всілякі додаткові стимулятори м'язового росту їй також без потреби, вони ніяк не вплинуть на формування красивої фігури, а лише нашкодять. Навряд чи чоловікам сподобається мила дівчина з біцепсами Шварценеггера;
- працездатність жіночого організму залежить від менструального циклу. Перші 2 тижні значно плідніші, ніж ті, що залишилися. Це слід враховувати при тренуваннях;
Якщо мила дама зважилася схуднути за допомогою пауерліфтингу, їй необхідно дотримуватися деяких простих правил:
- Харчуватися правильно, маленькими порціями. Саме від харчування залежить 90 відсотків успіху.
- Не варто купувати плани тренувань в інтернеті. Це марна трата грошей. Займатися слід під керівництвом реального тренера, який зможе оцінити можливості жінки.
- Займатися необхідно більше зі штангою і гантелями, саме такі вправи тренують всі групи м'язів.
Але вага гантелей і штанги вибирати потрібно відповідну. Важливо пам'ятати, що жінці не рекомендується піднімати важкі предмети.
Слід зробити упор на вправи зі штангою лежачи на гімнастичній лавці. Жим ліжа - чудовий засіб для зміцнення м'язів грудей.
- Перед початком вправ необхідна розминка, не потрібно відмовлятися і від кардіонавантажень, єдине - не варто бігти на біговій доріжці, звичайної ходьби цілком достатньо.
- Щоб досягти справжніх результатів, потрібно займатися 3 рази на тиждень по 1-2 години.
Перші зміни фігури проявляться візуально через 3 - 6 місяців.
Пауерліфтинг - це не тільки спорт, а й відмінний засіб для створення прекрасної фігури.
