Косметолог Керол Маджіо розробила цю унікальну гімнастику, щоб підтягнути 57 м'язів обличчя і шиї. Її називають реальною альтернативою пластичній хірургії!
- Аеробіка для обличчя Керол Маджіо: головні правила
- Гімнастика Керол Маджіо: вправи для обличчя
- Вправа № 1: від мішків під очима
- Вправа № 2: від набряку повік
- Вправа № 3: для підняття брів
- Вправа № 4: для пружних щік
- Вправа № 5: для чітких вилиць
- Вправа № 6: для акуратного носа
- Вправа № 7: щоб підняти куточки
Тобі не доведеться витрачати на ці вправи багато часу: всього 15 хвилин вранці і стільки ж увечері. Єдина умова успіху - чітко дотримуватися всіх інструкцій.
Зміст статті
Гімнастика для обличчя Керол Маджіо описана в книзі «Аеробіка для шкіри і м'язів обличчя». Методика швидко отримала популярність по всьому світу. Ті, хто вже спробував на собі комплекс цих вправ кажуть, що якщо робити їх регулярно, то можна забути про косметологів і пластичних хірургів. Відгуки про гімнастику Керол Маджіо також свідчать, що це одна з тих методик, яка дійсно працює, якщо все робити вірно.
Перш ніж почати, займи правильне положення і простежи, щоб всі 5 нижчеописаних пунктів були виконані.
Аеробіка для обличчя Керол Маджіо: головні правила
Книга Керол Маджіо про гімнастику для обличчя вперше побачила світ у 1995 році.
- Вправи виконуються сидячи. Краще поставити перед собою дзеркало, щоб ти розуміла і бачила, як працюють м'язи. Коли гімнастика увійде у звичку, можна виконувати вправи і без дзеркала.
- Знайомо, що ти все робиш правильно, а м'язи працюють в повну силу, служить характерне «молочнокисле» печіння. Якщо це почуття не виникає - ти недовантажуєш м'яз.
- Не переривай заняття, всі вправи треба виконати поспіль. Так що краще відключи телефон.
- Після кожної вправи розслабляти м'язи, видуваючи повітря через розслаблені губи.
- «Вихідним положенням» в гімнастиці Керол Маджіо вважається поза сидячи, причому прес, сідниці і стегна напружені до межі. Між вправами розслабляй їх, потім знову напружуй і переходь до наступної вправи.
Гімнастика Керол Маджіо проста як для початківців, так і для тих, хто давно займається аеробікою для обличчя. ну що, спробуємо?
Гімнастика Керол Маджіо: вправи для обличчя
Вправа № 1: від мішків під очима
Займи вихідне положення. Поклади середні пальці між бровою, над переносицею. Вказівні пальці розташуй біля зовнішніх куточків очей. Дивись вгору. Намагайся спрощувати очі, і одночасно пальцями не давай м'язу цього зробити. Продовжуй напружувати м'яз і рахуй до 30. Потім розслабся. Повтори 10 разів.
Вправа № 2: від набряку повік
Займи вихідне положення, все так само, як у першій вправі, тільки клацатися треба, не задіюючи верхнє століття. Тобі буде простіше це зробити, якщо ти широко відкриєш очі, ніби дивуєшся чомусь.
Вправа № 3: для підняття брів
Зайди исходное положение, указательные пальцы обеих рук приложи ко лбу параллельно бровям, повторяя их изгиб. Брови щосили піднімай вгору, а пальцями пручайся. Затримайся в момент максимальної напруги на 30 секунд, потім розслабся. Повтори 10 разів.
Вправа № 4: для пружних щік
Відкрий рот так, немов вимовляєш букву «О». Повільно опускай нижню щелепу до своєї межі. Вказівними пальцями трохи притисни яблучки щік. А тепер, не закриваючи рот, напружуй м'язи так, немов намагаєшся посміхнутися. Затримуйся в «посмішці» на 30 секунд, потім відпускай її. Повтори 10 разів.
Фото гімнастики для обличчя Керол Маджіо допоможуть тобі правильно і ефективно виконувати всі вправи.
Вправа № 5: для чітких вилиць
Зайди початкове положення, розтягни губи так, наче вимовляєш букву «І». Утримуючи середніми пальцями яблука щік, перейди від «І» до «У», намагаючись витягнути губи вперед якомога сильніше. Затримайся на 10 секунд, повернись в положення «І». Повтори 10 разів.
Вправа № 6: для акуратного носа
З віком ніс стає не таким чітко окресленим, як в юності. Виправити це тобі допоможе гімнастика для носа Керол Маджіо. Щоб цього уникнути, займи вихідне положення, вказівним пальцем підніми кінчик носа максимально високо вгору. А тепер за допомогою зусиль верхньої губи намагайся тягнути його вниз. Затримуйся в точці максимальної напруги 10 секунд. Повтори 10 разів.
Вправа № 7: щоб підняти куточки
Займи вихідне положення. Спали губи, надавши особі скептичний вираз. Важливо: не стискай зуби, щелепи розімкнуті. Вказівними пальцями намагайся підняти куточки доль вгору, а губами пручайся. У точці максимальної напруги затримайся на 10 секунд. Повтори 10 разів.
Пропонуємо подивитися гімнастику Керол Маджіо на відео: