Думка експерта
Анастасія Rakamakafit, фітнес-експерт і засновниця марки Rakamakafit
"Найчастіше навіть при найжорсткішій дієті ваша вага і не думає йти. Організм у стресі, а в голові крутяться одні ті ж питання: «» За що? Чому? Як бути? " По-перше, зі своїм тілом необхідно подружитися - прислухатися і не мучити його. По-друге, чим більше ви голодуєте, тим сильніше організм буде чинити опір насильству і берегти кожну калорію, що надійшла, переводячи вуглеводи в жири - найбільш компактну резервну форму зберігання енергії, тому ніяких голодувань! По-третє, схуднення - це копітка і тривала робота, мета якої - "обдурити" "організм ситною і смачною, але при цьому корисною їжею з низьким глікемічним індексом. Харчуватися при цьому можна і навіть потрібно: 4-5 разів на день, серед яких три основні прийоми їжі та 1-2 перекуси. При цьому, звичайно, не забувайте про регулярні тренування ".
А тепер переходимо від теорії до практики:
1. "Ви точно впевнені, що достатньо п'єте води? Цілком можливо, що вашому організму цього мало, тому він економно ставиться до витрати - затримує рідину, і, як наслідок, вага стоїть на місці. Якщо ви помічаєте набряклість обличчя або ніг, важко дається розтяжка м'язів, раджу збільшити кількість споживаної води, інакше це стане великою перешкодою на шляху до схуднення. Я б порекомендувала пити не менше 1,5 л чистої води в день ".
2. "Можливо, броколі з вареною курячою грудкою дійсно стали вашою улюбленою стравою, але перевірте себе - чи не тягнеться за вечерею рука за солонкою? Зловили себе на цьому? А тепер уявіть: 1 г солі утримує 100 мл води, а 10 г солі додають 1 л рідини! Звичайна хімія, яка нам абсолютно не потрібна, адже правда? "
3. "Бувають у дівчат такі" цікаві "періоди життя, коли + 1 або навіть + 4 кг на вагах - це не страшно і навіть нормально! У більшості друга фаза циклу супроводжується саме накопиченням води - такий вже наш жіночий організм. Стоїть цей період просто з-а-е-з-т-ка перечекати ".