Ще ніколи життя людини не змінювалося так кардинально, як воно змінилося в XXI столітті. Головний маркер нової ери, звичайно ж, велика кількість всіляких пристроїв, з якими ми взаємодіємо часом навіть більше, ніж з іншими людьми. Не дивно, що новий спосіб життя створює і нові дилеми: зокрема, виникає питання, наскільки небезпечні смартфони, комп'ютери та інші гаджети для нашого зору.
Між фахівцями немає єдиної думки про те, чи можуть гаджети самі по собі стати причиною серйозних проблем. У всякому разі, втрата зору вам не загрожує. Однак різного роду дискомфорт, що виникає після взаємодії з гаджетом, знайомий чи не всім. Головна причина негативного ефекту - порушення допустимої відстані між очима та екраном смартфона, комп'ютера або телевізора. Наш зір влаштований так, що вдаль ми дивимося без напруги, а для розгляду предметів на близькій відстані потрібна напруга внутрішньоочних м'язів. Чим ближче предмет, тим воно сильніше. Наприклад, при читанні з екрану смартфона фахівці рекомендують тримати пристрій на відстані більше 30 см від очей, а цим правилом багато хто нехтує.
По-друге, при використанні гаджетів ми значно рідше моргаємо, звідси відбувається порушення розподілу сльозної рідини, і плівка, що захищає рогівку ока, пересихає. Крім того, ми майже ніколи не враховуємо світлові умови і активно взаємодіємо з гаджетами як у повній темряві, так і під яскравою лампою в офісі. У результаті різкий контраст між предметами і бліки на екрані призводять до напруги і втоми очних м'язів.
Ще однією важливою проблемою виявляється неправильне положення екрану щодо рівня очей: наша «природна лінза» розташована так, щоб було комфортно дивитися прямо перед собою, зверху вниз. Якщо доводиться виконувати зворотне завдання - довго дивитися знизу вгору, - м'язам доводиться здорово напружуватися. Поєднання всіх цих факторів сприяє появі больових відчуттів, печіння, почервоніння, розвитку синдрому сухого ока, зміні сприйняття кольору, затуманеному зору та іншим неприємним ефектам.
На щастя, боротися з проблемою досить просто. Пам'ятайте, що між вами і пристроєм важливо зберігати правильну дистанцію, а екран повинен розташовуватися на кілька сантиметрів нижче рівня очей. Зверніть увагу на бліки та контраст кольорів: це, мабуть, найскладніша умова, оскільки налаштувати комфортне освітлення можна далеко не завжди. Як мінімум позбудьтеся звички використовувати смартфон у повній темряві.
Наприклад, кожні 20-30 хвилин відволікатися від екрану і деякий час дивитися далеко. І не забувайте моргати! В середньому достатньо робити це раз на 4-5 секунд.