Дорослій людині необхідно випивати близько трьох літрів будь-якої рідини на день (не варто забувати, що 20% від цієї кількості ми отримуємо з їжею). Коли організм відчуває брак рідини, починається зневоднення, яке може призвести до смерті. А що буде, коли наше тіло отримає більше рідини, ніж потрібно?
Людина не може жити без води, але, як і завжди, всього має бути в міру
Водна інтоксикація - дуже небезпечний стан, що часто призводить до смерті. Про неї було відомо дуже давно, але багато людей дізналися про те, що можна «перепити» води лише в 2007 році, після страшного випадку події з американкою Дженніфер Стрейндж. Вона брала участь у конкурсі, в якому було необхідно випити максимальну кількість пляшок з водою за мінімальну кількість часу. За три години Стрейндж випила шість літрів. Природно, в кінці змагання її знудило, а коли вона дісталася до будинку, у неї захворіла голова, після чого вона померла.
Безумовно, це дуже рідкісний і дуже страшний приклад. На жаль, випадки водної інтоксикації або гіпергідратації трапляються і в повсякденному житті. Найчастіше з ними стикаються спортсмени, які починають дуже багато пити під час інтенсивних і виснажливих тренувань. Дослідження 2005 року показало, що у 1/6 марафонців розвивається гіпонатріємія після забігу, тобто розбавлення крові, викликане вживанням занадто великої кількості води.
Коли людина п'є багато рідини, її нирки не справляються з об'ємом роботи, тому вона потрапляє в клітини, які роздуваються, як повітряні кулі. Велика частина клітин нашого організму може розтягуватися, тому що вони знаходяться в еластичних тканинах, таких як жир і м'язи, але це не стосується нейронів. «Клітини мозку щільно» упаковані «в черепі, при цьому їм доводиться ділити цей простір з кровоносними судинами і спинномозковою рідиною», - пояснює Вольфганг Лідтке, клінічний нейробіолог з Медичного центру Університету Дьюка. «Всередині черепа майже немає місця для розширення і набухання». Саме так гіпергідратація викликає набряк мозку, який може призвести до смерті.
Симптоми водної інтоксикації можуть з'явитися задовго до набряку мозку, тому лікарі ще можуть врятувати людину. До ознак такого незвичайного «отруєння» належить головний біль і нудота. А ось судоми, підвищений кров'яний тиск, двоїння в очах, сплутаність свідомості і утруднене дихання вже говорять про те, що людина перебуває в критичному стані.
Як зрозуміти, скільки води вже «багато»? Вчені не можуть дати точної відповіді на це питання. Не існує певної кількості води, яка завжди викликає небезпечний для життя стан. Найкраще думати про те, скільки рідини ви випили за годину. Нирки здорової дорослої людини можуть вимивати від 20 до 28 літрів води щодня, але в годину вони можуть впоратися лише з одним літром. Звичайно, на гіпергідратацію також впливають вік, стать і загальний стан здоров'я людини.
Незважаючи на безліч рекомендацій в інтернеті про те, скільки води коштує пити кожній людині, найкраще орієнтуватися на свої власні відчуття. Якщо ви не відчуваєте спраги - не варто себе мучити і стежити за кількістю випитих склянок. А якщо ви помічаєте у себе тривожні симптоми, то обов'язково зверніться до лікаря. Також радимо вам прочитати про п'ять поширених міфів про воду і чим корисна склянка води з лимоном вранці.