Інгредієнти:
Протеїн - 1-2 год. ложки;
Годжі - 1-1,5 ст. ложки;
Вода - 1 склянка.
Калорійність: 42 ККал
Загальний час приготування: 5 хв. Ух!
Спосіб приготування:
Коктейль білковий з ягодами годжі вважається напоєм для схуднення. Про ягоди годжі точно сказати не можу, залишається вірити джерелам в ЗМІ... А те що вживання необхідної норми білка в день, особливо, рослинного походження має жироспалювальний ефект - це медичний факт. Норма в день це 1 грам білка на 1 кг ваги людини.
Існують таблиці, в яких написано кількість білка в молочних продуктах, в м'ясі рибі, овочах тощо. Порахувавши по них скільки в моєму раціоні білка, виявила, що білка я іноді не добираю... Тому використовую пораду пити протеїнові коктейлі.
На упаковках зазвичай пишуть, скільки білка міститься в порції або в 1 год ложці протеїнового порошку. Залишається тільки добрати, так би мовити, свою норму за допомогою коктейлю. Порошки бувають різні, в тому числі досить смачні, наприклад, з ваніллю... Таким коктейлем, наприклад, можна замінити один або два прийоми їжі при дробовому п'ятиразовому харчуванні.
Додавання ягід годжі робить коктейль більш корисним.
Підготуйте інгредієнти:
Вимийте ягоди годжі і помістіть їх у склянку блендера.
Влийте трохи води, тобто близько 50 мл.
Додайте порцію протеїнового порошку.
Подрібніть і перемішайте масу за допомогою зануреного блендера.
Долийте води і збийте ще раз.
Білковий коктейль з ягодами годжі.
Будьте здорові.