Знайдено найдієвіший спосіб відмовитися від солодкого назавжди
На жаль чи на щастя, але цукор міститься практично скрізь. Якщо ви почнете уважно читати всі етикетки, то будете дуже здивовані, оскільки навіть у найбільш несподіваних продуктах одним з інгредієнтів буде цукор. Тому відмовитися від нього на 100% досить складне завдання, але можна хоча б скоротити обсяг споживання. А це благотворно позначиться як на стані шкіри, волосся і нігтів, так і на організмі в цілому. У світі існує безліч методик, які допомагають добровільно відмовитися від солодкого, але ми вважаємо найдієвішою саме чотириступеневу систему, розроблену фахівцем зі здорового харчування Енн Річі, яка обіцяє в найкоротші терміни звести до мінімуму обсяг споживаного цукру.
1-й щабель: складіть чіткий план дій на місяць
Різка відмова від цукру - це не дуже добре, оскільки організм зазнає стрес. І хто знає, може, він почне чинити опір і протестувати, і тоді ваше прощання з цукром затягнеться. Отже від солодощів слід відмовлятися поступово.
І ще момент: обов'язково обмежте себе за часом. Наприклад, поставте перед собою завдання, щоб через місяць у вашому раціоні не було цукру зовсім. І починайте діяти плавно, усвідомлено.
2-й щабель: визначте свого ворога
Розпишіть свій щоденний раціон і позначте, що з продуктів харчування є головним джерелом цукру. Чай або кава з двома кубиками рафінаду, солодка газировка або, може, варення, яке ви додаєте скрізь, або плитка шоколаду. Коли ворог знайдений, то працювати з залежністю стає простіше. Як вже говорилося, скорочуйте споживання цих продуктів, які переходять у чорний список поступово. Наприклад, замість цілої плитки молочного шоколаду задовольняйтеся парочкою долок темного. І так, крок за кроком, зводьте нанівець ці шкідливі солодкі продукти.
3-й щабель: готуйте їжу самостійно
Звичайно, купити готову їжу або забігти в ресторан швидкого харчування набагато простіше, і часу витрачається менше, ніж якби ви готували самі. А потім ще не кожен хоче носити з собою лоточки з їжею і перекусом. Але тільки так ви зможете контролювати кількість споживаного цукру. І якщо у вас є мета відмовитися від нього остаточно, не дозволяйте собі сходити з наміченого шляху.
4-й щабель: висипайтеся
Як би це банально не звучало, але сон допомагає відновлюватися шкірі, повертає силу і енергію, сприяє схудненню, а також знижує тягу до солодкого - це, до речі, науково доведений факт! Якщо ви не виспалися, то шансів, що рука потягнеться до булочки, куди вище. В ідеалі ваш розпорядок дня повинен бути однаковим кожен день - лягати і вставати в один і той же час корисно. Але питання в іншому:Одні вчені кажуть, що семи-восьми годин буде достатньо, але є й інша думка. Наприклад, англійські вчені впевнені, що не можна всіх людей стригти під одну гребінку. Комусь вистачає і п'яти годин сну, а комусь і семи мало. Тут потрібно на інтуїтивному рівні відчувати, як вам буде краще. Адже переспати - це теж погано.
.