24 березня відзначається Міжнародний день боротьби з депресією. За статистикою, від цього захворювання тільки в нашій країні страждає близько 1% населення. Реальні цифри набагато вищі. На жаль, багато хто досі, незважаючи на величезну кількість досліджень і професійних думок, не вважає депресію справжньою хворобою. Це призводить до того, що депресію вчасно не діагностують і не лікують, і вона переходить у важку стадію.
У цій добірці ви знайдете книги, які допоможуть прожити депресивні стани, впоратися з внутрішніми кризами і зробити своє життя більш радісним і усвідомленим.
"Приборкувач тролів. Як змусити замовкнути внутрішнього критика ", Рік Карсон
Хто заважає нам жити вільно, діяти сміливо і досягати успіху? Хто знецінює всі наші досягнення і «дбайливо» нагадує, що колега/родич/син маминої подруги швидше, вище, сильніше? Хто змушує нас постійно сумніватися в собі і гальмувати?
У цього малоприємного жителя нашої підсвідомості може бути багато імен. Найчастіше його називають внутрішнім критиком. Автор книги викладач, куратор Американської асоціації подружньої та сімейної терапії - іменує цю сутність тролем і пропонує вийти на стежку боротьби з ним. Але зовсім не для того, щоб знищити його, а для того, щоб приборкати і звернути його думки, страхи і сумніви собі на користь. Щоб вони не тягнули вас у пучину темряви, а навпаки - штовхали до світла.
Як це зробити, автор детально розповідає у своїй книзі. Для початку вам доведеться дуже близько познайомитися з тролем, вивчити його з усіх боків, зрозуміти, за рахунок чого він існує, і перестати його боятися. А далі - діяти. Змінювати свої реакції, звички, переглядати установки і так, крок за кроком, виходити з-під впливу злісного токсичного троля, стаючи його господарем.
"Рівновага. Як досягти балансу душі і тіла ", Віталій Богданович
Щоб мати стабільне життя і стабільну психіку, нам потрібна опора. Спиратися можна як на щось зовні - роботу, фінансові накопичення, підтримку родичів - так і на самого себе. Але важливо розуміти, що зовнішня стабільність, навіть якщо вона здається монолітною і непорушною, досить ілюзорна і може зникнути в будь-який момент. Тому одним з головних завдань кожної дорослої усвідомленої людини стає виростити опору всередині себе.
Так, внутрішні опори вирощуються, як квіти, поступово і завдяки безперервному догляду. І завдяки міцній опорі можна досягти балансу і рівноваги, які будуть з вами завжди, незалежно від мінливих зовнішніх обставин. Більш того, цей баланс допоможе пройти крізь всі потрясіння, не розгубивши силу, віру в себе і внутрішню свободу.
"Лікування серцевих ран. Як стати психологом самому собі ", Інна Турченко
Психологічне і фізичне здоров'я тісно пов'язані. Складно відчувати себе бадьоро і весело, коли є фізичний дискомфорт. А внутрішні проблеми часто перетікають у цілком реальні медичні діагнози. Тому і лікування, і профілактика душевних і фізичних недуг можуть і повинні бути комплексними.
Ця книга написана лікарем кардіологом і доповнена коментарями та практичними вправами від психолога. Вона дає уявлення про комплексний підхід зцілення душі і тіла і показує, як робота з психікою може запобігти хворобі тіла. Це така подорож углиб себе, яка допомагає усвідомити, як тісно пов'язані всі процеси в нашому організмі і нашій свідомості і вийти, на новий рівень самопомочі.
«Поверхи», Алекс Новак
Від чого залежить наше життя? Від подій, які з нами відбуваються, від людей, яких ми зустрічаємо, а також від установок, з якими ми живемо. До фрази «думки матеріальні» можна ставитися по-різному. Можна сприймати її буквально і чекати від світу чарівності і негайного виконання всіх прекрасних і божевільних думок, які народжує людська свідомість. І тоді, швидше за все, доведеться розчаруватися у світоустрої. А можна підійти до її усвідомлення більш реалістично. Наші думки, наші установки можуть як рухати нас вперед, так і гальмувати на шляху, не даючи рухатися далі і підніматися на наступний життєвий поверх.
Цю концепцію поверхів і бере за основу своєї книги Алекс Новак. 11 глав - це 11 поверхів, на кожному з яких автор дозволяє читачеві зустрітися з одним зі своїх обмежувальних переконань, відкинути його і піднятися на наступний поверх.