Смузі з дині для здоров'я і схуднення. Рецепти смузі з дині з фруктами, цитрусовими, овочами, молоком
Про користь вітамінних коктейлів відомо давно. Смузі з дині - це один з найпростіших способів отримати максимум користі від смачного солодкого плоду. Готувати їх просто, а смаки можна урізноманітнити щодня.
- Смузі з дині - загальні принципи приготування
- Смузі з дині з бананом
- Інгредієнти:
- Спосіб приготування:
- Смузі з дині з апельсином
- Інгредієнти:
- Спосіб приготування:
- Смузі з дині, грейпфрута і огірка
- Інгредієнти:
- Спосіб приготування:
- Смузі з дині з бананами і персиками
- Інгредієнти:
- Спосіб приготування:
- Смузі з дині та кавуна
- Інгредієнти:
- Спосіб приготування:
- Медовий смузі з дині, інжиру і чорної смородини
- Інгредієнти:
- Спосіб приготування:
- Почесний смузі з дині та персиків
- Інгредієнти:
- Спосіб приготування:
- Смузі з дині з лимоном
- Інгредієнти:
- Спосіб приготування:
- Смузі з дині з малиною та апельсинами
- Інгредієнти:
- Спосіб приготування:
- Молочний смузі з дині та ківі
- Інгредієнти:
- Спосіб приготування:
- Смузі з дині - хитрощі та корисні поради
Напій виходить досить густим і поживним. У нього можна додавати деякі фрукти, овочі, зелень, насіння, горіхи, мед, цукор, ягоди. Десертний смузі з дині не тільки відмінно насичує, бадьорить, а й допомагає схуднути. Він займає проміжне положення між їжею і напоєм, дуже популярний у вегетаріанському і здоровому харчуванні.
Смузі з дині - загальні принципи приготування
Щоб смузі з дині вийшов по-справжньому смачним, важливо правильно вибрати плід для приготування напою. Як вибрати стиглу диню:
- за кольором: він яскравий жовтий або золотистий;
- за щільністю: при насуванні на стиглий плід він відчутно подається під пальцями, продавлюється;
- за запахом: поспіла диня джерелить свіжий, солодкуватий, впізнаваний аромат.
Якщо плід має «хвостик», він недозрілий. Становище можна виправити, якщо дати дині полежати вдома 4-5 днів.
Щоб приготувати смузі з дині, очистіть її від шкірки і насіння. Пюре зробіть за допомогою потужного блендера, розбавивши його соком, молоком, кефіром. З динями добре поєднуються кавуни, груші, персики, огірки, лимони. Все це можна додавати в напій, регулюючи смак, консистенцію.
Смузі з дині з бананом
Дуже смачним виходить поєднання дині і стиглого банана. Такий смузі поживний і чудово підходить для перекусу протягом дня або легкої вечері. Свіжий аромат і ніжна консистенція підвищують настрій і дуже подобаються організму.
Інгредієнти:
- півкіло динної м'якоті;
- два стиглих банани;
- дві склянки питного йогурту або кефіру.
Спосіб приготування:
Диню очистіть від шкірки, наріжте на дрібні шматочки.
Банани очистіть.
У блендер закладіть фрукти, влийте йогурт.
Збивайте смузі з дині до однорідності 1-2 хвилини.
Розлийте по келихах і пийте поживне ласощі із задоволенням.
Смузі з дині з апельсином
Цитрусовий аромат і фірмова апельсинова кислинка дуже добре поєднуються з динним пюре. Виходить густий, смачний вітамінний напій, який підвищує настрій і зміцнює здоров'я.
Інгредієнти:
- чотириста грамів динної м'якоті;
- неповна склянка апельсинового соку;
- столова ложка меду (не обов'язково).
Спосіб приготування:
Очищений від насіння і шкіряки шматок дині наріжте на дрібні шматочки і складіть у блендер.
Апельсини розріжте на половинки і вичавіть сік.
Влийте склянку соку з апельсинів у чашу.
Додайте 3-4 кубики льоду і забийте до отримання ніжного густого напою.
Якщо хочеться, щоб смак був більш солодким, додайте ложку меду.
Смузі з дині, грейпфрута і огірка
До складу цього смузі з дині входять, здається, абсолютно неочітні компоненти: огірок і грейпфрут. Але виходить ніжний, з тонкою свіжою і тропічною яскравою ноткою напій. Він неймовірно корисний, благотворно впливає на стан імунної системи, заспокоює і наповнює здоровою енергією. Пийте такий смузі вранці або в обідній час, щоб відчути прилив сил.
Інгредієнти:
- півкіло дині без шкірки;
- великий огірок;
- дві склянки соку грейпфрутів;
- три-чотири листочки свіжої м'яти;
- п'ять кубиків льоду.
Спосіб приготування:
Огірки вимийте, акуратно зніміть шкірку, вийте насіння.
Наріжте огірки дрібними ломтиками, покладіть у блендер.
З дині зріжте шкірку, наріжте так само дрібно, як огірки, теж покладіть в чашу.
З грейпфрутів витисніть сік, влийте в блендер.
Засинайте лід, покладіть м'яту.
Збийте масу до пюреподібного стану. Цей смузі виходить густим, щільним.
Розлийте напій у склянки. Можна на дно кожного покласти по шматочку льоду.
Смузі з дині з бананами і персиками
М'які стиглі персики - відмінне наповнення для смузі з дині. Гармонійний смак, приємний колір і м'яка, однорідна консистенція - ось за що можна закохатися в напій.
Інгредієнти:
- чотириста грамів очищеної дині;
- два стиглих банани;
- два великих персики;
- лід (за бажанням).
Спосіб приготування:
З персиків вийте кісточку.
Банани очистіть.
Очищену диню дрібно наріжте.
Покладіть фрукти в блендер, пюруйте.
Якщо смузі здається занадто густим, додайте трохи мінеральної води або льоду.
Смузі з дині та кавуна
Поєднання найлітніших «ягід» цікаве за смаком, консистенцією і кольором. Купивши кавун і диню, спробуйте приготувати з них смузі з яскравим ароматом і ніжним смаком. Напій освіжає, тонізує, позбавляє від втоми.
Інгредієнти:
- триста грамів динної м'якоті;
- триста грамів м'якоті кавуна;
- ложка меду або цукру (не обов'язково).
Спосіб приготування:
В окремі миски наріжте очищений від шкірки та насіння кавун і диню.
Два-три шматочки з обох чашок відкладіть.
Залишилися шматочки окремо забийте в міксері з медом або цукром: спочатку збийте диню, потім кавун. Не перемішуйте!
Заповніть келих наполовину динною м'коттю.
Потім влийте кавунну масу.
Розкладіть зверху шматочки кавуна і дині.
Медовий смузі з дині, інжиру і чорної смородини
Незвичайний смак і приємна консистенція обов'язково сподобаються любителям корисних смачних напоїв. Такий смузі з дині пахне сонцем, влітку, дає організму масу корисних вітамінів.
Інгредієнти:
- триста грамів дині;
- сто грамів чорної смородини;
- три інжири;
- столова ложка меду;
- два листочки свіжої м'яти.
Спосіб приготування:
Наріжте інгредієнти на шматочки.
Забийте ягоди і фрукти в блендері разом з медом.
Розлийте смузі по келихах.
Потріть у руках м'яту і покладіть листочок у кожен келих.
Почесний смузі з дині та персиків
Додаючи в смузі і дині спеції, можна експериментувати зі смаками. Добре підходить для таких експериментів кориця, якщо ви її любите. Разом з шоколадною крихтою виходить не просто корисний напій, а розкішний літній десерт.
Інгредієнти:
- триста грамів дині;
- два інжирні персики;
- п'ять кубиків льоду;
- дві чайні ложки шоколадної стружки;
- третина чайної ложки молотою кориці.
Спосіб приготування:
Промийте персики, вийте кісточку.
Наріжте диню кубиками.
Киньте в чашу блендера лід і включіть прилад, щоб отримати крижану стружку.
Викладіть у чашу шматочки дині та половинки персиків, додайте корицю і вбивайте все до однорідної консистенції.
Повітряну масу розкладіть в келихи.
Прикрасьте кожну порцію шоколадною стружкою.
стружкою.
Смузі з дині з лимоном
Лимон і диня - вдале поєднання смаків. Смузі корисні для дітей і дорослих, зміцнює імунітет, дарує бадьорість і гарний настрій.
Інгредієнти:
- півкіло дині;
- лайм;
- лимон;
- три столових ложки цукрової пудри або цукру;
- гілочка м'яти.
Спосіб приготування:
Очистіть і наріжте диню.
Окропом ошпарте лимон і лайм, обговорите.
Витисніть з цитрусових сік.
У чашу блендера покладіть динні кубики, влийте лимонний і лаймовий сік.
Наріжте обмиту м'яту.
Покладіть цукрову пудру і м'ятну зелень.
Забийте все до однорідної, повітряної консистенції.
Розлийте в келихи і подайте.
Смузі з дині з малиною та апельсинами
Поєднання ягід і динного аромату, посилене апельсиновою кислинкою і медовою ноткою, подарує справжнє задоволення. У смузі можна додати колотого льоду і пити спекотним літнім днем. У цьому випадку додайте ще трохи меду.
Інгредієнти:
- двісті грамів дині;
- склянка свіжої або замороженої малини;
- два апельсини;
- велика столова ложка меду.
Спосіб приготування:
Диню наріжте на шматочки, складіть в пакет і відправте в морозильник на годину-півтори.
Вичавіть з апельсинів сік.
У блендер викладіть заморожену диню, ягоди.
Додайте мед і сік.
Забийте все до однорідної консистенції.
На дно келихів покладіть по шматочку льоду, наповніть смузі з дині та ягід і насолоджуйтеся смаком.
Молочний смузі з дині та ківі
Приємний зелений колір і фантастичний свіжий смак цього варіанту смузі обов'язково зроблять його одним з найулюбленіших сімейних напоїв. Замість соєвого ванільного молока можна взяти коров'яче молоко і покласти трохи ваніліну.
Інгредієнти:
- триста грамів дині;
- чотири ківі;
- півлітра соєвого ванільного молока;
- лимон;
- п'ять листочків м'яти.
Спосіб приготування:
Молоко попередньо охолодьте в морозильнику.
З ківі зніміть шкірку.
Дину очистіть від шкірки і наріжте маленькими кубиками.
З лимона вичавіть сік.
Складіть інгредієнти в блендер і підіймайте хвилин п'ять.
Розлийте смузі по келихах і подайте.
Смузі з дині - хитрощі та корисні поради
Диня добре поєднується з авокадо, смак якого нейтральний. Спробуйте приготувати смузі з цих інгредієнтів. Він вийде незвичайним, не дуже солодким, але ніжним за консистенцією і дуже корисним.
Диня - дивовижно корисна ягода. У ній є вітаміни, мінерали, пектини та інші біологічно активні речовини, що благотворно впливають на людський організм. Користь цієї баштанної культури велика:
- покращує склад крові
- підвищує рівень гемоглобіну;
- нормалізує гормональний фон і стан нервової системи;
- полегшує стресові періоди;
- захищає судини від холестерину, зміцнюючи серцево-судинну систему;
- оздоровлює сечовевидну систему, нирки;
- очищає кишківник;
- покращує травлення;
- володіє антипаразитарними властивостями.
Смузі з дині допоможуть відновитися після операції, попередять атеросклероз. Чоловікам допоможуть відновити потенцію, а на жінок матимуть омолоджувальний вплив.
Щоб пити смузі було приємніше, можна охолодити келихи перед подачею в холодильнику. Лід у складі виявиться не потрібен, і можна давати напій дітям, не побоюючись застуд.