Яблука - це одні з небагатьох фруктів, які дозволяється вживати при грудному вигодовуванні вже в перші тижні після народження дитини. Зелені плоди практично повністю безпечні при лактації - вони не викликають газів, з червоних краще зняти шкірку, щоб уникнути алергічних реакцій від пігменту.
Чи можна яблука при грудному вигодовуванні
Користь яблук для організму
Яблука - це природне джерело необхідних поживних речовин. Продукт корисний як жінці після пологів, так і дитині. При годуванні малюка грудним молоком корисні речовини передаються йому від матері. Саме вони забезпечують зростання і розвиток немовляти.
У складі фруктів присутнє залізо, добре засвоюване організмом і дозволяє підвищити гемоглобін. А рослинна клітковина сприятливо позначається на травленні. Інші корисні властивості яблук:
- вони м'яко очищають організм матері і зміцнюють імунітет;
- налагоджують кровообіг;
- приводять в норму стан нервової системи;
- виводять з організму зайву рідину;
- мінімізують кількість холестерину в крові;
- покращують метаболізм як матері, так і новонародженого;
- регулюють тиск;
- нормалізують функціональну роботу нирок і печінки.
Після народження дитини багатьом жінкам стає знайомою проблема запорів. Виношування дитини - це серйозний стрес для організму, а зелені яблука допомагають привести в норму кишечник.
Незважаючи на те, що ці фрукти майже ніколи не викликають алергії, в перший тиждень краще поступово вводити цей продукт в запеченому вигляді. Почати потрібно з невеликого шматочка і обов'язково в першій половині дня. Так можна буде простежити за реакцією дитини на яблука. Потім слід поступово збільшувати порцію. У другий місяць і пізніше зазвичай можна вживати 1-2 яблука на день у сирому вигляді.
Які проблеми можуть виникнути
Незважаючи на велику кількість корисних властивостей, в рідкісних випадках яблука можуть спровокувати неприємні наслідки:
- Плоди містять вуглеводи, що підвищують рівень кислотності шлункового соку і підсилюють апетит. У зв'язку з цим тим жінкам, які мають схильність до повноти, краще вживати яблука в мінімальних кількостях.
- Через вміст у складі кислот фрукти здатні розвивати підвищену чутливість емалі зубів матері.
- Червоні яблука, зокрема, шкірка плодів, можуть стати причиною здуття живота і колик.
- Магазинні яблука, особливо ті, які привезені із зарубіжних країн, містять консерванти, а також покриття з воску. Вони шкідливі для здоров'я матері і дитини.
Якщо їсти фрукти в розумних кількостях, вони принесуть організму тільки користь.
Які яблука можна в період лактації
Бажано їсти домашні плоди, або ті, які купувалися у перевірених продавців. У перший місяць рекомендується поступово вводити в раціон печені яблука і тільки потім почати вживати сирі фрукти. Червоні сорти потрібно обов'язково очищати від шкірки, щоб уникнути дискомфорту в шлунку.
Лікарі радять з'їдати в день 1-2 невеликих яблука. Такої кількості буде цілком достатньо.
Відео
Читайте у наступній статті: дозволені фрукти при грудному вигодовуванні