Якщо ви стали на шлях правильного харчування, якого збираєтеся дотримуватися не сьогодні і завтра, але якийсь тривалий час, то cheat meal швидше погіршить ситуацію, ніж допоможе. Вся справа в тому, що очікування «поганої» їжі, яку ви скоро з'їсте, лише розкручує спіраль забороненого плоду і гальмує ваші починання сформувати нові харчові звички.
Для людей, які тільки сіли на дієту, читмил також не принесе ніякої користі. Споживання шкідливої їжі нагадує залежність: чим більше їж, тим більше хочеться. Перша ж невдача або нешкідлива поблажка у вигляді цього самого cheat meal призводить до того, що калорійні продукти з'їдаються один за одним і зупинитися практично неможливо.
Якщо у вас немає залежності від їжі і ви зовсім не боїтеся пуститися у всі тяжкі, читміл все одно буде швидше на шкоду, ніж на благо. Ви елементарно не помітите, якими смачними можуть бути здорові страви. Найчастіше дієтичне харчування передбачає дійсно приємні на смак, корисні страви, але нетерпляче очікування цього забороненого плоду може зробити так, що ви просто не розгледите їх достоїнств, а правильне харчування буде здаватися вам сущим пеклом.
Що ж робити, якщо читмил не такий вже й корисний?
Перш за все варто прийняти той факт, що всі ми різні. Наші відносини до їжі, наш метаболізм і наші цілі різні. Вирішуючи, чи влаштовувати день вседозволеності, потрібно поставити собі запитання: «Чи зможу я уникнути спокуси і вчасно зупинитися?» Здорове харчування не повинно ставати тортурами. Робота над зміною способу життя ґрунтується насамперед на дотриманні постійних звичок, які відповідають вашим смакам.