Материнство сильно впливає на життя жінки. Крім народження дитини і появи нових обов'язків, виникають багато неприємних змін у зовнішності. Груди після пологів і годування можуть втратити колишню пружність і красу. Але ці наслідки обратими.
Чому обвисає груди після завершення годування?
Основна причина втрати колишньої пружності грудей після пологів - це різке збільшення молочних залоз. Через прихід молока груди молодої мами можуть збільшитися на кілька розмірів. Зв'язковий апарат виявляється не готовий до таких навантажень, через що і втрачається пружність у раніше маленьких грудях. Також на особливості погруддя впливає спадковість, індивідуальна величина залоз кожної дівчини і м'язовий каркас. Ймовірність того, що великі груди після годування втратить пружність, існує. Але якщо м'язи грудної клітини добре прокачані, може і не бути неприємних наслідків.
Повністю захистити себе від проблеми обвислої грудей неможливо. Але подбати про її привабливість можна ще під час годування дитини. Для цього слід дотримуватися декількох правил:
- Прикладання малюка до соска має бути вірним. Дитина повинна добре захоплювати ореолу, щоб активно смоктати молоко і рівномірно спустошувати молочні протоки.
- Найкраще годувати дитину лежачи, щоб знизити навантаження на м'язи в області підмишкової западини. Особливо важливо це для тих жінок, які є власницями невеликих і акуратних грудей.
- Годувати малюка необхідно на вимогу. Якщо дитина буде з'їдати стільки молока, скільки їй необхідно, не будуть надмірно набухати молочні залози.
- Слід уникати сцежування. Ручне сцежування може призвести до травмування м'яких тканин і подальшого застою молока. Молокоотсос навпаки провокує гіперлактацію, що може призвести до перенапруження м'язів.
Варто обережно підходити до питання завершення грудного вигодовування. Необхідно поступово припиняти годування, щоб не надавати додаткове навантаження на зв'язковий апарат грудної клітини.
Як відновити красу грудей
Розмір жіночих грудей після завершення грудного вигодовування може значно зменшитися або взагалі не змінитися. На ці процеси впливають:
- спадковість;
- наявність або відсутність зайвої ваги;
- розвинутість м'язів;
- метод завершення годування.
Передбачити, чи стануть груди менш естетично виглядати, неможливо. Кожна жінка індивідуальна. Але є кілька основних методів, які допоможуть привести груди у форму. Насамперед потрібно розвантажити м'язи спини і грудної клітини за допомогою підтримуючого бюстгальтера. Він повинен щільно прилягати, але при цьому не приносити ніякого дискомфорту. Носити бюстгальтер варто постійно, знімання тільки на час нічного сну.
Для занять спортом варто використовувати топи, що фіксують груди. «» Стрибки «» грудей під час бігу можуть негативно вплинути на форму погруддя.
Крім уважного ставлення до м'язів, варто приділяти достатню кількість часу на догляд за шкірою. Від її пружності безпосередньо залежить форма грудей. Підвищує упругість і еластичність шкіри щоденний контрастний душ. Також ефективні крему і сироватки для тіла, у складі яких є колаген. Він часто зустрічається в кремах, виготовлених спеціально для зони декольте. Користуватися такими сироватками можна почати ще в період лактації.
Для красивого погруддя слід постійно контролювати поставу. Навіть маленькі груди при сутулості часто втрачають округлі обриси. М'язовий тонус також потребує зміцнення.
Щоб груди якомога довше зберігали красиву форму, можна займатися самомасажем. Його дозволяється робити навіть у період грудного вигодовування. Рухи повинні бути плавними, варто уникати сильних натискань. Масаж робиться погладжуючими рухами в декількох напрямках:
- від лінії ключиць до сосків;
- круговими рухами, починаючи обіг під грудьми і закінчуючи в області плечей;
- поплесканнями від соска вгору або вбік.
Підтяжка грудей за допомогою самомасажу буде найбільш ефективною, якщо використовувати спеціальний крем або олію. Його наносять на всю область грудей, уникаючи сосків.
Вправи для підтяжки грудей
Багато дівчат шукають складні способи, як зробити груди пругою, забуваючи про прості вправи. Наростити м'язи можна, виконуючи спеціальний комплекс з помірного фізичного навантаження. Достатньо займатися близько трьох разів на тиждень протягом декількох місяців, щоб помітити значні поліпшення в стані погруддя. Надати обвислій грудях красиві обриси допоможуть такі вправи:
- Віджимання. Ця вправа не тільки зміцнить м'язи грудної клітини, але й також допоможе позбутися зайвого жиру в області рук. Для початку можна віджиматися від столу або стільця, а коли м'язи зміцніють, перейти до класичного варіанту віджимань від підлоги. Руки повинні бути абсолютно прямими, тіло також витягнуто в одну лінію. Щоб уникнути зайвого навантаження на ліктьовий суглоб, не потрібно сильно відводити лікті в сторони.
- Кругові рухи. Слід рівно встати, витягнути руки і плавно малювати ними в повітрі великі кола. Вправа виконується без зайвого поспіху.
- Штовхання стіни. Вправа робиться з положення стоячи з упором на стіну. Руками, зігнутими в ліктях, слід спертися об стіну і тиснути на неї, немов намагаючись пройти наскрізь. Вправа виконується близько хвилини, вимагає не менше 5 підходів.
- Розлучення рук. Для виконання вправи потрібні гантелі. Потрібно лягти на підлогу, зігнути руки в ліктях і підняти їх вгору. Слід плавно розвести руки в сторони і також повільно повернути їх у вихідне положення.
Як гантелі можна використовувати пляшки з водою об'ємом у півлітра. Також підтягнути груди можна за допомогою занять у тренажерному залі, віддаючи перевагу тренажерам для м'язів спини і трицепсу. Альтернативою заняттям на тренажерах може стати йога або плавання. Вдома можна виконувати вправи, використовуючи еспандер або фітнес-гумки.
Маски для підтяжки грудей
Груди після пологів можна підтягнути за допомогою спеціальних масок. Варто купувати кошти, в яких міститься максимально високий відсоток колагену. Також для підтяжки шкіри рекомендується використовувати альгінатні маски. Їх слід застосовувати курсом протягом місяця по 2 рази на тиждень. Кошти, що підвищують пружність, також можна приготувати в домашніх умовах.
Допоможе повернути колишню красу бюсту маска на основі сиру і соку алое. Для цього необхідно змішати пару столових ложок сиру середньої жирності, ложку соку алое, ложку меду і оливкову олію. Маска наноситься на верхню частину грудей на 20 хвилин.
Одного застосування буде недостатньо, щоб отримати бажаний ефект. Маску слід повторювати кілька разів на тиждень.
Найпростіший рецепт маски для пружних грудей складається з вівсяннфх пластівців. Досить залити окропом жменю вівсянки і настояти протягом 15 хвилин. Суміш слід остудити і нанести на груди. Маску змити через 20 хвилин.
Ліфтинг у салоні для підтяжки грудей
Поліпшити форму бюста можна за допомогою декількох салонних процедур. Для підтяжки застосовуються такі технології:
- Мікротокова терапія. Це безболісна процедура, під час якої на шкіру впливає струм низької частотності. Курс мікрострумів покращує кровообіг і стимулює вироблення колагену. Для видимого результату необхідно зробити не менше 20-ти процедур.
- Міостимуляція. Ця терапія також заснована на впливі струмів, тільки з більшою інтенсивністю. Під час міостимуляції скорочуються м'язи грудної клітини. Ефект від курсу процедур такий же, як від регулярних тренувань. Курси міостимуляції проводяться з перервою, оскільки м'язова тканина звикає до впливу струмів і з часом скорочується менш інтенсивно.
- Біоревіталізація. Процедура заснована на ін'єкціях гіалуронової кислоти. Шкіра після біоревіталізації стає більш упругою і щільною, за рахунок чого відбувається незначна підтяжка грудей.
- Лазер. Під час цієї процедури промінь лазера впливає на тканини молочної залози, покращуючи її властивості. Завдяки цьому можна підтягнути і збільшити груди без хірургічного втручання.
На відновлення грудей після пологів може піти від року до трьох років. Але бюст здатний ніколи не повернутися в колишню форму.
Щоб груди стали пружними і красивими, варто займатися спортом, користуватися відходовими засобами і приділяти належну увагу красивій частині жіночого тіла.