Коли Лілі Джеймс отримала роль Памели Андерсон в серіалі «Пем і Томмі», вона усвідомила, що зйомки почнуться через чотири місяці, а її тіло дуже сильно відрізняється від тіла зірки 1990-х і 2000-х. Звичайно, груди не довелося збільшувати, тут все-таки допоміг грим, а ось над тонкими, але прокачаними руками і ногами, плоским животом і округлими річницями їй довелося працювати. Тому актриса звернулася до персонального тренера Метта Бевана, який допоміг відточити її статуру до такого, як у Памели. Для досягнення мети Лілі довелося гарненько попрацювати.
Щоб зробити Джеймс візуально максимально схожою на Андерсон, Беван спеціально розробив програму, що складається з чотирьох-п'яти занять на тиждень. Через карантин (серіал почали знімати ще в 2020 році) вони тренувалися віртуально. У актриси не дуже великий будинок і немає окремої кімнати з тренажерами, тому довелося проявити творчий підхід і використовувати пляшки з водою замість гантелей і рушники замість ковзних дисків, поки вона не замовила гантелі, еспандери і фітнес-стрічки. Але все це - зайвий доказ того, що необов'язково купувати дорогий абонемент у фітнес-клуб, щоб привести тіло до ладу.
Спочатку Лілі відпрацювала техніку виконання ключових вправ: присідань, віджимань, випадів тощо. Потім Метт скоригував змінні, такі як темп кожної вправи, стабільність і діапазон руху. Вони починали повільно, щоб актриса відчувала себе комфортно і впевнено - це, за словами Бевана, було важливо, щоб вона використовувала правильні м'язи під час виконання тієї чи іншої вправи. Це допомагає не тільки швидше прокачати тіло, але і уникнути травм. Після перейшли до силових і кругових тренувань на все тіло, збільшуючи силу і аеробну витривалість Лілі. Вона робила 12-15 повторень великих рухів, таких як станова тяга з гантелями або стрічками, присідання зі штангою або віджимання з гантелями, використовуючи настільки важку вагу, яку могла підняти.
Мета була в тому, щоб зберігати і нарощувати суху м'язову масу Лілі, одночасно скидаючи вагу. Щоб зробити це якомога швидше і ефективніше, Беван порадив їй чергувати вправи для верхньої частини тіла (тобто віджимання) і для нижньої (присідання), щоб кров бігла по всьому тілу, серцево-судинна система активно працювала і стимулювала м'язи. Це дуже складно, але швидко приносить результати.
Метт вважає найкращою вправою, яка прокачує сідниці, спліт-присідання у множинних варіаціях, тому він включив їх у програму актриси. Саме цими присіданнями закінчувалося будь-яке тренування Джеймс. А щоб ускладнити завдання, тренер змушував його виконувати їх, стоячи на батуті або будь-якій іншій нестійкій поверхні.
Крім наполегливих тригодинних тренувань через день, Джеймс довелося внести серйозні зміни в свій раціон, виключивши рафінований цукор і обмеживши вживання алкоголю до вихідних. Над її меню теж попрацював Метт. Він прорахував, скільки актрисі потрібно калорій, щоб вистачало сил на інтенсивні тренування і в той же час вона активно худіла. Тренер відразу сказав, що він проти жорстких дієт, які, на його думку, призводять до зривів, тому харчування актриси було збалансованим, триразовим з парою перекусів. Підтримка водного балансу також була дуже важливою - і за цим Беван рекомендує стежити всім своїм клієнтам. Саме тому Лілі почала носити з собою величезну багаторазову пляшку з водою, куди б не пішла, щоб випивати від трьох до чотирьох літрів на день.
Майже щоденні тренування, збалансоване харчування і підтримання водного балансу дійсно допомогли Лілі Джеймс наблизитися до ідеальних форм Памели Андерсон в найкоротші терміни. До початку зйомок «Пем і Томмі» вона була повністю готова і відчувала себе набагато впевненіше у відвертих купальниках і міні-сукнях.