Сьогодні американська актриса Джейн Фонду святкує свій 84-й день народження, а ми дивимося на неї і мовчки захоплюємося. А ще записуємо в щоденники, що потрібно робити, щоб теж так виглядати, коли нам стукне більше вісімдесяти.
Причина № 1
Практично все своє свідоме життя Джейн тримає одну і ту ж вагу - приблизно 63 кілограми. Актриса переконана, що різкі коливання стрілки на вагах до добра не доводять (до речі, цієї ж думки дотримуються сотні дієтологів і нутриціологів по всьому світу). В одному з інтерв'ю Фонду розповіла, що її знайомий дієтолог ще в далекій молодості дав їй пораду знайти оптимальну вагу, в якій їй буде комфортно, і тримати його все життя. Плюс-мінус три кілограми допускаються. Судячи з усього, Джейн сприйняла цю пораду як інструкцію і слід їй донині. Може, тому вона так добре виглядає в облягаючих сукнях на червоних доріжках.
Причина № 2
Фонду виступає проти дієт - вони, на думку актриси, катують організм, і рано чи пізно людина зривається. Тому потрібно просто привчити себе харчуватися збалансовано і максимально різноманітно, щоб потім не було соромно за з'їдені в ночі бургери, картоплю фрі або цукерки. Зазвичай у раціоні Джейн нежирне м'ясо і риба або морепродукти, приготовані на пару, злаки, овочі і багато-багато зелені. Як перекус можуть бути горіхи або смузі. Ще одне правило актриси:є потрібно тільки тоді, коли ви дійсно голодні.
Плюс Джейн намагається, щоб на її тарілці завжди була їжа різних кольорів - вона вважає, що так більше ймовірності, що організм отримає максимальну кількість різних вітамінів
Причина № 3
Зі свого раціону вона повністю виключила сіль, алкоголь і каву. Та й всілякі десерти - нечасті гості на столі актори, їх вона дозволяє собі вкрай рідко.
Причина № 4
Якось Джейн звернула увагу, що дорослі балерини виглядають набагато молодше, ніж дівчата, які знати не знають, що таке фізичні навантаження. І дійсно, якщо ви будете тренуватися із завидною регулярністю (хоча б три рази на тиждень по півгодини), метаболізм буде активний, кровообіг покращиться, вироблення колагену збільшиться, а енергії буде в рази більше. Як наслідок, виглядати ви будете молодше.
Старше покоління знає Фонду не тільки як актрису, але і як фітнес-гуру, або матір аеробіки. У 1980-х півсвіту разом з нею присідало і качало прес під запальні треки. До речі, Джейн і зараз любить аеробіку, але вважає за краще доповнювати її силовими вправами, а в кінці обов'язково виконувати розтяжку.
Причина № 5
Як ви вже зрозуміли, заняття спортом благотворно впливають не тільки на фігуру, а й на шкіру, проте шкірі слід допомагати, тобто доглядати за обличчям і тілом постійно. З головних правил Джейн: щоденне дбайливе очищення, потім тонізація, після якої йде основний догляд - крем або сироватка. Ще з довільної програми, але з позначкою регулярно - маски для обличчя пару разів на тиждень. І не варто нехтувати масажем обличчя і тіла, але його варто довірити професіоналам.