Ми завжди були переконані, що товстішаємо від булочок, солодкого і відсутності спорту в нашому житті. Але трапляється і таке: вага не йде навіть на жорсткій дієті. Або, навпаки, ви їсте бургери, запиваючи їх колою або вином, а на вагах колишні показники. Як пояснити таке?
Виявляється, крім власне калорійності на набір ваги впливає цілий ряд факторів, які ми втрачаємо з виду. Які?
Прихований цукор
Лимонад на веранді літнього вечора тільки на перший погляд здається некалорійним - туди завжди додають солодкий сироп, що наближає напій за калорійністю до кока-коли. Кетчуп, яким ви звикли доповнювати шашлик, - це і зовсім чистий цукор: білкова вечеря навіть без вуглеводів за наявності кетчупу перестає бути корисною. Не спокушайтеся: майже будь-який соус в улюбленому ресторані містить ударну дозу цукру, а тому, якщо хочете схуднути, вибирайте в меню страви без зайвих добавок. А краще їжте вдома: принаймні, ви завжди будете впевнені, що знаєте, з чого приготована їжа.
Брак вітамінів і пробіотиків
Якщо не вистачає пробіотиків, виникають проблеми з перетравлюванням, а проблеми з травленням, як випливає з попереднього пункту, - це зайва вага. Відсутність у вашому раціоні необхідних вітамінів також може пригальмувати процес схуднення: наприклад, вітамін D безпосередньо впливає на обмінні процеси, а тому часто його недолік не дає вам скинути зайву вагу.
Неправильно витрачаємо енергію
Енергію можна спалити тільки в м'язовій і нервовій тканині, тому куди ефективніше не просто мало їсти і не мати сил на спорт і активну діяльність, а харчуватися правильно і регулярно ходити в спортзал. Недостатня інтелектуальна робота також веде до відкладення енергії в жирове депо: мозок витрачає майже третину всіх калорій, які ви витрачаєте.
Хвороби шлунка
Розлад шлунка, пов'язаний з ізжогою, призводить до дискомфорту, що виникає тоді, коли шлунковий сік потрапляє в стравохід. Вживання їжі злегка знімає симптоми - під час їжі дискомфорт притупляється. Як тільки їжа буде переварена, всі симптоми повертаються знову і часом в куди більш агресивній формі. В результаті людина опиняється в небезпечному замкнутому колі постійного переїдання.
Схожа ситуація і з виразкою: часте дробове харчування, рекомендоване при виразці, полегшує болючі симптоми. В результаті ми починаємо їсти частіше і, слідчо, набираємо вагу.
Гормони
Проблеми з щитоподібною залозою означають, що ми або худіємо, або товстішаємо. Знижений виробіток гормону веде до набору зайвої ваги: ніяка дієта не врятує вас, якщо не коригувати вироблення гормону за допомогою спеціального лікування. Ще одна гормональна проблема, яка веде до зайвої ваги, - брак чоловічого гормону тестостерону, який прискорює метаболізм.
Алкоголь
Крім самих калорій у алкоголю є багато підступних особливостей: наприклад, токсичні речовини ведуть до набряків і розпушування. Крім того, якщо ви звикли на дієті дозволяти собі келих-інший вина, то калорійність вашого раціону автоматично збільшиться майже на 1000 ккал.
Найкращі матеріали U magazine в нашому каналі на Яндекс.Дзен