Заздрість - одна з найболючіших, але марних емоцій. Вона виникає, коли людина хоче отримати те ж, що є в іншої: речі, емоції, результати, - але не може.
Це стосується тільки сфери, важливої для заздрісника.
Наприклад, жінка-кар'єристка залишиться байдужою, якщо колега збереться в декрет. Але новина про її підвищення викличе злість і досаду, міркує експерт мережевого видання «Пабліш Україна», психолог, регресолог.
Навколо заздрості завжди створюється цілий комплекс негативних емоцій, які завдають серйозної шкоди здоров'ю людини.
Спочатку падає самооцінка, адже заздрісник вважає, що його обійшли, обставили, а конкурент виявився успішнішим і вдалішим. Через таку «несправедливість» з'являються спалахи гніву і необґрунтованої агресії, які запускають низку біохімічних реакцій. Вони впливають на регуляцію роботу організму. Страждає все тіло:
- порушується робота дихальної та травної систем;
- з'являється безсоння, підвищена нервозність;
- на тлі перенапруження виникають проблеми зі шкірою і серцем;
- розвиваються шкідливі залежності, пристрасть до алкоголю, куріння, порушується харчова поведінка і збільшується вага.
Крім цього, заздрісник повністю фокусується на досягненнях іншої людини і не помічає своїх особистих перемог або знецінює їх. Часто заздрість маскує справжнє бажання людини. А коли не знаєш, чого хочеш по-справжньому, навряд чи цього доб'єшся.
Це нерідко закінчується депресією. Людина може мріяти про успіх і навіть популярність, але відчувати страх перед цією думкою. Він буде заздрити тим, хто не боїться приміряти яскравий одяг, вільно проявлятися в суспільстві і в роботі, відкрито заявляти про себе.
Чи може заздрість зашкодити тим, кому заздрять
Тільки якщо вони самі це допустять.
Заздрісник може вдаватися до сарказму або снобізму, необґрунтованої критики і агресивних випадів, ставити під сумнів чужі досягнення. Однак ніхто не змушує вас підтримувати стосунки з такою людиною і реагувати на його слова, а вже тим більше вірити їм.
Друга небезпека - перекладати відповідальність за свої невдачі. Наприклад, втратили дорогий подарунок, а головною причиною невдачі призначаєте заздрісну подругу. Таке міркування властиве позиції Жертви: займете її і перестанете керувати своїм життям. Краще прийміть факт, що неприємності іноді трапляються самі по собі. І чужі негативні емоції на вашу адресу абсолютно ні при чому.
Але чи заздрість завжди шкідлива?
Чи може вона стати мотивацією до дії? Адже часто людина помічає чужі успіхи і починає прагнути до такого ж результату, щоб перевершити його. У цьому випадку говорять про «білу» заздрість. Її основна відмінність від чорної в тому, що ви радієте тому, що в іншого вийшло.
Така реакція на чужі досягнення - нормальний прояв інстинкту виживання, який допомагає нам досягати більшого, досягати нових цілей, демонструвати особистісний ріст.
Як позбутися заздрості, якщо вона все-таки заважає жити?
Проаналізуйте, чому і коли ви заздрите. Постарайтеся побачити справжню причину. Можливо, вам хочеться не новий айфон, як у друга, а його рівень доходу, який дозволяє купити новомодний гаджет. А значить, пора змінювати роботу, а не ображати приятеля.
У момент, коли відчули заздрість, використовуйте глибоке дихання. 10 вдихів і видихів допоможуть заспокоїтися і позбутися негативної емоції. Після цього легше зрозуміти, що саме викликало таку реакцію.
Подякуйте життю і собі за те, що вже маєте. Нехай у колеги є більше і краще, але і у вас знайдеться, ніж похвалитися.
Використовуйте практику перенесення. Намалюйте прообраз себе на листочку і поговоріть з чоловічком. Дізнайтеся, чому він заздрить? Які справжні потреби не задоволені? Як це можна виправити?
Простягніть руку допомоги. Згадайте про тих, кому це необхідно. Змістіть свій фокус уваги з руйнівної емоції на творчу.
Якщо не вдається впоратися із заздрістю самостійно, вона псує ваші стосунки з близькими людьми, то зверніться до фахівця.
Досвідчений психолог швидко допоможе встановити ваші незакриті потреби, над якими потім доведеться попрацювати. Зате ви заощадите собі багато душевних сил і хороші відносини з оточуючими.
