З обвисанням живота можуть зустрітися і жінки, і чоловіки. Найчастіше це відбувається в період вагітності, також від переїдання, неправильного харчування. Обвислий живіт вимагає комплексного підходу. Недостатньо просто активно займатися спортом. Потрібно відрегулювати свій раціон, замінити шкідливі продукти корисними, взяти у звичку спати 7-8 годин на добу, їсти систематично, доглядати за своїм тілом, вживати потрібну кількість води. Завдання цілком здійсненне, варто тільки зайнятися собою і налаштуватися на хороший результат після активної праці.

Гарні стрункі ніжки з точеними колінами завжди були одним з головних жіночих козирів. Але що ж робити, якщо природа не дала такої переваги, або вона була, але пішла через вікові особливості або нелюбов до фізичних навантажень? Навіть у такому випадку можна зробити свої коліна більш привабливими. А ми підкажемо найбільш ефективні способи для досягнення цієї мети.

Багато чоловіків фантазують про красиву пласку животу, але не всі знають, щоб накачати прес не обов'язково відвідувати спортивний зал. Своїм тілом можна зайнятися і вдома. Перш ніж приступити до занять, слід підготувати необхідну базу знань, виключаючи травми в процесі тренування. Найчастішими ушкодженнями роботи з пресом є травма хребта, шийного, поперекового відділу. Кожен рух має бути вивіреним і точним, м'язи максимально напружені.

Це питання ставлять собі сотні людей, які бажають привести своє тіло в хорошу фізичну форму. Але не варто забувати, що біг - це не тільки спосіб скинути зайві кілограми, але і найпотужніші навантаження на всі м'язи, включаючи головний - серце. Для того щоб не нашкодити самому собі в гонитві за красивою фігурою, потрібно дотримуватися правил. Звичайно, ідеальним варіантом для початківців є персональний тренер, але якщо все ж Ви вирішили займатися самостійно, то прочитайте і запам'ятайте деякі рекомендації.