Спорт позитивно впливає на весь організм, зміцнюючи імунітет, покращуючи пам'ять і позбавляючи від тривожності, негативних думок і зайвої ваги. Крім того, будь-яке фізичне навантаження благотворно позначається на якості шкіри не тільки тіла, але й обличчя. Це на власному прикладі доводять голлівудські знаменитості, які виглядають на 20 років молодше свого справжнього віку. Серед них Дженніфер Лопес, Холлі Беррі і Дженніфер Еністон. Разом з професійним тренером розбираємося у всіх деталях цього процесу.
Ксенія Богоявленська, тренер U magazine & utm _ medium = ksenia & utm _ campaign = ksenia% 20 «» > мережі преміальних спортивних студій Reboot:"Те, що регулярні заняття спортом - не важливо, займаєтеся ви вдома або в спортклубі, - позитивним чином відбиваються на зовнішності, - аксіома. Також багато хто відзначає, що після тренування відчувають приплив сил і енергії, і це не безпідставно: в організмі виробляється дофамін і ендорфіни. Плюс спорт запускає обмін речовин і прискорює мікроциркуляцію, завдяки чому клітини насичуються киснем і шкіра набуває здорового вигляду і природного сяйва, але про все по порядку ".
Спорт уповільнює процес старіння
Американські вчені довели, що, якщо приділяти заняттям спортом (кардіо, розтяжці або силовим тренуванням) 150 хвилин на тиждень на постійній основі, людина старіє в кілька разів повільніше. На жаль, повністю зупинити цей процес не можна, але призупинити - повністю у ваших силах. Справа в тому, що спорт покращує роботу серця і судин, насичує кров киснем і знижує тиск - все це в сумі сприяє омолодженню.
Крім того, піт - наш природний антиоксидант, який виводить токсини і шлаки. Разом з ним організм і шкіра очищаються, стимулюють регенерацію і, як наслідок, омолоджуються. Дуже важливо відвідувати тренування без макіяжу, в іншому випадку ефект може бути зворотним - наприклад, з'являться акне.
Під час занять спортом спостерігається гормональний сплеск, що благотворно впливає не тільки на настрій, але і на тонус і якість шкіри.
Спорт позбавляє від набряків
До речі, набряки йдуть як з ніг, так і з обличчя. Під час занять спортом прискорюється лімфоток (рух лімфи в організмі), особливо на кардіотренуваннях, що включають в себе стрибки або біг, що допомагає при боротьбі з набряком.
Спорт нівелює зморшки
Краса і молодість шкіри безпосередньо пов'язані з кількістю еластину і колагену в організмі. Так вже задумано природою, що з віком їх показники знижуються, в результаті чого тонус шкіри зменшується і з'являються зморшки. Виправити ситуацію допомагають фізичні навантаження, які стимулюють вироблення цих двох важливих білків.
Спорт позбавляє від целюліту
Ні для кого не секрет, що спорт допомагає боротися з апельсиновою кіркою на проблемних місцях. Нагадаємо, целюліт - це порушення кровотоку в певній області, а заняття спортом прискорюють обмінні процеси і покращують кровообіг, тим самим розрівнюючи нерівності на тілі. Найефективнішими в цій війні вважаються присідання, випади, планка, також біг.