Мені пощастило: я опинилася серед 80% перехворілих COVID-19 відносно легко. Шість днів температури, слабкість, ломота в спині - болі в області лопаток і плечей були дуже неприємні. Лікарі (і розум) радили не впадати в паніку при вигляді позитивного тесту, не піддаватися впливу негативного інформаційного фону, не бігати просто так на КТ, не поспішати пити ліки зі списку, що пересилається з чату в чат, і не порівнювати результати власних аналізів з сусідськими, а просто спостерігати за собою і в разі необхідності консультуватися з фахівцем, якому довіряю. Так я і робила. А ще багато спала, часто провітрювала кімнати, мила підлоги, вмикала зволожувач і очищувач повітря, дивилася новий сезон «Корони» і Chef's Table на Netflix, пила вітаміни, варила вторинний яловичий бульйон, не налягала на солодощі і борошняне і постійно розводила в теплій воді обліпиху, зібну біля озера Севан!
Адаптогенами називають речовини, які підвищують захисні функції клітин, допомагають справлятися з навантаженнями, надають загальнотонізуючу дію на ЦНС, а значить, полегшують адаптацію організму до різних несприятливих факторів, - і все це підтверджується науковим співтовариством. Крім моєї улюбленої обліпихи, до адаптогенів відносять імбир, родіолу рожеву, куркуму, саган-дайля, чагу і женьшень. Їх ефективність саме при ковиді клінічно не доведена, але після гуртки обліпихи мені було добре, та й лікарі рекомендували.
Правда ось, аромату цього напою я не відчувала, як, втім, і всіх інших - крім перерахованих вище симптомів і соціальної ізоляції, мені довелося зіткнутися ще й з ізоляцією від світу запахів і смаків. По улюблений гель для душу Clarins з ароматом цитрусових і женьшеня пінився, але не пахнув, те ж - і з кращим у світі шампунем KurMevin. Зубна паста Marvis з корицею і флердоранжем просто віддавала холодком. Та й запах Le Labo Rose 31, який завжди нагадував мені про моменти щастя і закоханості, не відчувався.
Захворівши, я переконалася в тому, про що завжди знала лише в теорії, - наскільки важливу роль у нашому житті відіграють запахи, як тісно пов'язані вони зі спогадами та емоціями. Цікавий факт: фізіологи стверджують, що нюх впливає на емоційне благополуччя, а його втрата, або аносмія, знижує якість життя, викликає тривожність і навіть депресію. Це підтверджують і перехворілі ковидом: втрата смакових відчуттів і нюху позбавила їх задоволення не тільки від їжі, але і від спілкування, послабила зв'язки з іншими людьми, вплинувши на інтимні відносини і змусивши почуватися відірваними від реальності.
Аносмія, спотворення нюшливого сприйняття, фантомні запахи (багато хто перехворів відзначають, що їх переслідували запахи гару, бензину, сірки) часто затримуються і після одужання. Наскільки затягнеться етап відновлення, залежить від ступеня порушення нейронних зв'язків, за якими сигнали від нюшливих рецепторів надходять в мозок. До речі, крім емоційних труднощів, аносмія може призвести і до серйозних проблем: позбавлена нюху людина не в змозі, наприклад, визначити якість і свіжість продуктів по тому, як вони пахнуть, відчути запах газу або диму.
Що радять лікарі?
Потрібно підтримувати нормальний стан слизових (промивати ніс сольовим розчином, користуватися спреями на основі морської води), контролювати вологість повітря, провітрювати приміщення. А ще можна тренувати нюх, щодня по кілька хвилин нюхаючи ароматичні олії або спеції з легко ідентифікованим запахом, зосереджуючись на кожному по 20 секунд. Ефективність цієї вправи не доведена, але тренування непогане. А ось користуватися топічними стероїдами без консультації з фахівцем точно не варто. "Хороша новина: втрата нюху і смаку не стає незворотною - рано чи пізно (від тижня до 7 місяців) здатність до сприйняття повертається ", - каже Віталій Фоменко, лікар-реабілітолог ЄМС. До мене вона ще остаточно не повернулася, хоча після хвороби пройшло вже два з половиною місяці, - і супервершковий аромат бріоші з «Батона» я поки що розрізняю насилу.
Крім аносмії, в числі проявів коронавірусної інфекції і постковидного синдрому лікарі виділяють головні болі, психічні розлади (багатьох переслідують нав'язливі думки про те, що ось-ось розвинеться важка хвороба або серце зупиниться), плаксивість, порушення серцевого ритму, тиску і функції кишечника, погіршення пам'яті і зниження розумової працездатності, а також порушення сну, цикла, викидання та ліберала. «Але у більшості це носить короткостроковий характер», - заспокоює Григорій Башкирцев, невролог, реабілітолог GMS Clinic.
Зізнаюся, мене хвилювало ще одне питання: чи не вплине факт перенесеної інфекції на майбутню вагітність? "Наукових даних немає, офіційних протипоказань немає, мало часу минуло, ми поки спостерігаємо. Хоча вже є публікації в наукових журналах, і більшість авторів вважають, що бажано відстрочити вагітність на півроку. Якщо можливості почекати немає, необхідний повний сумлінний чекап ", - відповідає мені Станіслав Дьомін, заступник директора з наукових питань клініки Bionardo.
Всім після хвороби повний чекап, можливо, не буде потрібно, але ось реабілітація необхідна кожному, впевнені лікарі. Програми з відновлення є в багатьох клініках - вибирайте самі. Головне тут - не усереднювати: якщо вашому колезі потрібна дихальна гімнастика, це не означає, що і вам вона показана. "З працюючих для більшості процедур зазначу крапельниці для відновлення кислотно-лужного балансу і балансу мінералів, сеанси гіпербаричної оксигенації. Зміна клімату теж хороша, тільки їдьте не в гори, а на море ", - радить Станіслав. Беремо на замітку і не хворіємо!