Іноді ми починаємо, що називається, «гальмувати»: забуваємо потрібні слова, не можемо сконцентруватися на, здавалося б, найпростіших речах. І тоді перед нами постає питання: як сфокусуватися? Як оновити мислювальний процес? Не секрет, що для повноцінної роботи мозку необхідно багато кисню. Але не можемо ж ми постійно гуляти, коли повно роботи, а вдома - турбот! Чи є ще способи «перезавантажити» голову і з новими силами взятися за справу?
Енергія
Вчені переконують: мозок потребує «годування». Однак у годуванні дозованому, здатному лише забезпечити його необхідною енергією.
Харчуйтеся потроху, але часто - 4-6 разів на день. Голод може стати причиною неуваги і запаморочень (це особливо небезпечно для тих, хто багато часу проводить за кермом). Харчуйтеся за розкладом. Тримайте при собі невелику плитку шоколаду або пакетик горішків. Вони - паличка-виручалочка, особливо у випадках, коли перекусити не вдається, а потрібно.
Глюкоза
Овочі та курячі грудки - класична їжа тих, хто стежить за своїм здоров'ям. Однак мозок їх як їжу не сприймає, йому потрібна глюкоза, що поставляється вуглеводами. А де вони утримуються? Звичайно, в хлібі і солодощах. Людині, яка займається інтелектуальною працею, ні в якому разі не підійде безуглеводна дієта. Тому, якщо ви не можете байдуже пройти повз ароматну випічку, то знайте - її вимагає мозок. «Погодуйте» його, адже це дуже важливо.
Різноманітність раціону
Жири важливі не менше вуглеводів. Баланс йоду необхідний організму, адже без нього настає ослаблення розумової діяльності, пам'яті та уваги. Якщо не можете їсти багато риби, споживайте вітаміни. І не позбавляйте себе чого-небудь новенького, різноманітніть свій стіл.
Вода
Брак води призводить до втрати фізичних сил. Але і для мозку вона просто необхідна. Саме зневоднення часто стає причиною сонливості, втоми, непритомності. Але пам'ятайте: пити потрібно воду. Не газування, кава чи соки. А саме воду і не менше літра-півтора на день.
Кисень
Ви знаєте, що без кисню мозок може прожити не більше 10 хвилин? Взимку, коли центральне опалення «смажить» на всю міць, повітря стає сухим, розмножуються бактерії і... Ну, ви розумієте. Тому гуляйте, гуляйте і гуляйте! Не можете собі цього дозволити? Тоді частіше провітрюйте приміщення.
У русі - життя
Активні заняття спортом покращують кровообіг. Кров рухається енергійніше, збагачуючи і насичуючи мозок киснем. Тому, коли ви біжите, «радіє» не тільки тіло, але мозок, який одного разу в подяку подарує вам пару геніальних ідей.
Не можете дозволити собі біг і лижі? Тоді робіть невелику розминку: нахили, присідання, підйоми і спуски сходами.
Не нехтуйте масажем
Мануальні терапевти стверджують: на нашому тілі є кілька точок, масаж яких може активізувати роботу мозку. Це: тильна сторона долоні, мочки вух, кінчик носа. Крім того, фахівці рекомендують періодично позіхати, щоб «підкинути» мозку нову порцію кисню.
Навантаження
Мозок - це м'яз. І тому він потребує навантаження. В іншому випадку, він розслабляється і перестає повноцінно функціонувати. Тренуйте свій мозок, вирішуйте головоломки, розгадуйте кросворди, вивчайте мови, набувайте навичок. «Ворушіть мізками»! І тоді вони ніколи не підведуть вас.