Як приймати ванну, щоб отримувати максимум користі і розслаблення
Безліч досліджень доводить, що прийняття ванни допомагає сильно знизити рівень стресу в організмі: рівень гормону кортизолу знижується, а замість нього в перші ряди виходить серотонін, який відповідає за гарний настрій. Водні процедури рекомендується проводити регулярно, але важливо дотримуватися певних правил, щоб прийняття ванни принесло максимум користі.
Температура води
Якщо в планах розслабляє ванна, то варто вибрати температуру 34-37 ° C, якщо у вас низький тиск, і 38-40 ° C при високому тиску. Зрозуміло, під рукою не завжди є термометр, тому найкраще орієнтуватися на свої відчуття: при зануренні у воду має бути приємно тепло, а не гаряче або прохолодно. Перед тим як залізти у ванну цілком, спробуйте опустити в неї руку нижче ліктя - так можна відчути температуру води максимально коректно.
Світло і музика
Крім температури води, слід звернути увагу на світло. При яскравому освітленні очі будуть сильно напружуватися, тому найкраще мінімізувати джерела світла, можна зупинитися на свічках, дотримуючись техніки безпеки. Крім світла, зверніть увагу на шуми, особливо якщо в квартирі ви живете не одні, - нічого не повинно вас відволікати від процесу. Увімкніть фоном музику або аудіокнигу.
Ароматерапія
Важлива частина розслаблення під час прийняття ванни - ароматерапія. Адже аромат може як розслабити, так і підбадьорити. Для розслаблення вибирайте ефірні олії троянди, гібіскусу, жасміну, а щоб зняти стрес, зверніть увагу на лаванду, м'яту, грейпфрут і солодкий апельсин. Кілька крапель ефірної олії можна додати у воду - так аромат буде з вами під час всього купання.
Піна, сіль і масла для ванни
Тут вибір тільки за вамі. Морська сіль має цілющі властивості:виводить токсини з організму, розслабляє, допомагає загоєнню запалень і знімає набряки. Піна для ванни і бомбочки розслабляють, ароматизують приміщення. Масла для ванни зволожую шкіру, що особливо актуально в холодну пору року.
Час
Перебувати у ванній слід не більше 20-25 хвилин. Важливо пам'ятати, що в теплій воді легко заснути, особливо якщо ви сильно втомилися і розслабилися. Тому рекомендуємо поставити будильник з легкою музикою, який повідомить вам, що пора вилазити.
Завершальні процедури
Залишати ванну слід обережно. Спочатку спустіть воду, а коли вода піде наполовину, повільно підніміться і ополосніть тіло теплою водою. Обов'язково добре витертися рушником, не залишаючи ванну кімнату. Найкраще нанести на ще розпарене тіло масло, крем або бальзам для тіла.