Думка експерта
Марія Амбург, сертифікований викладач та експерт з йоги та різних видів тілесно-орієнтованих практик, експерт Школи природного омолодження «Ревітоніка»
"Сучасний спосіб життя відрізняється дефіцитом руху, що згубно впливає на стан хребта. Звичка згорбившись сидіти біля комп'ютера з'являється вже в дитинстві. В результаті жінки після сорока, а іноді і до 30 років отримують букет порушень опорно-рухового апарату: остеохондроз, грижі, остеофіти і так звану холку, яку помилково вважають неминучою супутницею вікових змін організму ".
У тих, хто мало рухається і довго сидить у неправильних позах, сповільнюється метаболізм. Викривлення хребта призводять до порушення відтоку венозної крові і лімфи, що тягне за собою появу набряклості, в тому числі на обличчі.
Оскільки організм людини - це складна система, функції якої взаємопов'язані, оздоровлення хребта запускає всі процеси відновлення, в тому числі нормалізує кровообіг. У результаті людина може позбутися багатьох проблем. Хороша постава впливає і на стан особи: у тих, хто регулярно займається станом свого хребта, проходить набряк, овал набуває чіткості, поступово зникають брили і друге підборіддя. І все це - без будь-яких ін'єкцій і операцій, виключно шляхом тренувань.
Щоб погана постава і біль у спині не стали сумною частиною вашого життя, спробуйте виконати міні-комплекс вправ.
«Кор на м'ячі»
Скільки виконувати:10 хвилин.
Як зрозуміло з назви, ця вправа націлена на тренування м'язів кора. Гнучкість у верхній частині спини може зберегтися тільки за умови стабільного, сильного кора. Вправа дозволяє поліпшити поставу і дає можливість без напруги утримувати спину прямий при стоянні.
«Квадрат плеча»
Скільки виконувати:10 разів.
Це вправа на відновлення зв'язку рук з грудною кліткою через плечовий суглоб і лопатку. Відновлення цього взаємозв'язку дуже важливо для вибудовування постави і для фізіологічно повноцінної роботи руками. Вправа відновлює весь діапазон рухів, які може виконувати плече разом з лопаткою (відведення, підняття, опускання, відведення).
«Тенісні м'ячі»
Скільки виконувати: дійте за принципом «згадав - зробив» 3-5 раз по 1 хвилині.
Використовуйте тенісні м'ячі як інструмент для глибокого масажу м'язів верхньої частини спини і зняття там гіпертонуса. Область між лопаток є перенапряженою на рівні відразу декількох шарів м'язів. Для цієї області характерне дуже велике скупчення тригерних точок. М'яка пружна структура м'ячиків максимально безпечно і делікатно глибоко промасує точки напруги.