Залежно від твоєї комплекції твоїй фігурі можуть загрожувати різні продукти. Знай ворога в обличчя!
«Банан»
Ознаки:
- зростання вище середнього;
- плечі, стегна і талія майже однакові;
- легка сутулість;
- зайва вага зазвичай з'являється на животі і стегнах, а руки і ноги залишаються худими.
«Бананам» потрібно обмежувати жири. Худіють вони зазвичай легко, тому крім низькожирової дієти досить буде більше ходити пішки і виконувати будинки найпростіші вправи для зміцнення преса і стегон (присідання, випади, скручування).
«Яблуко»
Ознаки:
- плечі ширші за стегна;
- верхня половина тіла більша за нижню;
- стрункі стегна і ноги;
- широка грудна клітина і живіт;
- схильні до набору ваги тільки на животі.
Цьому типу рідко потрібно саме схуднути, швидше - домогтися плоского живота і підкачати стегна і сідниці, щоб фігура була більш гармонійною. Останнє вирішується вправами, а схуднути «яблукам» допомагає обмеження вуглеводистої їжі - саме вона в першу чергу провокує появу «пузика».
«Груша»
Ознаки:
- нижня частина тіла більше, ніж верхня;
- плечі вже стегон;
- зайва вага формується нижче талії.
Головний ворог «груш» - солоденьке. Особливо в якості компенсації за пережитий стрес і на ніч. Це найбільш жіночний тип фігури і найбільш «гормонозалежний», оскільки формується цей тип під впливом естрогену, жіночого статевого гормону, і цей же гормон жене нас за еклерчиком.
«Пісочний годинник»
Ознаки:
- верхня і нижня частина тіла збалансовані;
- бьодра і плечі майже одного розміру;
- перепад між стегнами і талією понад 15 см;
- зайва вага рівномірно розподіляється по всьому тілу.
Один з найсексуальніших типів фігури і найбільш трудомісткий, якщо мова йде про корекцію ваги. «Годинники» довше за всіх чинять опір будь-яким дієтам, тому для ефективного схуднення доведеться бити по всіх фронтах: обмежувати і жири, і вуглеводи, і солодке. А в якості спорту оптимальне плавання: зміцнює корпус, прес, але не призводить до зростання надлишкової м'язової маси.