7 простих способів: як швидко підняти самооцінку
У багатьох з нас час від часу виникає зневіра у власні сили: раптом щось не виходить, відразу опускаються руки, знижується самооцінка, виникає апатія. І що з цим робити? Я готова вам підказати добре працюючі речі, і якщо тільки ви не глибоко закомплексована людина, вони вам допоможуть.
Я впевнена, що нормальні, душевно здорові люди в подібних ситуаціях цілком в змозі допомогти собі самі. Я не обіцяю, що мої підказки поміняють вашу самооцінку всерйоз і надовго: ні, мої швидкі і легкі способи допоможуть вам у ті хвилини, коли у вас раптом виникає криза. У ці хвилини потрібно зупинитися і подумати. Потрібно поставити собі правильні запитання і знайти на них НОВІ відповіді. Я в цьому вам допоможу!
Я запропоную вам 7 вправ, а в кожному з них буде ще 7 простих завдань. Все робіть письмово, а ще точніше - своєю власною рукою, ручкою на папері.
Увага: тільки лист по паперу формує зв'язок між тим, що ми пишемо і головним мозком. Клавіатура цього не робить, тому всі записи, що стосуються роботи над собою, особистісного зростання - робіть тільки на папері, яким би допотопним вам цей спосіб не здався. Візьміть ручку і листок паперу.
Отже, своєю рукою на папері пишете:
7 моїх найсильніших якостей
І далі в стовпчик під цими словами їх перераховуєте. Починайте!
Будь ласка, почніть робити це відразу, не відкладайте це на «» потім «». «» Потім «» - слово дуже дивне: воно не настає ніколи. Тому: візьміть листок паперу і зробите цю вправу. І тільки після цього переходьте до наступного.
7 моїх яскравих рис характеру
Знову: не просто подумайте про це, а відразу їх напишіть.
Якщо, наприклад, 5 написали, а 2 придумати не можете - я «не вірю», як говорив Станіславський. Думайте до тих пір, поки не придумаєте. Не здавайтеся! Це вам під силу. Правильно, зробили! І так по кожній вправі.
Після цього пишете:
7 осіб, які високо мене цінують
Не обов'язково писати, за що саме цінують. Деякі люди цінують вас просто за те, що ви є. Друзі, близькі - хто це буде у вашому випадку?
Наступні вправи приблизно такого ж типу. Пишете:
7 моїх великих удач у житті
7 ситуацій, де я сподобався собі (або пишаюся собою)
Помилкова скромність тут вам не потрібна: цей список ви пишете для себе. А подобатися собі - це нормально і природно. Самооцінка повинна бути реальною, і якщо ви заслуговуєте похвали, то похваліть себе.
А ось далі найважливіша вправа, приділіть їй особливу увагу:
7 справ, які ви завтра зробите на відмінно
Дивно, що в цілому вправа я час від часу роблю, а думка про те, що ось саме це - «справи, які завтра зроблю на відмінно» - можна хоч кожен день вносити в щоденник. Не просто як справи, а як те, що я зроблю на відмінно, осяяла мене зараз вперше. Як корисно переглядати старі щоденники успіху!
І сьома вправа теж стосується вашої завтра:
7 осіб, які порадіють моїм успіхам
А ось тепер, коли ви це написали, перечитайте, і скажіть: хіба у вас є привід сумніватися в собі? У тому, що ви на багато що здатні, у своїх здібностях? Як багато ви вже маєте, щоб бути щасливим і радіти!
Збережіть цей листок. І час від часу діставайте його і перечитуйте. Або виконуйте завдання за новою. Радості вам!
До речі: внизу під статтею, в коментарях, ви можете поділитися тим, що ця вправа вам дала. Якщо воно дійсно виявилося для вас корисним, підняло вам настрій і самооцінки - обов'язково напишіть про це!