Щоб залишатися в хорошій формі і розвивати мускулатуру зовсім не обов'язково регулярно відвідувати спортивний зал, адже можна вибрати активний відпочинок собі до душі. Різні снаряди, бруси, турніки і шведські стінки добре для цього підходять. Головний їх плюс - мобільність. Такі снаряди можна встановити у себе на задньому дворі або в просторій кімнаті в будинку. Дітям особливо сподобається турнік, адже на ньому можна висіти, кувиркатися і розгойдуватися. Користь турніка є і для дорослих: навчіться підтягуватися або розслабляти хребет, просто повиснувши на поперечині. У цій статті ви знайдете інструкції зі створення турніка будинку і на вулиці.
Де краще встановлювати турнік
В ідеалі турнік ставитися на вашому задньому дворі у віддаленому місці, де в радіусі трьох метрів немає ніяких предметів. З міркувань безпеки краще подумати заздалегідь, чи може там пробігти кіт або собака - це може закінчитися травмою для вихованця.
Під ногами у вас не повинно бути землі, інакше з часом вона просяде і рівень між поперечиною і підлогою стане більше. Ідеально, коли під турніком знаходиться газон з невеликою травою або штучна поверхня з гумовою крихтою. Так ви не будете ковзати і знизите ризик отримати травму.
Якщо ж ви живете в квартирі і не можете поставити турнік, то для вас ідеальним рішенням стануть дерев'яні дверні проеми. У них можна вставити поперечину, що теж буде турніком. На ньому можна підтягуватися, а діти зможуть повиснути, щоб зняти навантаження на хребет.
Як зробити настінний турнік
Ще одна варіація турніка для квартири або стіни будинку - настінний турнік з брусами. Якщо ви заздалегідь подбаєте про міцність металу, то такий турнік прослужить вам довго. Більш того, його можна скрутити і повісити в іншому місці, коли вам стане це необхідно.
На чортежі наведено чотири види турніка з усіх боків і кількість необхідних труб. Достатньо зібрати всі необхідні компоненти і зварити їх по червоних швах. Зварювання тримається міцно, оптимальний діаметр поперечини для всієї родини - 27 міліметрів. Це є олімпійським стандартом і використовується повсюдно.
Креслення нижче схоже на попереднє, але виконати такий турнік складніше. Він виконаний з хромонікелевої сталі, зварювати такі шви куди складніше і практично неможливо, якщо у вас немає досвіду зварювальника. Однак конструкція виходить надійнішою і прослужить вам близько семи років без проблем.
Як зробити турнік на вулиці
Вуличний турнік вимагає куди більше клопоту:
- Вам потрібно забетонувати основу під труби, додавши в нього трохи гравію.
- Грунт біля ями обробити ^ розійним складом.
- Для більшої надійності використовуються бетонні перемички, які зварюються з металу. Якщо турнік ви робите для людей з вагою менше ста кілограм, то перемичку можна не робити. Багато залежить від ґрунту. Пухкий ґрунт швидше стане м'яким і не витримає бетону.
- Сам турнік зварюється зі сталевих труб, товщина стінки яких повинна бути не менше трьох міліметрів.
- Відстань від труби до труби має дорівнювати довжині поперечини.
Спочатку розкопайте ями глибиною 70 сантиметрів під труби. Обробте ґрунт складом і добре закопайте труби. Знизу їх краще закопати піском, а далі залити бетон з дрібним гравієм у складі. Будівельним рівнем перевірте, наскільки рівно розташовані труби. Вони повинні бути гранично вертикальні.
У труби встановлюються тонкі, але міцні колишки, потім все зварюється поперечиною. Діаметр поперечини, як вже було сказано, в ідеалі становить 27 міліметрів.
Конструкція сохне дві доби, поки бетон не затвердіє.
Труби повинні бути з товстими стінками, так як при виконанні деяких вправ навантаження на турнік зростає в три рази.