Відпустити і забути - метод, який оцінили багато людей, які пройшли розставання з коханим. І оцінили його негативно: неможливо позбутися почуттів за клацанням пальців. Але є інші, по-справжньому ефективні способи.
Змініть «полярність» спогадів
Для цього не потрібно докладати особливих зусиль. Просто скористайтеся природними можливостями мозку, який згадує якусь подію тільки одного разу. А вдруге він згадує не подію, а перший спогад про нім. Втретє - друге «нашарування» пам'яті, і так далі. Через деякий час, під вагою безлічі таких шарів, ця подія набуде для вас особливого значення.
Саме за цим принципом формується туга по людині, яку любиш. Нескінченно згадуючи його романтичні вчинки, ми серйозно перебільшуємо їх значимість, і в підсумку зводимо чоловіка на п'єдестал, на якому він може залишитися на багато років.
Тому потрібно згадувати тільки негативні моменти. Навіть якщо вони полягали в тому, що у колишнього хлопця була незнищенна звичка стукати ложкою по чашці, розмішуючи цукор в чаї. «Нашарування» в пам'яті зовсім скоро перетворять цей спогад на роздратування: як ви взагалі могли терпіти цю людину поруч.
Виходьте у світ
У фільмах і серіалах кинута жінка часто постає перед нами в піжамі, що сидить на дивані в оточенні носових хусток і порожніх упаковок з-під морозива. Як забути колишнього за допомогою солодощів і добровільного домашнього арешту? Ніяк.
Замість того щоб повторювати дії кіно-героїнь, змушуйте себе виходити за покупками, не відмовляйтеся від запрошень друзів, користуйтеся кожною можливістю відвідати нові місця і познайомитися з новими людьми.
Візьміть за правило не говорити про колишнього поза домом. Це ваш час для відпочинку, а не для зневіри.
Свіжі враження допоможуть знизити концентрацію спогадів і навчать сприймати чоловіка або бойфренда як частину свого минулого. І нехай воно було прекрасним, жахливим або ще якимось, але у вас більше не буде бажання залишатися в ньому.
Для драми завжди є місце
Принаймні, у вашій уяві. Ви не раз, і навіть не один десяток разів представляли ваше весілля, народження дітей і щасливу старість, убілену сединами. Але це було раніше, коли ви були разом.
А тепер уявіть, що, залишся ви разом, все склалося б не так райдужно. Наприклад, будучи вагітною вашим первістком, ви дізналися б про зраду чоловіка. Або в його житті звідкись з'являється його перша любов, і чоловік починає думати, що, розлучившись з нею, він зробив найбільшу помилку. І, продовжуючи жити з вами, він мріє про Неї....
Таких сценаріїв можна придумати нескінченну безліч - все залежить від вашої уяви і ступеня образи на чоловіка, на якого ви покладали надії.
Така штучна драматизація допоможе перестати жити минулим і продовжувати будувати ілюзії, які виконують функцію якоря, що утримує вас у «спорожнілій гавані».
Зауважте сліди
Сліди його присутності у вашому житті, звичайно. Це випадково забуті в комоді шкарпетки, його зубна щітка, яку ви пристосували для чищення всяких дрібниць, і навіть статус у соцмережі, за допомогою якого ви оголосили всьому світу про вашу любов.
Найскладніше буде з фотографіями, на яких ви зображені разом. Якщо рука не піднімається назавжди видалити їх з телефону або комп'ютера - видаліть після того, як відправите близькій подрузі і попросіть її зберегти фото на майбутнє. Це застрахує вас від випадкових нагадувань про стосунки з цим чоловіком і допоможе перестати про нього думати.
Займіть вільний час
Вільного часу у вас з'явиться більше, ніж зазвичай і воно не найкращим чином подіє на ваш моральний стан. Ви постійно будете ловити себе на думці про те, що якби ваш чоловік або бойфренд був зараз з вами, то ви б не сиділи, втомившись у стіну, а готували разом сніданок, переписувалися в соцмережі або займалися іншими спільними справами.
Колишню любов просто так не забути - для цього потрібно докласти зусиль. Згадайте, чим ви цікавилися до зустрічі з цим чоловіком і поверніть це захоплення в своє життя. Відновіть стосунки з друзями, колегами та родичами, яких відсунули на задній план через ваш роман.
Після розставання з коханим чоловіком вільний час - ваш ворог.
А ще краще - присвятіть вільний час самій собі. Займіться вивченням іноземної мови або підвищенням кваліфікації: це в майбутньому принесе користь вашій кар'єрі. Запишіться на фітнес або почніть бігати вранці - це допоможе привести в тонус м'язи і позбавить від надмірного емоційного напруження.
Що заборонено після розставання з коханим: поради психолога
Скористатися переліченими порадами недостатньо. Потрібно ще виключити ряд помилок, типових для пар, що тільки що розлучилися. Вони заважають як забути колишнього чоловіка або бойфренда, так і приводять психіку в критичний стан:
- Спиртні напої. Алкоголь - найсильніший нейродепресант, який пригнічує ряд нервових функцій. І він дійсно може полегшувати душевні страждання за рахунок того, що тимчасово перериває контакти між нейронами в головному мозку. Але це не лікування, а відстрочка. Якщо ви збираєтеся вдатися до допомоги алкоголю, пам'ятайте: це можна порівняти з компресами на живіт при апендициті, які полегшують біль замість операції, яка рятує життя.
- Новий роман. Використовувати іншого чоловіка як пластир для душевних ран щонайменше неетично. Крім того, розставання з коханим - не та ситуація, при якій «клин клином вибивають». Новий роман на тлі почуттів, що залишилися до колишнього - це гарантований провал. Замість того, щоб вилікувати рани, ви їх розбередите ще сильніше, і при цьому залишитеся з глибоким почуттям провини перед людиною, яку просто використовували в своїх цілях.
- Помста. Помститися колишньому, який вас кинув або змінив вам - перше, що спадає на думку після того, як перший і найгостріший біль вщухла. Ви вчините мудро, якщо направите це бажання в конструктивне русло: схуднете, займетеся кар'єрою, станете по-справжньому щасливою. Але якщо ви вирішите переслідувати колишнього, псувати йому репутацію або робити щось подібне, то залишитеся біля розбитого корита. Рано чи пізно прийде усвідомлення власної моральної неохайності, жалю про марно витрачений час і нерви, і починати відновлення доведеться з нуля.
Майте на увазі, що надія на повернення колишнього завжди приходить на зміну відчаю. Вона особливо сильна, якщо розставання було не обопільним рішенням, і ви «відпустили» улюбленого під тиском будь-яких обставин. І в якийсь момент після розставання приходить віра, що все можна повернути, оскільки вам здається, що у нього залишилися до вас почуття.
Як правило, це ілюзія, яка підживлюється тугою по коханому, вимушеною самотністю і відчуттям того, що тільки цей чоловік міг зробити вас щасливою. Якщо відновлення вашої пари не відбулося через 2-3 тижні після розставання - ймовірність того, що одного разу це станеться, близька до нуля.
Чим більше пройшло часу після розриву, тим вище шанси на те, що він до вас повернеться лише з однієї причини: він просто не зміг знайти собі пару.
Поради психолога покликані допомогти вийти з відносин максимально гідним і безболісним чином. Але все залежить від вас - від того, наскільки ви готові скористатися рекомендаціями і змінити своє життя на краще.
Відео
[]
Читайте у наступній статті: як зрозуміти що любиш