Позитивна психологія
Позитивна психологія - галузь психологічного знання та психологічної практики, в центрі якої знаходиться позитивний потенціал людини (як ідея і в якості члена різних людських спільностей).
Мета - науково-психологічне дослідження оптимального функціонування людини, пошук факторів, які сприяли б благополучному існуванню і розквіту індивідів і спільнот.
Позитивна психологія виникла в кінці 1990-х головним чином з ініціативи американського психолога Мартіна Селігмана і його колег Дж. Вейланта, Е.Дінера, М. Чіксентміхалі та ін., хоча ідеї позитивності в психології і психотерапії обговорювалися і раніше.
Селігман і його послідовники вважають, що парадигма сучасної психології повинна бути змінена: від негативності - до позитивності, від концепції хвороби - до концепції здоров'я. Об'єктом досліджень і практики повинні стати сильні сторони людини, її творчий потенціал, здорове функціонування окремої людини і людської спільноти. Позитивна психологія прагне звернути увагу психологів на те, що люди роблять добре, зрозуміти і використовувати в психологічній практиці адаптивні і творчі елементи психіки і поведінки людини, пояснити в термінах психології, «чому незважаючи на всі труднощі, які оточують їх у зовнішньому світі, більшість людей живуть осмисленою життям, якою можна пишатися» (Sheldon, King 2001, p. 216).
Психологія зараз займається переважно тим, що погано в житті людини і у відносинах між людьми. Вона ніби «забула» про сильні сторони, концентруючись на людських слабкостях, орієнтується переважно на те, чого людині «не вистачає». Надмірна увага приділяється таким явищам як «хвороби», «дистреси» тощо. У сучасній клінічній психології досі панує т. зв. ДСМ (DSM) - 800-сторінкова класифікація людських нещасть, використовувана в діагностичних цілях. У результаті, наприклад, нам відомо багато чого з психології забобонів, насильства, але ми нічого не знаємо про психологію щедрості, героїзму тощо.
Згідно з Селігманом, сучасна психологія по суті справи «стала віктимологією (від лат. victima - жертва)». Людина розглядається в ній як принципово-пасивна істота зі зниженою особистою відповідальністю і т. зв. «вивченою безпорадністю», коли вона стверджується в думці, що завжди буде жертвою інших людей або обставин. Зусилля психологів традиційно спрямовані на те, щоб підвищити самооцінку людей. Зокрема, вважається, що низька самооцінка веде до депресії, підліткової вагітності, суїцидів, насильства, зловживань алкоголем і наркотиками, а підвищення самооцінки може виявитися ліками від усіх цих недуг. Однак, наприклад, терористи-самогубці, керівники злочинних організацій і діти-ґвалтівники якраз володіють високою самооцінкою.
Рух за високу самооцінку зараз дуже популярний в першу чергу в США, серед педагогів, психотерапевтів, батьків (у великій мірі це результат роботи психологів гуманістичної орієнтації, які стверджують, що люди завжди повинні себе почувати добре). Селігман з цим не згоден і вважає, що самооцінка виконує функцію приладу, що показує стан системи людської психіки. Ось і виходить: коли у тебе все добре в житті - самооцінка висока, коли виникають труднощі - самооцінка знижується, що, зокрема, призводить до депресії. Депресія зараз активно молодіє, хоча ціла індустрія розваг працює для підростаючого покоління. Тридцять років тому середній вік людей, які страждають від депресії, був 29,5, зараз - 14,5, депресія стала захворюванням підлітків. Ліки не завжди можуть допомогти в її подоланні, і якщо, вважають позитивні психологи, ми і повинні вчити чогось наших дітей, так це реалістичному оптимізму, який ґрунтується на особистій відповідальності людей і на тому, що вони роблять добре.
Виділяються три основні розділи позитивної психології:
1) суб'єктивне відчуття щастя (позитивні емоції - насолода, задоволення життям, почуття близькості, конструктивні думки про себе і своє майбутнє - оптимізм, впевненість у собі, наповненість енергією, «життєвою силою»);
2) вищі індивідуально-психологічні людські якості (мудрість, любов, духовність, чесність, сміливість, доброта, творчість, почуття реальності, пошуки сенсу, прощення і співчуття, гумор, щедрість, альтруїзм, емпатія тощо (можна сказати, що позитивна психологія займається тим, що в історії гуманітарного знання називалося «чеснотами»);
3) позитивні соціальні інститути (демократія, здорова сім'я, вільні засоби масової інформації, здорове середовище на робочому місці, здорові локальні соціальні спільноти).
Згідно з позитивною психологією, людське щастя не є результатом «роботи генів» або «роботи долі» - людина може жити щасливо, використовуючи властиві їй і складові його якісну специфіку сильні якості.
Тільки зрозумівши і адекватно використовуючи їх, можна дійсно допомогти людині досягти задоволення життям, реалізувати всі можливості, які нам дарує доля, більше реально зробити в приватному житті (наприклад для своєї сім'ї), у своїй професійній діяльності, для суспільства (локальної спільноти і людства в цілому.
Вищі людські риси становлять також необхідний ресурс для подолання негативних психічних станів (наприклад, депресії).
У концепції «потоку» (flow), введеної М. Чіксентміхалі, йдеться про те, що для кожної людини існує види діяльності, що дозволяють їй робити саме те, що їй хочеться. Час як-би зупиняється, і людина лише мріє про те, щоб ця діяльність ніколи не закінчувалася. Коли ж він робить те, що йому не хочеться і у нього часто все погано виходить, - тоді, можна сказати, що він знаходиться «поза потоком». Наприклад, як гірськолижник, який замість того, щоб насолоджуватися видом гір, думає, що ось-ось впаде, і спантеличений тим, як себе вести, щоб цього не сталося. Низкою дослідників у позитивній психології (Е. Динер, Д.Канеман) вивчається суб'єктивне (психологічне) благополуччя (well-being).
Чи є матеріальний добробут і його примноження достатнім у психологічному сенсі? Чи буде людина більш щасливою, ставши володарем ще більшої кількості грошей, будинків і машин. Результати дослідження американського соціального психолога Д.Меєрса показали, що, в той час як середній дохід американців з 1960 по 1990 зріс в два рази, відсоток людей, які вважають себе щасливими, значно знизився. Хоча багато людей суб'єктивно пов'язують щастя з грошима і матеріальним благополуччям, найбільш нещасливі (за психологічними критеріями) американські підлітки живуть саме в багатих сім'ях.
Раніше психологи припускали, що, якщо людині вдасться позбутися негативних емоцій, їх місце автоматично займуть позитивні. Але якщо у людини, наприклад, є робота і достатньо грошей, то чи перестане вона турбуватися з тих чи інших приводів і автоматично перейде до щасливого існування? Для того щоб стати оптимістом, недостатньо лише перестати бути песимістом.
Фундаментальні установки позитивної психології по відношенню до психологічного консультування і психотерапії полягають у тому, щоб виявити сильні сторони людини. Давайте уявимо собі, слідом за Селігманом, офіціантку, яка прийшла на психотерапевтичний прийом з низкою «запитів», і в кінці-кінців ви розумієте, що головна проблема в тому, що вона, по суті справи, ненавидить свою роботу. Ви ретельно аналізуєте - в чому полягають її сильні якості. Наприклад, таким є спілкування з іншими людьми, і, припустимо, вона з вашою допомогою зможе перевизначити свою професійну діяльність: замість того, щоб думати про неї як про необхідність тягати важкі підноси (що власне вона і ненавидить), стане сприймати її як психологічну роботу з метою зробити клієнтів (відвідувачів ресторану) більш щасливими. Безсумнівно, вона добре з цим впорається, оскільки має для цього чудові здібності.
Як і наукова психологія, психотерапія досі теж працювала з людськими слабкостями (і це досить важко, як для клієнтів, так і для психотерапевтів), але повинна б також спиратися на сильні сторони людини. Якщо ви взаємодійте з людьми на основі того, що вони роблять добре, вони будуть раді про це говорити - це не тільки техніка встановлення контакту з клієнтом, а самостійна терапевтична стратегія і, можна припустити, що якщо людина присвятить життя розвитку своїх позитивних якостей, його недоліки і проблеми підуть самі по собі або набудуть для неї не настільки болючу значимість.
Позитивна психологія являє собою не самостійний розділ сучасної психології, а швидше рух, тісно пов'язаний з усім різноманіттям сучасних психологічних досліджень і практик. Причому робота здійснюється відразу на декількох рівнях: біологічному, особистісному, рівні взаємодії між людьми, інституційному, культурному і глобальному (Селігман, Чікчесміхаї, 2000). В основному в позитивній психології проводяться емпіричні дослідження і їх тематика дуже різноманітна. Що таке щасливе Різдво? Які вищі людські риси є позитивною альтернативою пожадливості? Як позитивні емоції можуть запобігти людям від депресії та самотності? Як впливає настрій людини на функціонування її імунної системи? Яка специфіка моделей позитивного особистісного розвитку? Такі гострі соціальні проблеми як глобалізація, сучасне економічне і політичне життя також знаходяться в центрі уваги дослідників в області позитивної психології. Позитивна психологія в даний час - динамічна дисципліна, що бурхливо розвивається, в якій борються (і, одночасно доповнюють один одного) науково-психологічна та гуманістично-психологічна тенденції. Вже в науковій психології початку 20 ст. були спроби синтезу різних напрямків і підходів у бік концепції позитивності.
Наприклад, класичний біхевіоризм, який виник як реакція на недоліки інтроспективного методу Вундта і на успіхи у вивченні психології тварин і з самого початку стверджував, що в людині можна все змінити в позитивну сторону, випробував критику з боку своїх більш молодих послідовників в плані обліку дійсної складності людської поведінки і психіки. З точки зору класичного психоаналізу людина за природою негативна (несвідома частина людської психіки перешкоджає людині в пошуках щастя - в цьому плані можна стверджувати, що Фрейд розвивав «негативну психологію»), а неофрейдистські напрямки підкреслюють позитивну природу людини. Як класичний психоаналіз, так і класичний біхевіоризм виходили з припущення, що люди знаходяться під впливом таких основоположних мотиваційних факторів як агресія, егоїзм і прагнення до простих задоволень - з цієї точки зору будь-які соціальні взаємодії у людей можливі тільки за допомогою контролю своїх емоцій. Наслідком таких припущень є соціал-дарвіністська ідея «виживання найбільш пристосованих» (сам Дарвін ці ідею аж ніяк не поділяв!) - протилежна точка зору знайшла своє підтвердження в недавніх психологічних дослідженнях (Buss, 2000), згідно з якими соціалізація і вміння жити в групах являють собою адаптивні риси. У позитивній психології позитивні емоції, так само як і негативні - частина людської природи, еволюційно обумовлені. Тому ми не можемо повністю позбутися негативних емоцій, просто потрібно забезпечити в людському житті більше місця позитивним. Наприклад, фобії з еволюційної точки зору являють собою психологічні механізми, що дозволяють уникати потенційно-небезпечних ситуацій. Є цілком подолані фобії, але, якщо, наприклад, у вас агарофобія (острах відкритих просторів і громадських місць) - то психотерапія може вам якось допомогти, але не зробить так, щоб вам дійсно подобалося гуляти по великих супермаркетах і бути присутнім на рок-концертах на відкритому повітрі.
Гуманістична психологія виникла як вчення, що протиставило себе позитивізму, сцієнтистському руху в психології, як у «формі біхевіоризму», так і у «формі психоаналізу». При цьому гуманістична психологія зазнала сильного впливу контркультури, що проявилося в прагненні самореалізуватися, не пов'язуючи себе зобов'язаннями перед іншими людьми, у вірі в здатність людини до самовдосконалення, в недовірі до економічних і політичних способів поліпшення існування людини, у важливості саморозкриття особистості «тут і зараз», гедонізмі, ірраціональності та окультизмі.
Деякі історики позитивної психології вказують на наступну послідовність «революційних викликів»: гуманістична психологія - виклик психоаналізу і біхевіоризму, позитивна психологія - виклик гуманістичної в напрямку більшої науковості. У русі беруть участь дослідники, які представляють різні розділи психологічного знання і практики (в тому числі і постмодерністської орієнтації) і їх об'єднує позитивний погляд на людину, її природу, розвиток, діяльність, ставлення до світу, себе та інших. Отже, можна стверджувати, що позитивна психологія, будучи індикатором інтеграційних тенденцій у сучасній психологічній науці та практиці і прагнучи підвищити значимість і цінність психологічної науки в очах суспільства, з'явилася в контексті не тільки певних історико-наукових, а й конкретних історико-культурних обставин. Для подальшого розвитку позитивної психології необхідне більш глибоке визначення позитивності як власно-психологічного поняття. У цьому відношенні істотну допомогу можуть надати теоретичні напрацювання вітчизняних психологів, наприклад, культурно-історична психологія Л. С. Виготського. Зокрема, в цьому ключі необхідно переосмислити спадщину Огюста Конта, розуміючи, що той використовував «позитивність» не тільки як власно-науковий принцип, але і як своєрідний моральний ідеал, а також праці про «позитивне мислення» Нормана Вінсента Піла (Shapiro, 2004). Позитивна психологія все більш набирає вагу в сучасному психологічному співтоваристві і, незважаючи на свою молодість, зараз досить популярна серед дослідників, практиків, викладачів, особливо молодих. Перша робоча зустріч з позитивної психології відбулася в містечку Акумаль (Мексика) в січні 1999. Розвивається програма післядипломної підготовки фахівців з позитивної психології, випускаються книги, розгортаються різноманітні програми та Інтернет-ресурси, налагоджуються робочі контакти між дослідниками в багатьох частинах світу. Інститут Геллапа з 2002 став місцем проведення щорічних міжнародних конференцій з позитивної психології, в яких беруть участь до 400-500 психологів. Розширює свою діяльність і Європейська Асоціація Позитивної Психології.
У Росії до напрямку позитивної психології близький Сінтон-підхід і діяльність Тренінгового Центру «Сінтон».
Критика позитивної психології
Позитивна психологія має своїх критиків. Див.