Традиційна вправа в гештальт-терапії: "Дивлячись на людину, промовляйте свої думки, свої почуття і свої відчуття" ". При цьому всі розуміють, що "" Напевно, тобі близько тридцяти років "" - це думки, "Мене до тебе тягне" "- це почуття, а" "Мої руки трохи пітніють" "- це відчуття.
Здавалося б, все так просто і очевидно, проте на практиці виникає безліч помилок, нерозумінь і просто плутанина. Та й з точки зору теорії багато складних моментів у зв'язку з тим, що сформоване слововживання в практичній психології за багато десятків років стало серйозно відрізнятися від стандартів академічної психології.
Відчуття
Відчуття - це в першу чергу елементарні кінестетичні відчуття: все те, що ми безпосередньо отримуємо на виході від контактних рецепторів тіла при прямому впливі на них.
Дотик або напруга м'язів, біль або холод, солодке або гірке - все це відчуття, на відміну від звуків, картинок і образів. Бачу - картинки, чую - звуки, а відчуваю - відчуття.
«» Приємна розслабленість у грудях «» або «» напруга в плечах «», «» стислі щелепи «» або «» відчуваю тепло рук «» - це кінестетика і це безпосередні відчуття. А ось розповідь про те, що ви бачите і чуєте - вже меншою мірою розповідь про ваші відчуття.
«» Бачу світло і чую негромкі звуки «» - ще про відчуття, а «» Бачу твої прекрасні очі і теплу посмішку «» - це вже не безпосередні відчуття. Це вже сприйняття, перероблені розумом відчуття, це вже цілісне і осмислене бачення того, що відбувається з додаванням тих чи інших почуттів.
Там, де почалися сприйняття, зазвичай закінчуються відчуття. Відчуття - це неперероблена, без інтерпретацій, безпосередня кінестетика.
Втім, по життю все конкретніше і складніше. Фраза «» Я відчуваю, як мені тиснуть черевики «» - все-таки про відчуття. При тому, що «черевики» - це цілісне сприйняття предмета, це вже не відчуття, а сприйняття, але фраза робить акцент не на черевики, а на те, що черевики «» тиснуть «». А «» жмут «» - це відчуття.
Думки
Думки - цікаві зв'язки чогось із чимось, які народив розум у процесі переробки відчуттів, почуттів або будь-яких інших думок. Думки бувають ясні і смутні, дрібні і глибокі, плутані і чіткі, це можуть бути припущення і асоціації, переконані констатації або розповідь про сумніви, але при думці завжди працює голова.
Якщо почуття це сприйняття через тіло, то думки - образно-візуальне або понятійне сприйняття, сприйняття через розум (голову).
"Я знаю, що ми чужі" "- через голову це це знання, нейтральна думка. "Я відчуваю, що ми чужі" "- якщо це пропущено через душу (тобто через тіло), - це може бути обпалювальне або крижане душу почуття.
Потяг, бажання може бути нейтральним знанням: "Я знаю, що до обіду я зголоднію і буду шукати, де поїсти" ". І це може бути живим почуттям, коли увагу на всіх вивісках шукає «» кафе «» і відволіктися важко...
Отже, думки - це все те, що приходить до нас через розум, через голову.
Почуття
Коли вас запитують про ваші почуття, це не про так звані зовнішні почуття, не про наявність у вас очей, слуху та інших органів почуттів.
Якщо дівчина скаже своїй молодій людині: "У тебе немає почуттів!" ", то його відповідь: «» Як ні? Почуття у мене є. У мене є слух, зір, всі органи почуттів в порядку! " - або жарт, або знущання. Питання про почуття - це питання про внутрішні почуття,
Внутрішні почуття - це кінестетично переживані сприйняття подій і станів життєвого світу людини.
«» Я тобою захоплююся «», «» почуття захоплення «» або «» відчуття світла, що виходить від твого прекрасного обличчя «» - це про почуття.
Почуття і відчуття часто схожі, їх нерідко плутають, але насправді відрізнити їх легко: відчуття - це елементарна кінестетика, а почуття - вже перероблені розумом відчуття, це вже цілісне і осмислене бачення того, що відбувається.
"" Теплі обійми "" - це не про 36 градусів за Цельсієм, це про історію наших відносин, так само як і почуття "" Мені з ним незатишно "" - говорить про набагато більше, ніж відчуття "" тиснуть черевики ".
Почуття нерідко плутають і з інтелектуальною оцінкою, але спрямованість проміння уваги і стан тіла майже завжди підкажуть вам правильну відповідь. В інтелектуальній оцінці є тільки голова, а почуття завжди передбачає тіло.
Якщо ви сказали «Я задоволений», але це йшло з голови, це була тільки інтелектуальна оцінка, а не почуття. А задоволене, на всьому диханні випущене від усього пуза «» Ну ти паразит! «» - очевидне почуття, оскільки - від тіла. Докладніше дивіться
Якщо ви заглянули собі в душу і відчуваєте в собі почуття - значить, це правда, у вас - почуття. Почуття не брешуть. Однак тут потрібна обережність - ви не завжди можете бути впевнені, яке конкретно у вас почуття. Те, що іноді переживається людиною як певне почуття, може їм і не бути, може бути чимось іншим. У цьому конкретному пункті - почуття, буває, брешуть.
Щоб люди в почуттях не плуталися, щоб одне почуття люди не брали за інше і менше придумували почуття там, де їх насправді немає, складаючи рекетні почуття, багато психологів пропонують словник справжніх почуттів і методику їх розпізнавання.
Отже, як коротко визначити почуття? Почуття - це образно-тілесна інтерпретація кінестетики. Це кінестетика, оформлена в живі метафори. Це живе, що прийшло до нас з нашого тіла. Це мова, якою говорить наша душа.
Хто кого визначає?
Відчуття викликають почуття? Почуття викликають думки? Все навпаки? - Швидше, правильні відповідь буде в тому, що взаємозв'язки відчуттів, почуттів і думок можуть бути будь-якими.
- Почуття - почуття - думки
Відчуття зубного болю - почуття страху - рішення піти до зубного.
- Відчуття - думка - почуття
Побачив змію (відчуття), на основі минулого досвіду зробив висновок, що вона може становити небезпеку (думка), як наслідок - злякався. Тобто, інший порядок.
- Думка - відчуття - відчуття
Згадав, що Вася обіцяв мені дати грошей, але так і не дав (думка), образився (почуття), від образи сперло дихання в грудях (відчуття) - інший порядок.
- Думка - відчуття - почуття
Уявив, що мої руки теплі (думка) - відчув тепло в руках (відчуття) - заспокоївся (почуття)
Скільки чого треба?
Якщо у нас є відчуття, є думки і є почуття, то чи можна говорити про якесь бажане їх співвідношення? За фактом, у різних людей це співвідношення буває сильно різним, і в першу чергу йде відмінність з переважання думок або почуттів.
Є люди, які люблять відчувати і вміють відчувати. Є люди, схильні не відчувати, а думати, які звикли і вміють думати. До таких людей за почуттями звертатися важко: вони можуть вам за вашим запитом розповісти про свої почуття, але коли ви від цієї людини відійдете, він повернеться до штатного способу життя, де він думає, приймає рішення, ставить цілі і організовує себе на їх досягнення, не відволікаючись на те, що йому не потрібно, на почуття.
Чоловіки частіше вибирають розум, жінки частіше вибирають почуття. Здається при цьому, що важливо не тільки те чи інше співвідношення думок і почуттів, а питання про якість думок і про зміст почуттів.
Якщо у людини думки порожні, негативні і незв'язні, то нехай краще буде у неї добрих і красивих почуттів. Якщо у людини прекрасна голова, глибокі і швидкі думки, то відволікати її на велику кількість почуттів вже не видно необхідності.
Напевно, у розвиненої особистості повинні бути досить розвинені (як прожитковий мінімум) всі ці три здібності - здатність відчувати, здатність відчувати і здатність думати, а далі кожен має право на свій вибір.
Так відбувається в хорошій школі: вона дає обов'язковий набір предметів, а далі кожен вибирає свою спеціалізацію, своє майбутнє.
Людина як організм частіше обере жити почуттями, людина як особистість - буде розвивати свій розум. Див.