5 продуктів, які допоможуть домогтися красивої шкіри без косметолога
Добре відома фраза: «Ти те, що ти їж» - це не прості слова, а науково доведена аксіома, що пояснює, що зовнішній вигляд повністю залежить від раціону. Якщо харчуватися здоровою їжею, шкіра буде чистою і сяючою, а якщо захаращити організм джанк-фудом, ефект вийде відповідним (акне, почервоніння, висипання, екзема, алергія). Тобто, якщо перейти на правильне і збалансоване харчування, можна забути про проблеми зі шкірою. Umagazine.ru з'ясував, які продукти бажано їсти щодня, щоб виглядати так, немов ви тільки що вийшли від косметолога.
Ферментовані продукти
Наприклад: кефір, йогурт, айран, квашена капуста, кімчі
Досі немає єдиної думки на тему: бродіння - це добре чи погано для організму? Але американські вчені дійшли думки, що цей процес, в результаті якого отримують ферментовані продукти, допомагає добре перетравлювати їжу, а також вивільняє корисні біодоступні поживні речовини, які омолоджують і надають шкірі сяйва. Також ці продукти чудово підходять для поліпшення травлення, оскільки містять пребіотики і пробіотики широкого спектру дії.
До ферментованих продуктів також належать пиво і вино. Але їх споживання слід контролювати, оскільки в них крім корисних речовин міститься алкоголь, що руйнує організм зсередини.
Темно-зелені листові овочі та зелень
Наприклад: кейл, броколі, брюссельська капуста, руккола, листовий буряк мангольд, шпинат, крес-салат, кріп, петрушка, базилік, щавель
У всіх цих овочах і зелені міститься дуже багато сірки, яка чинить детоксиціюючу дію на шкіру, очищаючи і повертаючи їй сяйво. Бажано, щоб ці продукти були присутні в кожному прийомі їжі, щоб ефект був постійним і пролонгованим.
Ягоди і гранат
Наприклад: полуниця, голубика, їжачка, малина, журавлина, обліпиха
Ці продукти багаті антиоксидантами, які відповідають за молодість і красу шкіри. Паралельно вони мають протизапальний ефект і захищають від СФ-стресу, але це не звільняє вас від використання сонцезахисних засобів.
Продукти, багаті омега-3
Наприклад: насіння льону і чіа, грецький горіх, лосось, форель, сардини, тріска, устриці
Продукти, що містять омега-3, максимально корисні для шкіри. Жирні кислоти, що входять до їх складу, відповідають за зволоження, перемогу над акне, захист від негативного впливу навколишнього середовища і поліпшення кольору обличчя. Плюс вони стимулюють природне вироблення колагену, нейтралізуючи втрату еластичності і пружності шкіри.
Продукти, багаті на бета-каротин і провитамін А
Наприклад: авокадо, морква, батат, гарбуз, кабачки, томати, абрикос, персики
В першу чергу ці продукти - потужна зброя для боротьби з процесом старіння. Вони омолоджують шкіру, розгладжуючи зморшки і нівелюючи пігментацію за рахунок оновлення клітин (це їх унікальні властивості). До того ж вони зволожують і надають красиве сяйво шкірі, зберігаючи ефект на кілька днів.