Грудне вигодовування (ГВ) - особливо в перший місяць після народження дитини - період, що вимагає від жінки багатьох обмежень у харчуванні. Стосується це і солодощів. Тому так важливо знати, що з солодкого можна при грудному вигодовуванні і чому виникає сильна потреба в цукерках, печиві та іншій випічці.
Що з солодкого можна при грудному вигодовуванні
Перелік солодощів, які дозволені мамам, що годують, досить великий. Тому вибрати відповідне ласощі зможе кожна.
У перший місяць після народження малюка варто звернути увагу на зефір. Цей продукт містить переважно натуральні компоненти і мінімум штучних добавок, а тому його можна розглядати як корисний десерт. Але при покупці необхідно уважно вивчати склад продукту. Варто відмовитися від зефіру з добавками барвників і глазированого шоколадом. Найкориснішим буде ласощі білого кольору.
Наступний різновид десерту, який припустимо при грудному вигодовуванні - пастила. При цьому вона буде корисна для мами, що годує, оскільки сприяє:
- підвищенню імунітету;
- усунення анемічних станів.
Але краще включати її в меню в другий місяць життя дитини. Вводити солодощі потрібно дуже акуратно - невеликими обсягами - відстежуючи реакцію немовляти. Якщо діатезу чи інших проблем немає, то пастилу можна їсти двічі на тиждень. Але не більше 100 г на день.
Дозволеними є печиво і крекери. Вони добре втамовують голод. Годуючій жінці допускається їсти вівсяне, творожне печиво і галети. Найкраще випікати їх самостійно - рецептів величезна безліч. У цьому випадку вони не будуть містити шкідливих складових.
Корисними ласощами при ГВ стануть сухофрукти. Висушені фрукти засвоюються краще, ніж свіжі. Вони використовуються для приготування напоїв, солодких салатів, різних десертів. Їсти можна фіники і чорнослив. Пізніше в меню можна буде ввести ізюм і курагу.
Єдина вимога - протягом дня не можна з'їдати більше 5 штук. І дуже важливо стежити за реакцією малюка. Якщо у грудничка з'явилися ознаки діатезу або будь-яких харчових розладів, то від сухофруктів необхідно відмовитися.
Ізюм відноситься до важких для перетравлення продуктів, якщо порівнювати його з іншими різновидами сухофруктів. Тому його, як і курагу, дозволяється вводити в раціон тільки з другого місяця життя немовляти.
Протягом дня можна з'їдати не більше 100 г сухофруктів.
Іноді дозволяється побалувати себе халвою. У її складі тільки насіння і горіхи, тому продукт не просто смачний, але і за рахунок високої калорійності дуже поживний. Крім того, що халва втамовує потребу в солодкому, вона також посилює лактацію. Дозволена добова норма - не більше 100 г, оскільки халва відноситься до складно перетравлюваних продуктів.
Мамам, що годують, можна і навіть потрібно пити солодкий чай з молоком. Такий напій покращує вироблення грудного молока.
Список заборонених солодощів
Крім умовно дозволених десертів, існують і продукти, що вимагають обережності у вживанні, вони можуть викликати у дитини важкі алергічні реакції і проблеми з травленням.
Перелік невеликий. Але він включає найулюбленіші жінками солодощі. Ось вони:
- Цукерки, особливо шоколадні. Саме вони найчастіше провокують у малюка розвиток діатезу. Якщо дуже хочеться з'їсти цукерку, то нехай це буде м'який грильяж.
- Будь-який шоколад за винятком чорних сортів з високим вмістом какао-бобів. Шоколад - один з найсильніших алергенів. У грудничка може викликати різні алергічні реакції і порушення процесу травлення.
- Торти. Жирні креми, що входять до них, можуть сильно шкодити кишечнику малюка.
- Будь-які газовані напої. У їх складі містяться шкідливі консерванти, барвники та інші добавки. Тому захоплення лимонадами, що годує маму, також призводить до розвитку алергії у дитини.
Можна вводити в меню перелічені продукти тільки після повного припинення грудного вигодовування.
Чому дуже хочеться солодкого
У жінок після народження малюка досить часто виникає сильне бажання побалувати себе різними солодощами. Але годуючі мами намагаються дотримуватися принципів правильного харчування, в які надмірне споживання швидких вуглеводів просто не вписується.
Але потреба в солодкому - не просто примха, а сигнал, який подає організм. Фахівці озвучують такі потенційні причини:
- Брак магнію. Під час годування добова норма елемента зростає на 20% по відношенню до дородового періоду. При зниженні денного калоража нижче 2100 ккал в раціоні повинні обов'язково бути присутніми шпинат і, якщо у дитини немає реакції, горіхи. Потреба в солодкому при заповненні нестачі магнію буде значно зменшена.
- Дефіцит вітамінів С і В. Багато аскорбінової кислоти міститься в яблуках, ягодах і цитрусових - апельсинах, мандаринах, лимонах і грейпфрутах. Вітаміни групи В присутні в рибі, червоному м'ясі та печінці.
- Низький вміст клітковини. Харчові волокна потрібні для нормального проходження травного процесу. У достатній кількості їх містять фрукти, капуста броколі і цвітна, бобові, огірки.
Трохи переглянувши звичний раціон, можна значно зменшити потребу в солодкому і не хвилюватися за здоров'я малюка.
Включаючи в меню солодощі, мама повинна розуміти, що заборона або дозвіл на якийсь десерт досить відносні. Організм кожної дитини індивідуальний. Якщо одному новонародженому зефірка або шматочок пастили ніякої шкоди не завдадуть, то в іншого грудничка вони можуть спровокувати, наприклад, найсильніший діатез. Тому так важливо - при введенні будь-якого продукту, а не тільки солодких десертів - відстежувати реакцію дитячого організму.
Відео
Також цікаво почитати: чи можна фініки при грудному вигодовуванні