Курячі котлети з яблуком і пшеничними відрубями
Дієтична страва.
Інгредієнти для «Курячі котлети з яблуком і пшеничними відрубями»:
- Сіль (за смаком)
- Цибуля ріпчаста - 1 шт
- Відруби (пшеничні) - 2 ст. л.
- Яблуко - 1 шт
- Філе куряче - 300 г
- Перець запашний (до смаку)
Харчова та енергетична цінність:
Готової страви | |||
ккал | белкі73.6 | жири4.8 | вуглеводи30.4 |
100 г страви | |||
ккал | белкі13.1 | жири0.9 | вуглеводи5.4 |
Рецепт «Курячі котлети з яблуком і пшеничними відрубями»:
Котлети робляться швидко і просто. Я подрібнила куряче філе, очищене яблуко і цибулю за допомогою блендера.
Додала пшеничних відрубів, посолила, поперчила.
Все ретельно перемішала, сформувала котлети і прибрала в морозильну камеру на 20 хвилин.
Потім запекла їх у духовці близько 10-15 хвилин до готовності.