Зменшити пігментацію, розгладити зморшки і освіжити тон: вся справа в харчуванні.
"Жоден крем не врятує становище, якщо в твоєму раціоні є дисбаланс, - стверджує Кассандра Барнс, дерматолог-нутриціолог з Лондона. - Я розробила 5 основних принципів харчування, які повернуть стан шкіри на 5 років назад, але дотримуватися їх потрібно досить суворо ".
1. Цукру - ні
Ні - означає немає зовсім, і ніяких тортиків по святах. Цукор в організмі - найперший помічник зморшок. Як це відбувається? Дуже просто: кристалізуються волокна колагену, і замість того щоб скорочуватися і розтягуватися, вони просто ламаються при міміку. І все: готовий залом, який за рік-два перетвориться на повноцінну морщину. Відмовившись від цукру, ти помітиш зміни далеко не відразу: спочатку треба, щоб зруйновані волокна вивелися з тканин, а нові наросли. Але я провела сотні досліджень, які підтвердили, що після тотальної відмови від солодкого жінки гарнішають і молодіють.
2. Жиру - так
Жирні кислоти вбудовуються у верхні шари шкіри, зміцнюючи стінки мембран клітин. Таким чином здійснюється захист шкіри від вільних радикалів, утримується волога, підвищується еластичність шкіри. Так що жирна риба, горіхи, авокадо і рослинні масла повинні в твоєму раціоні оселитися всерйоз і надовго.
3. Більше вітаміну С
Ніщо не підтримає молодість шкіри краще, ніж вітамін С. Тобі його точно не вистачає, якщо ти живеш в місті, тому або збільши кількість цитрусових в раціоні (якщо немає проблем з шлунком), або приймай вітамін С в розчині або таблетках.
4. Більше цинку
Цинк відповідає за швидке оновлення клітин. Завдяки йому шкіра вирівнюється, набуває здорового кольору, зникають запалення і прищі, тому для омолодження шкіри без нього не обійтися. Цинка багато в кунжуті, гарбузовому насінні, арахісі, хумусі та насінні соняшника.
5. Більше білків
"На кожен кілограм твоєї ваги повинен припадати 1 грам білка на добу, - стверджує доктор Барнс, - і якщо білка менше - шкіра старіє набагато швидше. Саме з білка будуть збудовані молоді волокна колагену, еластину, білок потрібен для енергетичного обміну, словом - перевір, щоб м'ясні або рибні страви ти їла не рідше, ніж двічі на добу! "