Чому вагітних тягне на солоне

Те, що майбутніх мам тягне на солоне, відомо всем. Головна причина підвищеної тяги до солоного у вагітних - гормон прогестерон. Через підвищене вироблення прогестерону під час вагітності кров тече по судинах повільніше, і артеріальний тиск знижується. Солоні продукти викликають підвищену спрагу, тому майбутня мама п'є більше води. У результаті кров розріджується і активно циркулює в судинах.

Але якщо до вагітності соління або маринади в раціоні сприймалися як щось само собою зрозуміле, то в період очікування дитини при підвищеній тязі до тих же продуктів майбутня мама задається питаннями:

• Чому мене так сильно тягне на солоне?
• Чи потрібно обмежувати, стримувати себе, щоб не завдати шкоди собі і малюку?

Прогестерон або «гормон вагітності» виробляється в жіночому організмі яєчниками, наднирками і плацентою у вагітних.

Розкажемо, чому змінюються смакові пристрасті у вагітних, які добові норми солі для них, а також про продукти, від яких майбутній мамі слід відмовитися і чим їх можна замінити.

Причини зміни смакових пристрастей у вагітних

Головна причина - вироблення прогестерону, який відповідає за збереження вагітності і благополучну підготовку до пологів. Саме тому у вагітних загострюється нюх, а також виникає огида до деяких продуктів. Організм сам налаштовується на здоровий спосіб життя, в тому числі на правильне харчування. Пристрасть, що виникає до якогось продукту, найчастіше вказує на брак в організмі певних речовин.

Ще одна можлива причина зміни смакових пристрастей майбутньої мами - ускладнення вагітності. Це можуть бути:

• токсикози;
• збої в роботі внутрішніх органів;
• анемія;
• загострення хронічних захворювань;
• погіршення обміну речовин.

У цьому випадку може з'явитися бажання з'їсти щось неїстівне - крейду, смолу, землю тощо.

Якщо ви помітили у себе щось подібне, потрібно обов'язково сказати про це лікарю, який веде вашу вагітність. Він призначить відповідне обстеження для з'ясування причин подібного стану.

Причини виникнення у вагітної...

... тяги до солоного

Найбільш поширена і відома смакова пристрасть. Якщо кров внаслідок підвищеного вироблення прогестерону тече по судинах повільніше, тиск знижується. Помірне споживання кухонної солі (хлориду натрію) нормалізує тиск.

Крім того, сіль викликає у майбутньої мами природну жагу. Вода розріджує кров і сприяє її активній циркуляції в судинах.

У першому триместрі (але не пізніше!) вагітності тяга до солоного є варіантом норми. Якщо не зловживати і дотримуватися міру, то на даному етапі можна іноді побалувати собі солоненьким.

… тяги до солодкого

Ця пристрасть часто поєднується з тягою до борошна, тобто організм вагітної потребує швидких вуглеводів. Якщо майбутня мама не страждає на пародонтит або недобір ваги, то бажання їсти солодощі і випічку часто виникає при:

• нервових, емоційних і розумових перевантаженнях (стресі);
• дефіциті уваги близьких до самої жінки.

Пародонтит - це запальне ураження навколишніх тканин зуба, що призводить до порушення і ослаблення зв'язкового апарату зуба, що може призвести до патологічної зрушуваності і розхитування зубів.

Пристрасть вагітної до шоколаду може бути сигналом нестачі магнію.

Інші смакові пристрасті вагітних і причини їх виникнення

Тяга майбутньої мами до таких продуктів, як:

• м'ясо/риба/яйця означає брак білка;
• морська капуста сигналізує про брак йоду;
• молоко, а також молочні та кисломолочні продукти говорить про брак кальцію (під час вагітності він особливо активно вимивається з кісток);
• банани і курага означає брак калію (необхідний для роботи серцевого м'яза).

Норми споживання солі для вагітних

Норма споживання солі для звичайної людини становить 4 г на добу. Сіль майбутній мамі не протипоказана. Однак під час вагітності її добове споживання має становити:

• 1 триместр - не більше 12 г;
• 2 триметр - не більше 9 г;
• 3 триместр - не більше 3 г.

При деяких захворюваннях і станах майбутньої мами (токсикоз, захворювання сечостатевої системи та ін.) лікар встановлює менші норми споживання солі (не більше 2 г на добу).

Сіль затримує рідину в організмі. Тому невпевнене споживання солі, а також солоних продуктів під час вагітності може спровокувати набряки.

Чим замінити солоні продукти і чи потрібно їх замінювати

1. Звичайну поварену сіль можна замінити йодованою морською сіллю. Підсалювати страви такою сіллю краще перед подачею на стіл, оскільки всі корисні мікроелементи, що містяться в ній, руйнуються при термообробці.
2. Мариновані огірки і помідори краще замінити на солоні. Можна дозволити собі не більше 1-2 огірків і 1 помідора в день.
3. Квашену капусту можна і потрібно їсти (100-150 г на день), оскільки в ній містяться вітаміни і фолієва кислота. У деяких майбутніх мам квашена капуста усуває запори, ізжогу і токсикоз.
4. Слабосолену червону рибу, оселедець та ікру (червону, чорну, ікру оселедця) корисно вживати 1 раз на тиждень.

Продукти, від яких під час вагітності краще відмовитися

Фахівці рекомендують майбутній мамі дотримуватися правильного харчування і уникати:

• газованих напоїв;
• кава;
• алкоголю;
• фастфуду (швидкого харчування);
• чіпсів;
• сухариків;
• в'яленої риби;
• копченостей;
• маринадів;
• гострої їжі.

Чим можна замінити небажані продукти:

• кава - цикорієм;
• шоколад - медом (якщо немає алергії);
• кондитерські вироби - зефіром, пастилою, мармеладом, сухофруктами.

Чи завжди майбутніх мам тягне на солоне?

Звичайно, ні. Якщо у вас під час вагітності не змінилися смакові пристрасті, не виникає бажання з'їсти що-небудь солоне, солодке і взагалі «що-небудь таке», значить, з вашим організмом все в порядку, а самі ви не обділені увагою близьких.

А якщо все-таки дуже хочеться чогось непотрібного?

1. Не засуджуйте себе: у будь-якого бажання є причина.
2. Пам'ятайте: все добре в міру. Головне - вчасно зупинитися. Не переїдайте.
3. Порадьтеся з лікарем, який веде вашу вагітність. Можливо, вам необхідно приймати якісь вітаміни або мікроелементи, яких не вистачає вашому організму.

Позитивні емоції та гарний настрій не менш важливі для майбутньої мами та її малюка, ніж правильне харчування та обмеження солоної їжі.

Відео

Список літератури

1. Організація спостереження за вагітними жінками, породіллями та матерями з метою забезпечення повноцінного грудного вигодовування дітей, сайт.
2. Тоточіа Н.Е., Бекетова Н.А., Коновалова Л.С. та ін. «Вплив вітамінної забезпеченості на перебіг вагітності». Вопр. Дитячої дієтології. 2011; 9(3): 43-46.
3. Конь І.Я., Гмошинська М.В., Коденцова В.М., Прилепська В.Н. «Рекомендації з харчування вагітних та жінок, які годують». М.: МЕДпрес-інформ, 2016. 224 c.

Фото: © Depositphotos