Кожен хоче бути красивим, спортивним і підтягнутим, але у багатьох далі бажання справа не рухається. Розберемо по пунктах, як же змусити себе займатися спортом.
Ставте мету. Для чого вам спорт? Ви хочете схуднути, набрати масу або отримати нові навички? Схуднути на скільки? Набрати масу де? Поставте конкретну, досяжну мету, співмірно своїм можливостям.
Виберіть вид спорту, від якого будете отримувати задоволення. Скільки занять буде на тиждень, на місяць? В якій половині дня будете займатися спортом? Які це будуть вправи?
Купіть абонемент, якщо ви вирішили займатися в спортзалі і обзаведіться спортивним одягом.
Знайдіть однодумця на заняттях або серед знайомих. Якщо немає можливості, в інтернеті багато тематичних спільнот з пошуку партнера для спорту. З цією людиною ви зможете радитися, змагатися, ділитися досягненнями і підтримувати один одного.
Погані звички з'являються швидко, а над хорошими доводиться працювати. Пам'ятайте, що кожне тренування зміцнює цю звичку. Якщо ви будете регулярно займатися, настане день, коли спорт стане частиною вашого життя, як похід в магазин або ранковий чай/кава. Наближайтеся до цього дня.
Робіть селфі до і після тренувань. Щодня. Відстежуйте зміни, що відбуваються. Що може мотивувати більше, ніж результати, які бачиш своїми очима?
Уявляйте себе в тому образі, якого хочете досягти і пам'ятайте, що з кожним заняттям ставайте до нього на один крок ближче.
Добре мотивують чужі фотографії «до і після», а також фото знайомих, які досягли того, чого ви прагнете. Ми ж всі люди - якщо вони змогли, то і ви зможете.
Коли хочеться пропустити тренування, не забувайте про звички. Пропуск одного заняття спричинить подальші. Ви ж не хочете повернутися до того, з чого починали?
Пам "ятайте, що не існує чарівних або" легких "способів. Над досягненням цілей потрібно працювати. Ніхто за вас не піде в спортзал і не приведе ваше тіло в порядок. Перестаньте вже тягнути, і зробіть це, нарешті.