Самомасаж при міалгії передбачає поступове розминання м'язів. На початку масажу хворі м'язи необхідно злегка погладити. Потім їх необхідно почати розминати. Кілька хвилин розминань повинні перейти в легке погладжування і так кілька разів. Після цього час приступити до розтирання. Розтирання при самомасажі виконується подушечками великих пальців. Воно може бути як прямолінійним, так і кругоподібним. Розтирання також має чергуватися з погладжуванням. Погладжує хворі м'язи можна або долонею, або кулаками. У рідкісних випадках для цього використовують пальці. Дуже важливо щоб перед самомасажем людина розігрілася. Він може прийняти ванну або відвідати сауну або лазню. Якщо вибір припав на лазню, то найкраще, щоб вона була паровою або сухоповітряною. До речі, в боротьбі з міалгією чудово підходять і віничні компреси, які можна накладати якраз під час перебування в лазні. Необхідно взяти віник і прикласти його до хворого місця на двадцять - тридцять секунд. Не варто забувати і про те, що при міалгії не прийнятні протяги. Саме тому самомасаж повинен виконуватися безпосередньо в теплому і не продуваному приміщенні. У разі якщо хворий вирішив скористатися допомогою самомасажу в домашніх умовах, тоді перед масажем дуже важливо розігріти хворі м'язи. Зробити це можна за допомогою розігріваючої мазі або гелю. Запам'ятайте, самомасаж не повинен завдавати болю. Він повинен бути безболісним. Саме тому все вплив має бути легким. Самомасаж можна виконувати двічі на день протягом восьми - десяти хвилин.
COM_SPPAGEBUILDER_NO_ITEMS_FOUND