Інгредієнти:
Насіння чіа - 2 ст.л.
Апельсин - 1/2 шт.
Банан - 2 шт.
Диня - 150 г
Ківі - 1 шт.
Смородина червона - 100 г
Йогурт питний - 2 ст.л.
М'ята для прикраси
Калорійність: 93 ККал
Загальний час приготування: 15 хв. Ух!
Спосіб приготування:
Ще один корисний сніданок, а може, вечеря або південь. Цього разу у фруктове смузі я додала новомодні насіння чіа, користь яких, як свідчить інтернет, дуже велика. Якщо вірити фактам, то насіння чіа - це просто чарівне насіння!!
2 столові ложки насіння чіа містять: всього 85 калорій, багато жирних кислот омега-3, клітковини, кальцію, магнію, калію, заліза і антиоксидантів.
Ну ось і я вирішила «» підсісти «» на це диво-насіння, додаючи їх у щоденний раціон. Сьогодні у мене смузі з насінням чіа.
Приготувати всі інгредієнти за списком.
Насіння чіа я заздалегідь замочила в соку половини апельсина, хвилин на 10.
Очистити диню, банан і ківі і нарізати на шматочки.
Подрібнити нарізані фрукти в блендері до стану пюре.
Додати замочене насіння чіа разом із соком апельсина.
Додати йогурт і знову збити.
Підготовлену смородину подрібнити в блендері до стану пюре.
У підготовлені келихи викласти шарами фрукти з насінням чіа і пюре зі смородини.
Приємного апетиту!!