Емоційний тон
Емоційний тон - звичний внутрішній стан людини, який визначає її основний настрій по життю. Емоції - практично швидкоплинні: радість змінює спокій, здивування - закінчується сміхом, і змінювані емоційні хвилі на наш настрій в цілому не сильно впливають. Настрій людини визначає її емоційний тон.
Так, наприклад, в музиці, є різні тональності - мажорні і мінорні. У кожній тональності можна зіграти різні ноти, але загальний настрій твору залежатиме від тональності: якщо мажорні - це буде бадьора і радісна музика, а якщо тональність мінорна, то, що б музикант не грав, ви почуєте щемяще-сумну або тривожну мелодію. Якщо у людини звичний високий емоційний тон - його часті емоції радість, інтерес, задоволення собою і життям - все те, що ми звикли розуміти під словами «гарний настрій». Звичка до низького емоційного тону тягне за собою менш приємний список - страх, злість, нудьга, туга. Є люди високотонні, є низькотонні. Дивіться Шкала емоційних тонів
Емоційний тон і вік
Емоційні тони з віком змінюються. Зазвичай, на жаль, ці зміни полягають у спаданні від високих тонів до низьких. Зробити щасливою і радісною дитину просто: він легко радіє найпростішим дрібницям: веселку в небі, знайденому красивому листочку, дождику. Час йде, і звичка до гарного настрою змінюється спокоєм: енергія вже не та, радіти всякій дрібниці не пристало дорослій людині. Кінець цього шляху легко побачити: літні і старі люди схильні заповнювати собою поліклініки і розмовляти про жахи життя... Це найтиповіший варіант розвитку. Але - можливий і інший!
Як забезпечити стабільно високий емоційний тон
- Діліться своїм гарним настроєм з оточуючими
Посмішка - це ваше все. Привчіть себе посміхатися, коли ви говорите з кимось, і шукайте можливість домогтися посмішки у відповідь. Говоріть компліменти. Робіть маленькі, несподівані і приємні подарунки!
- Слідкуйте за ключовими словами вашої промови
"Проблема! Жах! Кошмар! Мені завжди доводиться... Знову треба... А ці гади! "- у тих людей, які користуються таким словником, настрій рідко буває на висоті. Частіше використовуйте, як свої ключові слова, позитивні формулювання: "Доброго ранку! Цікаво! Добре... Як приємно чути! Дякую вам! "
Найцікавіше, що і ті, і інші слова можуть однаково справедливо супроводжувати одну і ту ж ситуацію...
- Контролюйте свій внутрішній текст
Коли ми говоримо, крім зовнішнього, є ще внутрішній текст: текст, який ми проговорюємо про себе. Нехай і всередині вас підтримують життєствердні фрази: замініть у внутрішньому лексиконі слово «важко» на слово «цікаво», «невдача» на «творча ситуація», обурені тиради - на «цікаво». Проведіть цей експеримент - результати вас порадують!
- Живіть із задоволенням
Красиві хмари над містом, підсвічені сонцем, що заходить... Свіже, холодне і бадьорище повітря раннього ранку. Гаряча чашка ароматного чаю... Привчіть себе бачити в житті - найкраще.
В одне вікно дивилися двоє:
Один побачив дощ і бруд,
Інший - листя зеленої в'язок
, Весну і небо блакитне
!
Поверніть собі дитяче вміння радіти навіть дрібницям!
Тренінги за темою:
- Тренінг «Управління емоціями» «, Тренінговий центр» «Сінтон»