Болять кістки при вагітності
Найбільш поширена причина - зростаючий обсяг і вага як самої майбутньої мами, так і її животика. Для того щоб уникнути надмірних навантажень на опорно-руховий апарат, необхідно ретельно контролювати надбавки у вазі.
Крім швидких кілограмів біль у кістках може викликати і остеомаляція, тобто, дефіцит кальцію і вітаміну D. У такому випадку лікарі зазвичай призначають додатковий прийом мультивітамінних комплексів у поєднанні з прийомом препаратів кальцію. Але потрібно пам'ятати про те, що і вітаміни, і кальцій повинен призначати тільки лікар, так як ви напевно не знаєте про багато нюансів, наприклад, про те, що після тридцять четвертого тижня майбутнім мамам кальцій вже не призначається. Дуже рідко вагітні жінки стикаються з вираженою остеомаляцією. У цьому випадку жінка вже не здатна пересуватися, у неї починають відбуватися мимовільні переломи - такий стан є вагомим приводом, показанням для переривання вагітності.
Що стосується звичайного дефіциту кальцію, то під час вагітності це явище досить поширене. І саме браком кальцію багато жінок пояснюють болі в кістках при вагітності. Однак покладатися на свій власний діагноз або думку подруг не варто, оскільки іноді болі в кістках є наслідком захворювань кістково-м'язової системи - на такий варіант варто звернути особливо пильну увагу в тому випадку, якщо подібні проблеми у вас вже були і раніше. Мова може йти про ревматоїдний артрит, про артроз тазостегнового суглоба (коксартроз), про системну червону вовчанку, про дерматоміозит. Дані захворювання являють собою небезпеку як для жінки, так і для її малюка, тому не варто ризикувати своїм здоров'ям - при болях в кістках не полінуйтеся проконсультуватися з лікарем.
Незважаючи на те, що з болями в кістках під час вагітності стикається досить велика кількість жінок (близько 15-25%), не варто покладатися на досвід тих, хто вже народив. Іноді жінці дійсно цілком достатньо просто трохи потерпіти або полегшити свій стан за допомогою вітамінів, але мова може йти і про набагато більш серйозні випадки. Так, наприклад, якщо ви помітили, що у вас з'являється «качина походка», якщо вас почали турбувати болі в кістках тазу, лонному зрощенні, в м'язах, ногах, швидше за все, у вас розвивається сифізіопатія (симфізит). Що це таке?
Симфіз являє собою лобок, лонне зчленування. У своєму звичайному стані лобок нерухомий, однак при настанні вагітності, особливо на пізніх термінах, кісткова тканина під дією гормону релаксину починає розм'якшуватися, а лонне зчленування, стаючи рухливим, розходиться. У цьому випадку зміни положення тіла можуть викликати різкий біль. Біль також відчувається при натисканні на кістку лобка. Цей стан може супроводжуватися стомлюваністю і слабкістю. Якщо у вас є підозри на симфізит, спробуйте в положенні лежачи підняти догори випрямлену ногу - при симфізіопатії це неможливо.
Серед причин, які можуть викликати симфізит, лікарі імовірно називають підвищену концентрацію релаксину, дефіцит кальцію в жіночому організмі. Цілком можливо, що симфізит викликається індивідуальними особливостями будови жіночого тіла, доберемінними проблемами, пов'язаними з опорно-руховим апаратом, спадковими особливостями.
Сама по собі симфізіопатія загрози для плоду ніякої не представляє. Однак якщо на момент початку пологів прояви симфізиту виражені надмірно сильно, підвищується ризик розбіжності лонного зчленування - в цьому випадку жінці доведеться довго відновлюватися після пологів. Щоб уникнути тяжких наслідків, зазвичай у таких випадках практикується кесаревий переріз. Природні пологи можуть бути дозволені тільки в тому випадку, якщо таз нормального розміру, якщо лонна щілина розширена не більше, ніж на 10 мм, якщо плід некрупний.
Для того, щоб знизити ризик кесаревого перерізу при симфізиті, необхідно вживати вчасно заходів. В ідеалі займатися профілактикою симфізиту потрібно ще до зачаття: це повноцінне харчування, рухомий спосіб життя, правильна постава, заняття в басейні.
Якщо проблема застала вас зненацька, спробуйте допомогти собі за допомогою полівітамінних комплексів, додаткового прийому кальцію. Також варто обмежити фізичну активність і купити дородовий бандаж. Полегшити симптоми цього стану ви зможете, якщо будете дотримуватися досить нескладних правил:
- постарайтеся обмежити тривалу ходьбу і підйоми сходами; лежати і сидіти на жорсткому при симфізиті заборонено, так само як і сидіти в одному положенні більше однієї години;
- як показує досвід, при асиметричному положенні тіла болі посилюються, тому, намагайтеся розподіляти вагу при стоянні на обидві ноги, при сидінні не кладіть ногу на ногу, купіть собі зручний стілець з підлокітниками і регульованою спинкою;
- перегляньте своє меню, включивши в нього максимальну кількість продуктів, багатих кальцієм. Не нехтуйте також вітамінними комплексами, в яких міститься кальцій;
- намагайтеся контролювати надбавки у вазі - занадто стрімкий набір ваги може призвести до сильних болів у кістках;
- купіть дородовий бандаж;
- намагайтеся розвантажувати тазостегновий суглоб. Зменшити тиск плоду на ділянку лобка і попереку ви зможете, якщо ляжете, підклавши під ноги кілька подушок, під таз - ще одну жорстку подушку.
Часто зменшити болі допомагає прийняття зручної пози - поекспериментуйте небагато, і з'ясуйте в якому саме положенні болю у вас зменшуються.
Також допоможе впоратися з проблемою і спеціальна гімнастика. Виконуйте певні вправи, і болі напевно незабаром стануть менш сильними, вираженими.
Перша вправа. «Кішечка». Встаньте на коліна і обопріться на руки. Розслабте м'язи спини, стежачи за тим, щоб хребет, шия і голова знаходилися на одному рівні. Потім вигните спину вгору, опускаючи при цьому вниз голову - м'язи стегон і живота напружуються. Повторити вправу потрібно 2-3 рази.
Друга вправа. Початкове положення: лежачи на спині. Ноги зігніть у колінах, присуваючи до сідниць ступні. Повільно розводьте в сторони коліна, долаючи опір. Намагайтеся діяти симетрично. Вправу потрібно повторювати 5-6 разів.
Третя вправа. Початкове положення: лежачи на спині, коліна зігнуті під кутом 30 °. Повільно піднімайте вгору таз, фіксуйте положення, потім таз повільно опускайте вниз. Повторити вправу потрібно 5-6 разів. Наприкінці вагітності занадто високо підняти таз у вас не вийде - але переживати не варто: досить просто відірвати таз від підлоги і повернути його на місце.
Курс вправ потрібно повторювати щодня, особливо, при посиленні болів. Пам'ятайте, що чим раніше ви почнете дотримуватися рекомендацій, наведених вище, тим менше вас будуть турбувати болі в кістках при вагітності.