3 вправи, які розгладять зморшки на обличчі
Думка експерта
АНАСТАСІЯ ДУБИНСЬКА, психофізіолог, нейропсихолог, засновник і керівник школи природного омолодження «Ревітоніка»
"У нашому організмі все взаємопов'язано. Гіпотонус (знижений тонус) судинної системи веде до зниження швидкості струму крові і падіння артеріального тиску. Це призводить до уповільненого руху крові по периферичних судинах, а значить, погіршення кровообігу в організмі в цілому і недостатнього кровопостачання головного мозку зокрема. Це означає, що відбувається порушення харчування всіх органів, у тому числі тканин і шкіри обличчя киснем, істотно знижується надходження поживних речовин до клітин дерми. При цьому шкіра втрачає свій тонус, стає млявою, атонічною, нездорового блідого кольору. Тканини, що підлягають тканині - м'язи, зв'язки в умовах дефіциту крові (а з нею і дефіциту кисню, мінералів і поживних речовин) і хронічного м'язового напруження (спазмів) стають тугими, жорсткими, "всихають" ", зменшуючись в обсязі. Обличчя втрачає свої молоді пропорції, округлість, свіжість. Випадає і втрачає красу волосся ".
Наш мозок насамперед дбає про збереження здоров'я і розставляє пріоритети, ґрунтуючись не на наших прагненнях до краси, а на критичності проблеми для організму в цілому. Тому всі наявні в його розпорядженні ресурси (в даному випадку кров) відправляються структурам головного мозку для підтримки його діяльності як органу вищої ієрархії. А шкіра, волосся, м'язи фактично залишаються на голодному пайку, придатному лише для мінімальної підтримки життєдіяльності, але недостатньому для краси і квітучого виду. Якщо ви хочете істотних зрушень у справі фізіологічного омолодження, постарайтеся налагодити повноцінне кровообіг, щоб забезпечити приплив кисню, мінералів, поживних речовин до тканин обличчя.
Тільки наша власна кров є єдиним будівельним матеріалом для нових здорових тканин і пругої шкіри.
Як налагодити добре кровообіг? Коригуйте тиск разом з лікарем-терапевтом і кардіологом. Включіть у свій день активно-рухливі види спорту для нормалізації кровотоку. Помірні силові тренування чудово допомагають вирівняти тиск. Є дані, що зі зниженим тиском добре працює акупунктура. Тобто цим питанням потрібно займатися системно.
Також варто додати в свій щоденний ритуал вправи на поставу і для шиї з остеопатичною спрямованістю. Робіть їх «до першого поту» - або з більшою кількістю повторів, або з хорошим м'язовим зусиллям.
Прийом № 1
Розм'якшує так званий міофасційний ворс - сполучну павутину, яка склеює між собою всі структури і елементи тіла. Помножте це на роки, і результат - наш рух застрягає, втрачається пластика, з'являється великоваговик. «Потягушки» допомагають збільшити діапазон і силу скорочення м'язів, посилити мікродвиження. М'яко включають в роботу всі м'язові ланцюги, сухожилля, зв'язки та суглоби, відновлюють пластичність тіла.
Як виконувати: потягніться після пробудження - ваші м'язи, фасції, суглоби і зв'язки потребують м'якого розтягнення після нічного періоду нерухомості. Скільки виконувати: від 30 секунд до 1 хвилини.
Наступні два прийоми виконуються у зв'язці, один за одним. Обидва подовжують і розслабляють знамениту в остеопатії задню поверхневу лінію (ПЗЛ) - від п'яти до потиличної області. А що, власне, з нею не так? Та практично всі! Через напругу вона погано утримує ваше крихке тіло у вертикальному положенні. А ще вона керує верхньою частиною обличчя. Коли задня лінія вкорочена, затиснута і стягнута, ця напруга передається по ланцюжку на голову, лоб, опускаються брови, повіки.
Прийом № 2: активація поверхневої задньої лінії
Як виконувати: лежачи на спині, потягніть обидві стопи на себе, розтягуючи всю задню поверхню ніг і притискаючись попереку до ліжка. Це стимулює роботу підколінних лімфовузлів. Скільки виконувати: від 30 секунд до 1 хвилини (якщо тягнути на совість, довше просто не зможете).
Прийом № 3: розслаблення та подовження екстензорів шиї
Як виконувати: зігніть ноги в колінах, заведіть руки за голову, підніміться з цього положення і повільно опускайтеся вниз, витягуючи при цьому всі м'язи вздовж хребта. Руками подовжуйте задню поверхню шиї. Скільки виконувати: повільно 2-3 рази.