Програми для управління психічним здоров'ям допомагають при депресії, тривозі, зниженні стресу і відстеженні настрою. Програми - це зручний спосіб допомогти вам зробити глибокий вдих і скинути настрій, або навіть змінити свої думки. Ось наші головні вибори для додатків, які пропонують допомогу психічного здоров'я.
Перш ніж ми заглибимося в список додатків, пара швидких нотаток:
- Жоден додаток або веб-сайт не призначені для заміни кваліфікованого постачальника психіатричних послуг. Якщо ви боретеся з проблемами психічного здоров'я, зверніться до фахівця з психічного здоров'я або зверніться до нього.
- Якщо у вас виникли думки про самогубство або заподіяння собі шкоди, зателефонуйте в Національну лінію порятунку від самогубств за номером 1-800-273-8255. Ви також можете поспілкуватися з кризовим консультантом через їх веб-сайт.
# LetsTalk - Підтримка психічного здоров'я і профілактика самогубств для підлітків
Додаток # LetsTalk було створено групою підлітків у штаті Монтана, штат з одним з найвищих показників самогубств серед підлітків на душу населення в Сполучених Штатах. Підліткам може бути важко обговорювати суїцидальні думки або почуття з батьками, іншими дорослими і навіть їхніми друзями. Цей додаток дозволяє їм підключатися до ресурсів, точної інформації і навіть до безпечних місць для підлітків у вразливому емоційному стані. # LetsTalk безкоштовний для iPhone і Android.
Що нам подобається Альянс
для молоді та спілкування Соціально об'єднався з групою підлітків з Монтани, які особисто займалися самогубством або суїцидальними думками, щоб створити цей додаток.
Що нам не подобається Поки
нічого, однак, додаток було запущено в кінці 2017 року. У міру того, як буде відомо про додаток, і він отримає додаткових користувачів, ймовірно, буде більше інформації про будь-які помилки або проблеми з додатком.
Що нам подобається
- Корисні відео.
- Забезпечує негайний доступ до допомоги.
- Довгий список ресурсів.
Що нам не подобається
- Відео відкрийте додаток YouTube.
- Обмежені місцеві події.
- Дуже маленька база користувача.
MindShift - підтримка психічного здоров'я для підлітків і молодих людей
Додаток MindShift спочатку було розроблено для підлітків і молодих людей, проте дорослі також визнали цей додаток корисним. MindShift зосереджується на тому, щоб впоратися з навичками подолання поширених тригерів тривоги і характеристик, включаючи соціальну тривогу, перфекціонізм, конфлікти і багато іншого. Цей додаток безкоштовно на Android і iPhone.
Що нам подобається У
додатку використовується тренерський підхід для вирішення проблем, пов'язаних з тривогою, з метою допомогти користувачам з часом отримати корисні навички подолання труднощів.
Що нам не подобається У
додатку іноді можуть бути помилки. Користувачі повідомляли про проблеми із зупинкою звуку, коли час очікування екрану телефону минув, і наш тестер випробував те ж саме. Тим не менш, розробник реагував на коментарі, що є хорошим знаком для майбутнього виправлення.
Що нам подобається
- Корисні поради.
- Чудове натхнення цитати.
- Перевірте себе інструментом занепокоєння.
- Заспокійливий звук.
Що нам не подобається
- Немає живої допомоги.
- Дрібний контент.
iMoodJournal - Найкраща програма для відстеження настрою
Багато терапевтів і фахівців з психічного здоров'я рекомендують відстежувати настрій і пов'язані з ним тригери, такі як ситуації, сон, прийом ліків, хвороба, рівень енергії та інші фактори, які можуть впливати на настрій протягом дня, тижня і часу. iMoodJournal коштує $1,99 для iPhone або Android і пропонує широкий спектр функцій і можливостей для відстеження настрою, емоцій, думок і багато чого іншого.
Що нам подобається Безліч
параметрів для налаштування програми відповідно до переваг користувача. Програма відстежує дані з плином часу і допомагає визначити тенденції. Функція інтелектуального хештегу робить записи доступними для пошуку і дозволяє легко знайти те, що вам потрібно.
Що нам не подобається
Ми повинні відповісти вам, коли або якщо ми знайдемо щось, що нам не подобається.
Що нам подобається
- Легко реєструвати щоденний настрій.
- Історична карта.
- Відмінний інструмент для журналів.
Що нам не подобається
- Не безкоштовний додаток.
- Немає рішень або рад.
Calm - найкраща програма для стресу для різного віку та етапів
Додаток Calm пропонує медитації з гідом, дихальні вправи, розслабляючу музику і багато іншого, щоб не тільки допомогти зняти стрес, але і зміцнити позитивні розумові практики, такі як подяка, підвищення самооцінки і багато іншого. Додаток включає в себе варіанти для людей, які є початківцями для медитації або заспокійливих вправ, а також для людей, які більш досвідчені. У додатку навіть є програми, які допомагають заспокоїти дітей. Calm можна безкоштовно завантажити з можливістю покупки в додатку для різних рівнів передплати на Android і iPhone. Підписки додають ряд корисних функцій та часте додавання нового контенту.
Що нам подобається У
медитації з гідом та інших варіантах відпочинку є щось для всіх.
Що нам не подобається Кількість
медитацій та іншого контенту в безкоштовній версії дуже обмежена. Для доступу до більшості параметрів та матеріалів програми потрібна платна підписка.
Що нам подобається
- Корисні керівництва з медитації.
- Корисні відео поради.
- Розслаблюючі історії сну.
Що нам не подобається