Новорічні канікули - це зовсім не привід лягати глибоко за північ і ніжитися в ліжку до полудня. Перша декада січня - ідеальний час, щоб відновити організм після напруженої грудневої гонки.
.
Сон-найкращі ліки
Правила харчування
Зрозуміло, що ти жива людина. Швидше за все, не змогла встояти перед святковими вишукуваннями і трохи перестаралася з їжею і алкоголем, тому 1 січня не підчищай залишки салатів у холодильнику - постарайся взяти себе в руки і почни харчуватися як зазвичай. Недарма кажуть, що надбавка у вазі після новорічних канікул може становити від 1 до 3 кілограмів, тому краще запобігти проблемі, ніж потім боротися з нею.
У русі
Йти 1 січня на бігову доріжку тебе ніхто не змушує. Організму обов'язково потрібен відпочинок після напруженої підготовки до свята і запальних танців до ранку. Будь-який тренер підтвердить, що активні заняття після нічних гулянок, що супроводжуються алкоголем, загрожують навантаженням для серця. Невелика прогулянка - ось що тобі зараз потрібно. Це буде корисно як для підтримки фізичної форми, так і для повернення дитячого рум'янця твоїм блідим щокам. Катання на ковзанах, до речі, теж ніхто не відміняв.
Правильна форма
Щоб підкорити своїми підтягнутими формами колег, щодня виконуй найбільш елементарний комплекс фізичних вправ і намагайся харчуватися невеликими порціями як мінімум п'ять разів на день. Супи, каші, нежирні молочні продукти, м'ясо і риба - ось ідеальний раціон не тільки на січень, але і по-хорошому на весь майбутній рік. Ти вирішила діяти рішуче і посидіти день-другий на воді? Давай обійдемося без екстриму. "Голодувати без спостереження фахівця не можна категорично, особливо якщо у вас гастрит, - вважає гастроентеролог клініки" Сімейна "Карина Єрмакова. Найоптимальніший варіант - розвантажувальний день на ситі або яблуках. Бажано вживати яблука в печеному вигляді, оскільки при хворобах травного тракту свіжі яблука можуть викликати загострення. При цьому потрібно скасувати каву і чай і пити тільки негазовану воду "
.
Догляд за особою
Щоб канікули пройшли з мінімальними втратами для твоєї краси, подбай про обличчя, попередньо записавшись до косметолога
".Пілінг допоможе поліпшити колір обличчя, ультразвук відновить мікроциркуляцію, а мезотерапія та ін'єкції гіалуронової кислоти швидко повернуть шкірі упругість і сяйво молодості, - говорить Катерина Лебедченко, косметолог клініки" Сімейна ". З апаратних методик я рекомендую мікротоки - завдяки лімфодренажному ефекту вони добре допомагають зняти набряки. Безумовно, за тиждень не варто намагатися зробити всі процедури по максимуму - УЗД-чистки, мікротоків і догляду з маскою буде цілком достатньо ".
Втім, відновити колір обличчя і усунути набряки можна і в домашніх умовах. Будь-яке контрастне умивання активує мікроциркуляцію крові, покращує колір обличчя, а також підвищує пружність і якість шкіри. Найпростіший і перевірений засіб - кубики льоду. Область під і над очима протри кубиками льоду, обернутими серветкою. Обережно, не перестарайся - холод іноді може спровокувати синусит. Ще один хороший рецепт - протягом трьох-п'яти хвилин подушечками пальців, злегка насуваючи на шкіру, рухайся спочатку по верхньому віку, а потім по нижньому, відступивши на сантиметр від рісничного краю, від внутрішнього кута ока до зовнішнього. Ця процедура також покращує мікроциркуляцію і колір шкіри і як наслідок прибирає набряки і мішки під очима.
Повний релакс
Необов'язково відправлятися в розкішний спа-центр, щоб по-справжньому розслабитися. Наполни ванну теплой водой, добавь пену, морскую соль и расставь свечи с любимым ароматом - таким нехитрым способом ты создашь ту атмосферу релакса и покоя, ради которой многие твои знакомые готовы пересечь океан. А після побалуй своє тіло хорошим поживним кремом або маслом і вирушай у ліжко. Завтра ти будеш готова до нових звершень. Ось побачиш
! fotoimedia