Думка експерта
Анна Всехсвятська, експерт з жіночого тайм-менеджменту і автор методології «Тайм Баланс»
"Найцікавіше, що основні складнощі в подібного роду завданнях знаходяться поза площиною часу. Багато хто з нас виросли в пострадянські часи, де "я" "була останньою буквою в алфавіті. Спочатку будинок-сім'я-робота, потім вже все інше, якщо залишиться час. Але найчастіше ні часу, ні сил не залишалося, тому більшість наших мам і бабусь просто не знали, що таке час на себе ".
На даний момент багато чого змінилося в нашому житті, наприклад, з'явилася величезна кількість можливостей, в тому числі і домашній догляд за собою став простішим і різноманітнішим, але у багатьох так і залишилася ця радянська установка: час для себе стоїть на останньому місці.
Один з найважливіших принципів методології, за якими я живу і які я викладаю, - підхід «Зсередини-назовні». Я абсолютно впевнена в тому, що перед тим, як змінювати звички і впроваджувати нові інструменти, потрібно прибрати внутрішні обмеження, страхи і стереотипи. У цьому випадку необхідно усвідомити, що догляд за собою - це не розвага, не марна трата часу, а інвестиція в свою красу і впевненість. Погодьтеся, що, коли ви дивитеся на свою ідеальну шкіру, білосніжну посмішку і блискуче волосся, настрій відразу піднімається і відчуття стають зовсім іншими?!
Звичка № 1
Коли ви у себе на першому місці і в центрі персональної системи, то далі вже справа техніки. Для початку потрібно виділити по 10 хвилин вранці і ввечері на б'юті-рутину. Насамперед подивіться, що з повторюваних ранкових і вечірніх процедур можна оптимізувати, прибрати або зробити заздалегідь, щоб звільнився час. Наприклад, приготуйте комплект одягу з вечора, зробіть заготовки для сніданку, зберіть дітям речі або перестаньте дивитися ролики в YouTube. Впевнена, якщо ви поставите мету звільнити 20 хвилин на день, то ви її вирішите легко!
Звичка № 2
Догляд за собою - це звичка, і, як будь-яку іншу звичку, її потрібно впроваджувати маленькими, але регулярними кроками. Багато хто скаржиться, що це нудно і довго, і тут я рекомендую підключати внутрішню дівчинку і гейміфікувати процес: вмикайте улюблену музику, пританцьовуйте, влаштовуйте челенджі з подругами в месенджерах. А також додайте естетики - запалюйте свічки, ароматичні палички, отримуючи задоволення від моменту.
Жінка все-таки про насолоду, і чим швидше в мозку сформується зв'язка «догляд = задоволення», тим легше буде приступати до щоденної б'юті-рутині.
Звичка № 3
Найчастіше в графіку так багато завдань, що про догляд за собою ви просто забуваєте. І тоді на допомогу приходить трекер звичок, універсальний додаток, який буде в ігровій формі допомагати формувати цю саму звичку - нагадувати, хвалити, нагороджувати бонусами, включати вас у змагання з іншими користувачами. Зараз на ринку величезна кількість варіантів, особисто я користуюся додатком Habit.
Порада: вам буде набагато легше впроваджувати звичку (в середньому на це потрібно 90 днів), якщо за кожен місяць ви призначите нагороду. Дійсно привабливу і бажану, щоб було шкода все кинути і не отримати цей подарунок.
І ніщо не мотивує краще думок про те, як ви станете жахливо виглядати через п'ять, десять, двадцять або тридцять років, якщо НЕ будете доглядати за собою. Ці маленькі щоденні кроки як акції Facebook - найкраща інвестиція в свою красу в довгостроковій перспективі. Тільки уявіть, скільки доведеться витратити часу, сил і грошей, щоб виправити ситуацію через роки? Представили? Тоді не втрачайте ні секунди і приймайтеся за справу, починайте наводити красу.