Позитивне самопідкріплення - це підкріплення умовним сигналом у самого себе потрібної поведінки.
За допомогою умовних сигналів, що даються самому собі набагато швидше і приємніше виробляти у себе потрібну вам поведінку.
Наприклад, якщо ви вчитеся їздити на машині, то треба помічати не те, що ви зробили погано, а те, що ви зробили добре! Навіть якщо це всього-лише правильна постановка ноги на педалі або положення рук на кермі. При розучуванні танцю, нотної грамоти, вірша, підготовки виступу та будь-якої іншої навчальної діяльності треба давати собі постійне підкріплення правильно виконаній дії. Підкріпленням може виступити все що завгодно, але не у великих кількостях. Наприклад, можна підкріплювати себе в момент правильного виконання маленьким шматочком шоколадки або мисленим схвальним словом: Молодець!
Ви терпіти не можете глажку? За кожен випрасуваний комплект постільної білизни побалуйте себе цукеркою. Або дозвольте собі повалятися на дивані, дивлячись дурний серіал, після того як героїчно відчистили всю плитку у ванній.
Якщо справа дуже велика за обсягом, то в такому випадку розбиваємо цю справу на велику кількість маленьких і простих проміжних справ і за кожну успішно виконану проміжну справу даємо собі позитивне самопідкріплення.
Наприклад, треба тричі на тиждень їздити по три години на курси від яких залежить ваше майбутнє. Курси цікаві, а ось дорога на курси викликає страшний протест. Як мотивувати себе на таку дальню дорогу? За допомогою підкріплення. Розбити подумки дорогу на кілька найлегших проміжних кроків: ось, я вийшов з дому (один крок), дійшов до зупинки (другий крок), доїхав в автобусі до зупинки метро (третій крок), проїхав на метро (четвертий крок) і т. д. Щоразу, коли закінчується, але ще не закінчився проміжний крок даємо собі улюблене самопідкріплення (горішок, шматочок шоколадки, похвалу). Спочатку це може здатися дивним, але результат того вартий! Через деякий час ви помітите, що жодного внутрішнього опору на таку далеку дорогу немає. У цей момент треба переходити на випадкове підкріплення. Один або два рази в кожну поїздку в випадковому порядку даємо собі самопідкріплення. У підсумку кількість самопідкріплення стане рівним нулю, а навик легкої дороги залишиться.