Каскадне голодування - це методика зниження ваги, заснована на чергуванні днів відмови від їжі та її вживання. Метод має високу ефективність. За 1 місяць вага знижується на 10 кг.
Поняття каскадного голодування
Методика каскадного голодування передбачає чергування голодних періодів і помірного вживання їжі. Є допускається тільки свіжі овочеві та фруктові культури. Способи зниження ваги за допомогою такого голодування різні.
Виділяють такі методи:
- Сухе - відмовляють собі в їжі, будь-яких напоях, водних процедурах, уникають дощів, купань.
- На воді - в періоди голоду не вживають їжу, не п'ють різні напої: соки, морси, чай, кава та інші. Випивають тільки воду.
Методи голодування також класифікуються за тривалістю і способами виходу з дієтотерапії. Залежно від цих ознак воно буває тривале жорстке і щадне, а також стиснуте щадне і жорстке. Жорсткі схеми не мають днів виходу.
Виділяють також вільне голодування. При ньому пацієнт сам створює зручну для нього схему зниження ваги.
Авторські методи для схуднення
Авторські методики є найбільш ефективними. Вони дуже докладно описані, що полегшує розуміння процесу голодування. Виділяють такі способи зниження ваги:
- Щодо Лаврової. Рекомендується 1 добу не їсти і не пити, наступної доби - помірно харчуватися, поступово збільшуючи інтенсивність. Тривалість дієтотерапії - 1-2 місяці і більше. Вид голодування сухий.
- Щодо Войтовича. Голодувати 3-4 дні, потім 4 тижні помірно харчуватися. Далі за схемою: 3/5 і 3/3. Повторити тричі без перерв.
- По Голтісу. Голодувати через день протягом тижня, або по 3 доби 1 раз на місяць. Відмовлятися від їжі за рекомендаціями доктора.
- По Бреггу. Голодувати 1 добу - раз на 7 діб, 3 доби - раз на місяць, 7 діб - раз 3 місяці.
Ці методики потрібно застосовувати за призначенням лікаря.
Як готуватися і виходити
Відразу починати дієту не можна. Це шкідливо для організму. Підготовку починають за 14 діб до голодування. Зменшують кількість порцій, відмовляються від шкідливих звичок, ліків. Не можна їсти смажені, солоні, солодкі, консервовані продукти перед голодуванням. Пити до 2,5 літрів води на добу. Напередодні голодування перед сном випити склянку води з лимоном. Обов'язково звернутися до лікаря для виключення протипоказань.
Виходять з дієтотерапії поступово. Для цього вводять:
- молочні вироби;
- ламінарію;
- фруктові та овочеві культури;
- злаки;
- мед;
- рибу;
- м'ясо птиці;
- яйця;
- чай на травах.
Ці продукти потрібно їсти спочатку невеликими порціями. Тривалість виходу залежить від тривалості голодування.
Кому не можна голодувати
Голодування заборонено при вагітності, патологіях травного тракту. Погано впливає відмова від їжі на пацієнтів з хворобами серця і судин, гепатитом, ендокринопатіями. Жінкам, які годують, голодувати протипоказано. Не можна відмовлятися від їжі хворим з цукровим діабетом, онкологією, дефіцитом ваги та іншими захворюваннями.
Результати
Ефективність методик залежить від виду і тривалості каскадного голодування. При тривалих відмовах від їжі вага зменшується до 10-15 кг за місяць. Якщо використовувати короткі цикли, втрачається до 5-10 кг за курс. Хороший результат досягається тільки при дотриманні всіх правил дієтотерапії.
Каскадне голодування здатне завдати шкоди організму, тому перед застосуванням подібних схем зниження ваги краще звернутися до терапевта. Не можна голодувати більше 3 місяців. Це призведе до виснаження і розвитку різних захворювань.
Відео
[]
Також рекомендуємо почитати: одноденне голодування - користь і шкода