Європейські вчені на вибірці з 38 тисяч шведів вивчили, як пов'язані тривалість сну в робочі та вихідні дні і ризик смерті від різних причин. Дослідники за 13 років спостережень з'ясували, що ті учасники, які на вихідних нехтували сном, підвищували ризик смерті в півтора рази, а ось ті, хто компенсував безсонний тиждень сном на вихідних, помирали не частіше тих, хто спить в середньому по 6-7 годин щодня. Стаття опублікована в журналі.
Брак сну пов'язаний з безліччю негативних наслідків, причому як фізичних (одна безсонна ніч, наприклад, за негативним впливом на організм дорівнює півріччю зловживання фастфудом), так і психічних (недосипаючі люди більше схильні до неврозів, а також з часом стають набагато менш уважними). Одним з найнебезпечніших наслідків нестачі сну вважається підвищений ризик розвитку нейродегенеративних захворювань, зокрема - хвороби Альцгеймера і деменції.
У більшості опублікованих досліджень враховується середня тривалість сну на добу: включаючи як робочі дні, так і вихідні. На ділі ж сон у вихідні дні нерідко відрізняється від сну на тижні: ті, хто не висипається під час роботи і навчання, нерідко намагаються заповнити нестачу сну, відсипаючись у вихідні. Може діяти й інший патерн: люди, які ведуть активне громадське життя і при цьому багато працюють, не висипаються і на вихідних, витрачаючи час на зустрічі з друзями і домашні справи.
Вчені під керівництвом Ріно Беллокко (Rino Belocco) з Міланського університету Бікокка вирішили врахувати кількість сну в різні дні тижня. Для цього вони попросили 38015 шведів заповнити анкету, яка складалася з 36 питань, що стосуються розпорядку дня і їх способу життя. Вчені зібрали інформацію про їхнє поле, вік, освіту, роботу (як її наявність, так і розклад: наприклад, денна або позмінна робота), індексі маси тіла, здоров'ї, курінні та споживанні алкоголю. Також добровольці розповіли дослідникам про те, скільки в середньому вони сплять в робочі дні і вихідні. Варто уточнити, що учасників не питали про те, скільки вони сплять з понеділка по п'ятницю і в суботу та неділю: їх просили надати дані про те, скільки вони сплять у звичайний зайнятий день і в день, вільний від роботи або навчання.
Перше опитування провели в 1997 році. Усіх добровольців, які заповнили анкету, потім спостерігали протягом 13 років, оновлюючи дані і записуючи випадки і причини смерті. Всього з 1997 по 2010 рік померли 3234 людини, велика частина з них - від ракових (1515 осіб) і серцево-судинних (1017 осіб) захворювань.
Далі вчені провели аналіз ставлення ризиків у групах людей, розділених залежно від того, скільки вони сплять у робочі та вихідні дні. Людей також розділили на групи за віком молодше 65 років і старше 65 років: з віком потреба уві сні, а також очікувана тривалість життя знижуються. Всі інші зібрані дані врахували при аналізі в якості побічних змінних.
Вчені з'ясували, що серед людей молодше 65 років короткий сон у вихідні дні (менше п'яти годин) був пов'язаний з підвищенням ризику смерті в спостережуваний період на 52 відсотки - порівняно з тими, хто спав сім годин (що вважається нормою для дорослої людини). При цьому сон більше дев'яти годин ризик смерті не підвищив. Цікаво також, що ті, хто спав мало в робочі дні (менше п'яти годин), але багато (більше восьми годин) у вихідні дні, не підвищили ризик смерті порівняно з тими, хто спить в середньому від шість-сім годин протягом усього тижня. Серед учасників старше 65 років ніякого зв'язку між смертністю і тривалістю сну не спостерігалося.
На підставі отриманих даних вчені роблять висновок, що більш тривалий сон на вихідних може компенсувати його нестачу протягом тижня. На користь цього говорять як дані про однаковий ризик смерті серед тих, хто спить нормально і тих, хто протягом тижня спить мало, а по вихідних - відсипається, так і те, що нетривалий сон у вихідні дні ризик смерті підвищує. Дослідники також відзначають, що такий взаємозв'язок потрібно далі перевірити в довгостроковому дослідженні.
Нерідко нестача нічного сну пов'язана з необхідністю працювати в нічну зміну: у такому випадку він заповнюється за рахунок денного сну. Біологічний годинник людини, тим не менш, налаштований на сон вночі і пильнування і прийом їжі вдень, тому люди, яким доводиться працювати ночами, в цілому сплять менше, а їх регульовані циркадними ритмами гени, як з'ясували нещодавно вчені, під зміну режиму не підлаштовуються.