Мільйони людей по всьому світу прагнуть скинути зайву вагу. Люди готові платити великі гроші за чудові кошти, які допоможуть їм знайти бажані вигини. Адже такий засіб є, і він коштує копійки - це мінеральна вода. Про те, як схуднути за допомогою звичайної мінералки, читайте в статті.
Як вода впливає на організм і чим небезпечна її нестача
Людина на 65% складається з води. Вона бере участь у всіх життєвих процесах, що протікають в організмі. При нестачі рідини органи перестають адекватно працювати, метаболізм сповільнюється і починають накопичуватися жирові клітини. Тому людям бажаючим схуднути, в першу чергу рекомендується налагодити питний режим.
Найкраще для цього підійде мінеральна вода. Вона багата солями, мікро і макроелементами, які служать додатковим підживленням для виснаженого організму.
Яка краща
Виробники пропонують величезний вибір мінералки з добавками за різними цінами. Яка з них краще підійде для схуднення читайте далі.
Як вибрати
Для початку потрібно розділити поняття мінералізована і мінеральна.
Перша це питна вода, яку після очищення, збагатили солями.
Мінеральна ж - природний продукт з багатим комплексом елементів (натрій, кальцій, хлор, магній) і солей, який людина ще не навчилася створювати штучним шляхом.
Мінеральна вода буває декількох видів, залежно від кількості набору солей, що міститься в ній.
Склад та ступінь мінералізації коливається від 1 до 15 гр на дм3. Для регулярного вживання та ефективного зниження ваги рекомендується пити їдальню (прісну) воду. Для здорових людей, що міститься в ній 1 гр солей безпечна доза. Допоможе прискорити метаболізм і підтримати ослаблений організм.
Для вживання інших видів мінеральних вод з більш високим показником мікроелементів у складі (вони називаються лікувальними), потрібна консультація лікаря. З їх допомогою можна вилікувати захворювання ЖКТ, проблеми з підшлунковою залозою, запори та багато іншого.
Найпопулярніші в країнах СНД марки:
- Боржомі.
- Єсентуки.
- Донат.
- Лисогірська.
Спеціальний питний режим для схуднення
Існує рекомендований дієтологами питний режим, якого потрібно дотримуватися бажаючим скинути зайву вагу.
Виглядає він так:
- Склянка негазованої мінеральної води випивається вранці натощак. Через 30-40 хвилин можна снідати, як зазвичай.
- Протягом дня будь-які перекуси потрібно замінювати склянкою води. Вона притупляє почуття голоду.
- За 30 хвилин до прийому їжі випивається одна склянка рідини.
- Після їжі дозволено пити не раніше ніж через 40 хвилин. Під час трапези їжу запивати не можна.
- За 4 години до сну пиття припинити, щоб уникнути появи набряків і навантаження на нирки.
- Вживання алкоголю в період дієти суворо заборонено.
Протипоказання
Такий питний режим, безпечний і принесе тільки користь організму. Але існує кілька протипоказань, які варто врахувати:
- Хронічні захворювання ЖКТ. Період загострення.
- Непереносимість певного елемента в мінеральній воді. У цьому випадку потрібно замінити марку на іншу.
- Каміння в жовчному міхурі.
На що звернути увагу
Якщо під час дотримання питного режиму з'явилася відрижка або болі в животі, слід зупинитися і звернутися до лікаря.
Зайва вага почне йти не відразу. Організму потрібно кілька днів, а іноді і тижнів, щоб адаптуватися до нових умов. Але зате майже відразу з'явиться ефект сяючої, посвіжілої шкіри і відмінне самопочуття.
Результати
За тиждень у такому режимі можна скинути 5-6 кг. При цьому загальний стан організму і колір обличчя поліпшується, тонус шкіри піднімається.
Розвантажувальний день
Якщо дотримуватися питного режиму немає сил і бажання, то розвантажувальний день на мінералці це те що вам потрібно.
Схема:
- За три прийоми їжі вжити 100-150 гр овочів.
- За півгодини до їжі випити склянку рідини.
- У проміжку пити склянку води щогодини.
Дієти на мінералці
Існує і більш суворі дієти з вживанням лікувально-їдальні води.
Наприклад:
- Жорстка дієта
- Збалансована.
- На воді та овочах.
Жорстка
Суть проста. 3 дні не можна їсти, а пити можна тільки лікувально-їдальню воду.
Витримати таке під силу не кожному. Але зате наприкінці третього дня, на вагах можна побачити мінус 4-5 кг. В основному за рахунок виведення шлаків і зайвої рідини.
Таке схуднення категорично заборонено людям із захворюваннями шлунка.
Збалансована
Делікатний і щадний варіант скинути зайве. Не має протипоказань і підходить всім, так побудована на принципах здорового харчування. Відрізняється великою кількістю страв у раціоні худіючого і
Ось її основні правила:
- Категорично не можна вживати борошняне, солодке, жирне, смажене, алкоголь, газовані напої, чорний чай, каву, соуси та спеції. Всі інші продукти дозволені
- У раціон повинні входити: риба, м'ясо, яйця і кисломолочні продукти.
- Обов'язково пити не менше 2 літрів лікувально-їдальні води на день. Крім цього дозволені напої без цукру: компоти, киселі, соки, але не більше 2 склянок.
- Прийоми їжі (5-6 за день) повинні бути різноманітними. Останній перекус за 3 години до відходу до сну.
- Тривалість дієти від 15 днів до місяця.
На мінералці та овочах
Цей варіант харчування переноситься легко і безпечний для здоров'я.
Тривалість курсу 5-7 днів.
Як харчуватися:
- За день потрібно з'їсти 0,5 кг овочів і одну тарілку прісної (на воді, без солі і спецій) вівсяної, гречаної або рисової каші. З овочів можна готувати супи, рагу, запіканки та овочі на грилі.
- Заборонено робити овочеві салати з додаванням соняшникової олії, сметани і майонезу.
- За 30 хвилин до і через 40 хвилин після кожного прийому їжі потрібно пити склянку рідини.
- Посередині тижня (наприклад, у середу) проводиться один день, коли можна пити тільки лікувально-їдальню воду (з розрахунку на 10 кг ваги потрібно 385 мл води)
Вага починає йти вже наступного дня обмежень у харчуванні. А за весь тижневий період можна втратити до 7 кг.
Вихід з дієти
Вихід з жорсткої дієти повинен бути поступовим.
Перші кілька днів рекомендується вживати крупи на воді і парові овочі. Потім щодня почати вводити звичні продукти. Режим пиття повинен залишатися колишнім.
Дотримуватися збалансованого харчування можна все життя.
У перший день виходу з мінерально-овочевої дієти слід додавати кисломолочні та м'ясні продукти.
Спорт і дієта
Для того щоб прискорити процес схуднення, рекомендується додати посильне фізичне навантаження, але при цьому не можна перевантажувати організм.
Найщадніший варіант - ходьба і біг. Здоровій людині рекомендовано ходити близько 10 км на день.
Навіть стандартна ранкова зарядка допоможе прискорити метаболізм і підвищить ефективність дієти на 10%.
Спільні поради та рекомендації
Ось кілька рекомендацій, які важливо мати на увазі:
- Перед тим, як вибрати дієту переконайтеся, що не маєте проблем зі здоров'ям (серцево-судинних захворювань, гастриту в стадії загострення, набряків, хвороб нирок).
- Пити воду потрібно в теплому вигляді дрібними ковтками. Так в організм краще всмоктуються мінеральні компоненти і солі.
- Для схуднення дозволено вживати напої тільки без газу.
Відео
У цьому відео розповідається про те, що буде з організмом людини, якщо 20 днів пити лише воду
