Думка експерта
Анастасія Дубінська, психофізіолог, нейропсихолог, засновник і керівник школи природного омолодження «Ревітоніка»
"Якщо ви хочете не тільки здаватися, а й бути вічно молодою і красивою, то стежите за тим, як ви стоїте, сидите і реагуєте на якусь ситуацію. Це потрібно робити правильно і тоді оточуючі ніколи не здогадаються скільки вам років насправді ".
Коли ви сутулитесь
"Не секрет, що організм людини володіє складною структурою і все в ньому взаємопов'язане. У тому числі неправильна, неприродна поза нашого тіла прямо впливає на хребет, викривляючи його. Коли ми сутулимося, порушується робота лімфатичної системи і кровообіг, змінюється структури м'язової тканини і, як наслідок, знижується еластичність і пружність шкіри. Ми вже й не говоримо про зміщення внутрішніх органів, що порушує їхні природні функції ".
Результат - набряклість обличчя, зморшки на шиї, а також, поява носогубних складок, другого підборіддя і втрата чіткого овалу обличчя. Все це візуально нас старе.
Як виправити
З метою профілактики необхідно рухатися, не носити тяжкості в одній руці, сидіти прямо за столом і не спиратися на руки, освітлення при роботі по можливості повинно падати зліва (у разі, якщо людина правша).
Для перенесення важких предметів краще скористатися рюкзаками або валізами на колесах. Якщо немає можливості розподілити вантаж рівномірно в обидві руки, то під час ходьби потрібно зупинятися і перекладати вантаж з однієї руки в іншу.
Плавання в басейні або водоймі також чинитиме сприятливий вплив на організм людини, зокрема, на опорно-руховий апарат, оскільки у воді руху будуть максимально рівномірними.
І ще, зрозуміло, не забувайте виконувати вправи для розкриття грудного відділу.
Коли голова нахилена і підборіддя висунуть вперед
"З появою в нашому житті гаджетів змінилося дуже багато, в тому числі серйозно збільшилося навантаження на організм. Сидячи перед монітором або переглядаючи різну інформацію в телефоні, ми звалюємо на шию важку ношу - постійне підтримання голови під великим кутом.
У середньому голова людини важить 5 кг, але якщо подивитися в екран, тобто нахилити її всього на 15 градусів, навантаження на шию збільшиться більш ніж на 12 кг. Від нахилу на 30 градусів ми отримаємо зверху вже 18 кг, а це вага шестирічної дитини.
Синдром текстової шиї негативно впливає на поставу. Плечі, шия і голова неприродно висуваються вперед, хребет викривляється, провокується сутулість. Крім цього, шкіра в цій зоні стає дряблою, може з'явитися подвійне підборіддя ".
Як виправити
Для профілактики синдрому комп'ютерної або текстової шиї обов'язково щодня робити зарядку, а також по можливості уникати безперервного тривалого перебування перед моніторами комп'ютерів, планшетів і телефонів. Регулярно відволікайтеся на коротку розминку, прогулянку або принаймні вставайте на кілька хвилин, щоб розім'ятися.
Коли надто активна міміка
"Запам'ятайте: активно хмурити брови, морщити лоб, щурити очі - це одно провокувати утворення мімічних зморшок. Протягом усього дня м'язи обличчя скорочуються і розслабляються близько п'ятнадцяти тисяч разів, відображаючи наш емоційний стан.
Якщо в юному віці шкіра обличчя швидко повертається у вихідне положення, то з віком їй стає все важче протистояти навантаженню. Тому деформації шкіри у вигляді мімічних зморшок стають постійними, більш вираженими і глибокими ".
Ще один фактор, який провокує появу глибоких зморшок - сон обличчям у подушку.
Як виправити
По-перше, почніть свідомо контролювати свою міміку. Також, наприклад, від міжбрівної зморшки на ніч можна розправити зону переносиці і заклеїти пластирем на шовковій основі або шматочком тейп-стрічки (продається в спортивних магазинах). І введіть у свій щовеневний ритуал догляду за обличчям - масаж або невелике тренування.
Коли, щоб відповісти комусь, ви повністю повертаєтеся
"Поспостерігайте за реакцією оточуючий, коли їх хтось гукнув. Молода людина найчастіше поверне голову для відповіді, адже в нормі шия повинна вільно і безболісно повертатися направо і наліво на досить великий кут. Людина у віці вже швидше повернеться всім корпусом, що говорить про ригідність і неподатливість організму, за рахунок чого також швидко зчитується вік ".
Перевірте кут повороту голови в одну та іншу сторону для контролю або виявлення хворобливості або блокування вільного руху.
Як виправити
Тут нічого крім спеціальних вправ не допоможе. Але виконуючи їх, ви не тільки боретеся з віком, а й здійснюєте внутрішнє харчування шкіри зсередини, насичуючи її повним набором поживних речовин, вітамінів і мікроелементів, і забезпечуєте виведення продуктів розпаду.