"У клубі World Class RedSide на Пресні я була вперше, але повертатися сюди хотіла б регулярно - таких зручних роздягалень і просторої душової кімнати з виходом у величезний басейн не бачила ще ніде, а я вже бувалий інспектор нових тренажерів і тренувань. Тренажерний зал з окремим рингом для боксу і значною кардіозоною розташовується на другому поверсі, куди можна піднятися на ліфті. У нього-то мене і зустріла тренер Лілія Біла і, представившись, повела знайомитися з тренажером SensoPro, на якому пару місяців тому пройшла навчання у його творця, фізіотерапевта Каспара Шмокера з Університету Берна.
Зовні тренажер чимось нагадує реформер для пілатесу, але суть інша. Отже, ви стаєте на дві гнучкі стрічки, які закріплені біля основи тренажера для стійкого положення ніг і виконуєте найпростіші рухи на кшталт випадів, присідань на одній або обох ногах, але тільки на вазі, тримаючись за спеціальні гумки різної упругості. Чим щільніше гумка, тим легше здійснювати вправи. Оптимальний сценарій тренування - для новачків або вже досвідчених спортсменів - можна вибрати на моніторі, де під час кожної вправи прокручується відео з демонстрацією його виконання, а таймер в кутку екрану веде звіт часу, що залишився до фінішу. «Це функціональний тренінг і особливо корисний тим, у кого проблеми з суглобами, адже завдяки положенню тіла на вазі навантаження на них знижено», - говорить Лілія. Тут на екрані я помічаю варіанти тренувань для серферів, лижників і тенісистів. Я не займаюся жодним з цих видів спорту, але, зрозуміло, мені цікаво, чому їм приділено особливу увагу. З посмішкою Лілія вибирає режим для серфера, з попереджувальним «» готові? «» Відстібає полотно від основи, і воно стає абсолютно рухливим - тепер я повинна виконати ті ж присідання, погойдування, махи і випади, балансуючи на стрічках і тримаючись за тонкі гумки. Падіння виключено - опори є всюди, і ви обов'язково схопитеся за сталевий поручень при необхідності, але страху це не виключає. Вже через пару секунд я відчула себе людиною, яка робить вправи, стоячи на гребені хвилі. Через лічені секунди м'язи налилися як при випадах з гантелями. Так ось що мій тренер мала на увазі, коли говорила «» для вас ми підберемо щось цікаве «»!
Лілія швидко спалилася і дала мені найпругші гумки, що значно спростило завдання. "Такий тренінг ми рекомендуємо всім членам нашого клубу, які тренуються тричі на тиждень, - допомагає додатково опрацювати суглоби. Крім того, тренажер підходить для людей різних рівнів підготовки та віку ", - додає тренер. Мені сподобалося, що на навчальних відео вправи, дійсно, виконують як молоді атлети, так чоловіки і жінки віку 60 +. Питаю, чи можна займатися самостійно? «Зазвичай ми рекомендуємо все ж звертатися до тренера, щоб індивідуально скоригувати навантаження, але якщо ви вже регулярно встаєте на платформу SensoPro і відчуваєте себе на ній абсолютно впевнено, то ніхто не заборонить вам користуватися тренажером», - відповідає Лілія.
Тренування тривало близько години, після чого Лілія запропонувала зробити розтяжку. Всього 10 хвилин простих вправ (нахили до однієї ноги та іншої) зробили свою справу - я повністю розслабилася, відновила подих і зі схвалення тренера вирушила на півгодинну пробіжку на своєму улюбленому еліптичному тренажері під свіжий випуск подкаста Гвінет Пелтроу ".