Зізнайтеся чесно, ви не завжди можете встати з ліжка з першим дзвінком будильника! А по вихідних багато хто з нас люблять довше повалятися в ліжку, почитати, погортати стрічку в соціальних мережах. Шкода, що це не дуже корисне заняття...
Эх, иногда так хочется просто полежать.
Ви здивуєтеся, але експерименти з вивчення наслідків багатоденного перебування в ліжку проводилися в NASA. У 2014 році агентство провело дослідження, щоб визначити характер і масштаби руйнування людських кісток і м'язів у космосі. Доброволець Дрю Іваницький лежав на ліжку протягом 70 днів поспіль, не встаючи. Раз на день він міг піднятися на своїх ліктях на ліжку, щоб поїсти. Хоча дослідження принесло йому 18 000 доларів, воно залишило свій відбиток на його здоров'я.
Дослідження мало одне «але». Дрю лежав з піднятими під кутом ногами. Тому до його голови весь час приливало дуже багато крові. Коли він вперше встав з ліжка, але не зміг простояти більше 15 хвилин. Його кидало в піт, у нього був свербіж по всьому тілу, пульс був 150 ударів в хвилину. Однак жодна людина не лежатиме в ліжку цілими днями, якщо її не госпіталізують. Зазвичай ми любимо полежати всього кілька годин. Але наскільки шкідливо робити так?
Хіба погано залишатися в ліжку весь день?
На жаль, але постільний режим не тільки позначається на нашому фізичному та емоційному здоров'ї.
По-перше, потрібно зазначити, що навіть коли ви спите, ви все одно рухаєтеся і повертаєтеся. Якщо ж ви взагалі не рухаєтеся, у вас можуть з'явитися пролежні. Вони виникають, коли через нестачу руху порушується кровообіг до шкіри, що призводить до загибелі певних ділянок шкіри.
Існує кілька різних стадій пролежнів. Наприклад, четверта стадія може негативно вплинути на кістки. У крайніх випадках пролежні можуть мати і летальний результат. Ось чому медсестри постійно змінюють положення паралізованих пацієнтів.
Але занадто довге лежання в ліжку має й інші недоліки або негативні наслідки (адже для пролежнів нерухомо лежати потрібно дуже довго). Опитування, проведене під час дослідження 2004 року, показало, що пацієнти з болями в попереку, яким лікарі прописали постільний режим, поверталися зі скаргами на хронічний біль у 32% випадків.
У той час як іноді постільний режим може допомогти людям, які страждають від болів у спині, занадто тривалий постільний режим може виявитися контрпродуктивним. Це відбувається тому, що це призводить до ослаблення м'язів, у тому числі тих, які підтримують хребет. У людей також можуть розвинутися запори та інші шлунково-кишкові проблеми, коли м'язи втрачають свою форму і тонус.
Крім того, бездіяльність, пов'язана з перебуванням у ліжку протягом довгих годин, збільшує ризик пошкодження вен (особливо в області тазу і ніг) та утворення тромбів. Ця ситуація також може призвести до смертельної легеневої емболії, якщо тромб відривається і потрапляє в легені.
Наше психічне здоров'я і почуття благополуччя також страждають через те, що ми прикуті до ліжка. Дослідження, в ході якого вивчалися психологічні наслідки постільного режиму у людей, виявило тенденцію до розвитку депресії і неврозів.
Як бути, якщо ти хворієш?
Якщо лікар прописав вам постільний режим, то просто не потрібно захоплюватися. Навпаки, це може бути корисно, особливо для тих, хто постраждав від струсу мозку або будь-якої іншої травми головного мозку.
Якщо ви абсолютно здорові, то не валяйтеся в ліжку без необхідності протягом тривалого періоду часу.