Інгредієнти:
Кіноа варена - 3-4 ст.л.
Тунець консервований - 130 г
Салат Айсберг - 1-2 аркуші
Помідори черрі - 5-6 шт.
Олія оливкова - 2 ст.л.
Сіль - до смаку
Спеції - до смаку
Калорійність: 125 Кал
Загальний час приготування: 35 хв. Ух!
Спосіб приготування:
Підготуйте всі необхідні продукти для салату з кіноа і консервованим тунцем. Відразу ж поставте варитися кіноа, попередньо промивши її до прозорої води. Це допоможе позбутися можливої гіркоти. Час варіння - приблизно 25 хвилин на тихому вогні, періодично перешкоджаючи. В кінці варіння підсоліть.
Листя салату помийте і обсушіть, потім порвіть руками - так шматочки будуть лягати в салатник більш пишно.
Помідори черрі помийте і розріжте на половинки. Якщо овочі великі - то на четвертинки. Можна підібрати помідори різних кольорів, щоб страва вийшла більш яскравою.
Дістаньте з баночки шматочки тунця, розімніть виделкою і перекладіть в миску.
Коли кіноа звариться, дайте їй трохи охолонути, після чого перекладіть 3-4 ст.л. в салатник. Кількість всіх інгредієнтів має бути приблизно однаковою.
Злегка підсоліть салат, додайте спеції до смаку, заправте оливковою олією і перемішайте.
Салат з кіноа і консервованим тунцем і помідорами черрі готовий і його можна подавати відразу. Додатково порції можна прикрасити свіжою зеленню.
Приємного апетиту!